Bark boli, glownie jesli musze wykonac jakis ruch w tyl. Chyba jutro nici z treningu. Wspomagam się glukozamina 500 x 3, witamina c x 4 magnez, b6, żelazo, ranigast, euthyrox 25 Dzisiejsza aktywność: - marszobiegi 4km - 30 minut - fit park: 10 minut cos a'la orbitrek, 3x30 tzw jeździec, 3 x 15 wyciag gorny (o dziwo przy takim zakresie ruchu bark [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] firmę, a nie pod cenę. No tak ale po co płacić więcej za np. poręcze czy drążek skoro tu nie ma większej filozofii. Według mnie porządna musi być przede wszystkim ławka i wyciąg. Inne rzeczy nie muszą być "firmowe" bo te firmowe są droższe dlatego, że mają ładnie obrobione spawy i bardziej wytrzymały lakier na odpryski. Ja połowę sprzętu na [...]
Papaja (Carica papaya) (inne nazwy: melonowiec właściwy, drzewo melonowe) Pochodzi z Ameryki Środkowej i znana była tam już w epoce prekolumbijskiej. Obecnie uprawiana jest w całej strefie międzyzwrotnikowej. Kwitnie i owocuje przez cały rok. Papaja jest owocem zasadowym i jego spożycie przyczynia się do odkwaszenia organizmu. Zawiera zaledwie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutkow tak, ale np. drążek.. po co mu bóg wie jaki? ze zwykłej rurki nawet może zrobić. Ławka, stojaki, wyciąg... tak pożądne, ale jakies dodatkowe to nie koniecznie. Mam hantle za niską cenę z alledrogo i sie sprawują świetenie, zakładane było ok 50kg i sprawują sie swietnie. Ja cie kolego jeszcze namówie, jak możesz to warto tez samemu coś [...]
[...] na ławce płaskiej 3s Brama 3s o staniej 2x drop Uginanie ze sztangą łamaną w pochyleniu do przodu 3s Uginanie z hantlami stojąc "21" 2s Uginanie w opadzie 3s Uginanie wyciąg górny za głową 2s Młotkowe 2s Uginanie nachwytem 2s Uginanie nadgarstków 3s w ostatniej 2x drop Trzymanie sztangi 2s Wspięcia siedząc 4s +3x drop Wspięcia stojąc [...]
U mnie ładowania robiłem z 3 razy, jak pisalem wczesniej - uzywanie tego w standardzie u mnie odpada, bo mam wtedy koszmarne problemy gastryczne (jelita, zoladek, woreczek). Ogolnie u mnie węgle to wróg - na masie muszę trzymać je na średnim poziomie, bo zalewam się szybko inaczej (głownie dół pleców, moja bolączka). Mój obecny sposób żywienia na [...]
Fit Fabric 2.0 poki co niestety na minus ale czekam aż się trochę poprawią, przede wszystkim spore braki sprzetowe - dziesiatki zbednych ,bardzo drogich maszyn, mało wolnych ciezarów , hantle tylko do 32kg , wiele braków podstawowego sprzetu jak dobre porecze do dipsów, jak dolny (poziomy) wyciag do treningu pleców, dobrze wyprofilowane drązki do [...]
Dzięki za te alternatywy dziewczyny ;* Dzisiaj jeszcze ich nie przetestowałam, bo miałam trochę mało czasu na siłownię, ale wypatrzyłam dolny wyciąg na siłowni, więc będą kombinować albo z nim albo ze sztangą. MISKA + 1 l wody, 2xrooibos + papryka, sałata, pomidory, ogórki, rzodkiewki, bakłażan http://oi60.tinypic.com/dfdqao.jpg Oczywiście nie [...]
16.05 / 17.05 / 18.05 /19.05 DNT oprócz tego: https://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU 20.05 1 h pilates 21.05 marszobieg, z przewagą biegu 4 km 30 minut Fit park: - wyciag gorny 3 x 15 - jezdziec 3 x 30 - opuszczanie na drazku 3 x 5 (ostatnie ledwo) - prostownik 3 x 12 + szerokie lopatki Bark chyba juz nie boli, jutro probuje wrocic do [...]
[...] 12,5-15kg , brzuszki (40-55kg), brzucha skośne (55kg) ,triceps (nie wiem jak nazywa się ćwiczenie- łokcie przy ciele i ciągnę taki sznur w dół 17,5kg) plecy-najszersze(wyciąg górny 35kg)+ jakiś bieg, rowerek pod koniec ok.1km. Cały plan zajmuje mi ok. 1,5-2h. Wszystkie ćwiczenia staram się robić 3x12 Zmieniony przez - maver77 w dniu [...]
[...] czynnościowy" - ang. prolactin response test. Ale jeśli nie ma zaburzeń miesiączkowania, to raczej działań farmakologicznych się nie podejmuje - przy nieprzyjemnym PMS można wyciąg z niepokalanka podawać :-)) No i dobrą regułą jest dać sobie na wstrzymanie z jedzeniem nabiału (ze względu na zawartość naturalnych hormonów, które wydzielane są do [...]
[...] 115km) Trening : 1. Klatka piersiowa : trening udany, zakwasy przez następne dwa dni odczuwalne. 2. Plecy : nowy bodziec dla pleców. Jak najbardziej na plus. Superseria wyciąg dolny + wiosło hantel jednorącz (OGIEŃ) 3. Barki : podczas treningu strasznie paliły. Następne dni bardzo delikatne czucie barków... Przypuszczam, że błędy techniczne [...]