wyciskać

Oczywiście że przeszkadzają bo całą to masę po pierwsze trzeba udźwignąć a po drugie dotlenić. Czołowi długodystansowcy za cel nie mają wyciskać tony na klatę a biegać jak najszybciej. A jak to pogodzić.... cóż.... dołączam się do pytania ;]

w kazdym wieku to mozliwe. zwlaszcza jesli cwiczysz na silowni, i nie wyciskac 2 kg hantlami

mozesz wyciskac wyciskanie na suwnicy rozni sie od "zwyklego" tym, iz zaburza naturalna krzywizne ruchu ramion podczas podnoszenia/opuszczania sztangi, ale na tym etapie to dla ciebie zadna roznica

Wyciskanie z podłogi - mega czucie klaty, osobiście wolę wersję na sztandze szczególnie, że mam możliwość odłożyć ja na sekunde-dwie i wyciskać z martwego punktu. Dobry trening bez wymówek ;)

Duze ciezary i spina sie i biceps. Zeby on ciagnal to nie wiem jak ty to bys musial wyciskac. Zmniejsz ciezar przyloz sie do techniki i wsio. My ci nie powiemy gdzie jest problem bo nie wiemy. Opisz dokladnie twoja technike a moze uda nam sie wylapac blad ale nie licz na to. Opisz kazdy centymetr jednego powtorzenia

[...] zdaniem to nie jest prawidłowe wyciskanie ... opuść ręce tak zębyś miał ramiona poziomo do podłogi: 1. Większe bezpieczeństwo 2. Kolega nie będzie musiał Ci pomagać tego wyciskać ( większa siła , nie "odłączasz" mieśni , ponizej poziomu odłącza sie boczny a potem nawet przedni) 3. w połączeniu z 2 oznacza większą stymulacje 4. [...]

Jesli chodzi o wyciskanie to nie powinienes jako pierwszy raz lapac sie za 50 kg (jesli byles sam to juz w ogole mogles sobie krzywde zrobic a pewnie jeszcze bez rozgrzewki ...) ja np probowalem 50 kg dpoiero jak byl moj brat u mnie w chalpie bo sie balem po prostu i dobrze bo mnie majtnelo na lewo ale podnioslem za drugim razem jesli chodzi o [...]

a słuchaj ważę 50 kg i chyba 170cm jakie największe ciężary mogę wyciskać żebym nie miał jakiś problemów np.z kręgosłupem

lepiej wyciskać z klatki, co i barki beda zadowolone i usmiechnięte Za karku musza wykonywać cięzki ruch,nienaturalny dla stawu barkowego. bimberman a czemu akurat 17 serii na barki ?? Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-02 21:10:37

[...] nauki przede mną. A widzę że mogę się wiele od Ciebie nauczyć *patrząc na doświadczenie*. (staram się korzystać ze wszelkich możliwych źródeł). A ty jak uważasz. Kiedy dostajesz nowicjusza zawodnika który chciałby kiedyś wyciskać (pomijając okres wstępny na siłowni) i ćwiczyłbyś go dalej to rozpisywałbyś mu makrocykle od samego początku???

a ja mam takie pytanie pomocnicze do michaila Tak wiec jak sie ma wyciskanie do wzrostu??? latwiej mniejszym wyciskac niz wiekszym.....???? Bo w sumie jak ma sie dluzsze rece to i jest wiekszy zakres ruchu....co za tym idzie dluzszy czas trymania sztangi w powietrzu itd.... no to tyle na temat moich przemyslen " Kazda porazka jest nawozem [...]

problem moze lezec w technice, mozliwe, ze zbyt mocno angazujesz inne partie zamiast wyciskac ciezar miensiami piersiowymi. jezeli technika jest OK, pozostaje kwestia doboru strategii progresji ciezaru

ja bym się bał wyciskać na takim czymś te podpory są liche

Dla mnie wykonywanie ćwiczeń typu "wyciskanie do czubka głowy" jest bezsensem. Niedługo ludzie będą robić w kapeluszu i wyciskać "do czubka kapelusza". Sztukateria i kombinatoryka - tylko po to by założyć parę kilo więcej i zaszpanować przed kumplami. Takie moje zdanie.

[...] to robisz normalny przysiad a nie tylni, jak masz obciazenie to w zależnosci od trzymania obciążenia z przodu z tyłu się mówi, przedni tylni. Ja bym wziął baniak z wodą 5l i robił goblet squad lub przysiady z plecakiem na plecach i nałożył tak książek czy butelki z wodą, to samo przy pompkach, plecak z obciążeniem też mozna wyciskać na barki.

Racja ale ja najpierw musze nauczyc sie wyciskac w takiej kuszulce, a potem zainwestowac w nowa, niemieszkamy w ameryce gdzie zawodnicy jedna koszulke maja do jednego wycisniecia, zdejmuja ja rozcinajac bok koszulki nozyczkami ;]

Koleś asekurujący powinien mieć ręce przy sztandze tym bardziej, że wyciskający ledwo to wycisnął. Dlatego jestem zdania, że lepiej nie korzystać z pomocy asekurantów tylko wyciskać samemu, bo nie wiadomo jak pomagający postąpi.

Możesz tak wyciskać jakieś ciężkie przedmioty, zwracaj uwagę aby przy ćwiczeniu jak najbardziej pracowały barki. Możesz tez robić pompki stojąc na głowie (najcięższa odmiana pompek)

hmm nie wiem czy mnie do brze rozumiecie :) chodzi o to ze moge wyciskać sztange wolno i opuszczać wolno z ciężarek powiedzmy 100kg. i takich róchów zrobie 5 a jeżeli bede wyciskał normlanie, normalnym tempem to takich róchów zrobie 10 też przy 100kg

No ale hantelkami to tak srednio da sie na klate wyciskac:/