wyciskać

[...] z oderwanym tyłkiem, odbijają od klatki, odrywają barki od ławki, wszystko po to by wycisnąć dany ciężar, a nie pobudzać piersiowe, jeśli tak owe osoby nauczyły by się wyciskać ciężary mięśniami klatki piersiowej, a nie ramionami i barkami to wnet ich klaty eksplodowały by wzrostem oraz poprawili by swoją siłę, na której im tak bardzo [...]

[...] układ dźwigni jest wtedy gdy dłonie znajdują się w linii prostej dokładnie nad łokciami. A teraz o samym wyciskaniu. Zawodowcy twierdzą, że najkorzystniej jest wyciskać sztange po linii prostej. Wiele osób jednak w pierwszej fazie wyciskania sztangi wykazuje tendencje do lekkiego jej cofania w tył w strone twarzy. Robią to [...]

[...] System treningowy "3x3" na poprawę wyciskania płasko jest taki sam jak w przypadku przysiadów (tutaj autor nawiązuje do innego swojego artykułu). Czy chcesz dużo wyciskać ? To żaden problem ; wszystko co musisz robić to - wyciskać. Wyciskanie płasko to najłatwiejsza droga do wytrenowania mięśni potrzebnych do "BIG BENCH" - będzie to [...]

[...] się raz jeszcze przy słabo rozciągniętych mięśniach piersiowych i naramiennych. Rozpiętki mamy już za sobą, teraz czas na uzupełnienie „tortury". W tym celu będziemy wyciskać sztangielki na ławce poziomej, najpierw lekkie, potem odpowiednio cięższe. Celem ćwiczenia jest jak najniższe opuszczenie sztangielek, aż do punktu krytycznego (w [...]

[...] w magazynie "Forma" nieraz zetknąłem się z porównaniem "brzuch jak tarka". Druga część terminologii podmiotu to wyrazy opisujące czynności. Klient może "rwać", "wyciskać", "robić kaptury", "robić ławeczkę". Do tego dochodzi język programów szkoleniowych operujący sformułowaniami w rodzaju "uginanie przedramion ze sztangą stojąc", [...]

[...] układ dźwigni jest wtedy, gdy dłonie znajdują się w lini prostej dokładnie nad łokciami. A teraz o samym wyciskaniu. Zawodowcy twierdzą, że najkorzystniej jest wyciskać sztangę po liniprostej. Wiele osób jednak w pierwszej fazie wyciskania sztangi wykazuje tendencję do lekkiego jej cofania w tył, w strone twarzy. Robią to [...]

[...] naszego organizmu, do przyrostu siły, masy mięśniowej, jak i ochrony mięśni przed spadkiem zwiększają się - ale to nie znaczy że od samego stosowania kreatyny będziemy wyciskać na ławie 10kg więcej i w łapie przybędzie nam 2cm mięśni - niestety na to trzeba sobie zapracować. Po odstawieniu tej substancji nasze okienko się zamyka, tym samym [...]

[...] zwiększać od początku ruchu wyciskania sztangielek. Starać się też utrzymywać jak największe napięcie w mięśniach piersiowych w czasie opuszczania sztangielek Sztangielki wyciskać szybciej, a opuszczać nieco wolniej Nie zatrzymywać ruchu ani w dolnej, ani w górnej pozycji Po zakończeniu każdej serii rozciągać mięśnie piersiowe Wyciskanie [...]

[...] zaczął się przed nimi bronić. Do ów definicji można by dołączyć jeszcze przynajmniej 2 czynniki: -ćw. „omijające" kontuzje /urazy: spotyka się np. ludzi którzy mogą dużo wyciskać na barki i na skośnej ławce a na płaskiej ból barków nie daje im założyć polowy obciążenia którego używają na skośnej ławce. Przykłady można mnożyć i na pewno [...]

[...] publiczności. Aby zrozumieć, jak wielkie zmiany zaszły w organizmie słabego chłopca z Królewca pod wpływem morderczych treningów, wystarczy wspomnieć, że potrafił jednorącz wyciskać kulolaskę wagi 100 kilogramów, czego nie byłby dokonać żaden współczesny ciężarowiec. A przecież Friedrich zaczynał od 2-kilogramowych hantli. Medycyna i sport Gdy [...]

[...] nie tylko ze względów emocjonalnych, ale i z punktu widzenia efektywności treningu. Spójrzmy prawdzie w oczy. To nieoceniona pomoc, jeśli ktoś poda sztangę, żebyś mógł wyciskać. A na koniec serii przysiadów, kiedy chwiejnym krokiem usiłujesz dojść do ściany, dłoń przewodnika jest niczym most na wzburzonym morzu. A jeśli w środku serii [...]

[...] sztangielek. Niedostatki klatki piersiowej. Większość młodych kulturystów traktuje mięśnie klatki piersiowej priorytetowo-wiadomo, każdy chce mieć potężną „klatę" i wyciskać na „ławie" co najmniej 200kg. Niestety, ich treningi na mięśnie klatki piersiowej są na tyle jednostronne, że rodzą się rażące dysproporcje w rozwoju tych mięśni, [...]

[...] mówi. Jednak chłopakowi nie straszne są przeziębienia – zdarzało mu się ćwiczyć z gorączką lub bólem gardła. Chorobę traktuje jak przekleństwo, bo wtedy jest słabszy i może wyciskać mniejsze ciężary. Tak jak Marek stosuje rygorystyczną dietę, wierząc, że dobrze dobrany posiłek to połowa sukcesu w walce o masę. – Gotujemy osobno, nie mam dostępu [...]

*************************************************************************** UPGRADE'Y SA NA KONCU POSTU ORYGINALNEGO, WIEC PO PIERWSZYM PRZECZYTANIU CZYTA SIE OD KONCA... AKTUALNY UPGRADE; V.O.6 Z DNIA 25 XI 2006... *************************************************************************** NIE SADZILEM ZE ZALOZE KIEDYS TAKI TEMAT. Merytorycznie [...]

[...] wolniej niż podczas ruchu wyciskania) do klatki, nieco powyżej linii brodawek. * Pozwól gryfowi lekko dotknąc klatki. Nigdy nie wybijaj sztangi z klatki. * Kiedy zaczniesz wyciskać sztangę, rób wydech. * Wykorzystując siłę mięśni piersiowych, wyciskaj ciężar prosto do góry, kontrolowanym tempem. * W każdym powtórzeniu, o ile nie jest to [...]

[...] publiczności. Aby zrozumieć, jak wielkie zmiany zaszły w organizmie słabego chłopca z Królewca pod wpływem morderczych treningów, wystarczy wspomnieć, że potrafił jednorącz wyciskać kulolaskę wagi 100 kilogramów, czego nie byłby dokonać żaden współczesny ciężarowiec. A przecież Friedrich zaczynał od 2-kilogramowych hantli. Medycyna i sport Gdy [...]

[...] wytrzymałość siłowa. Twoim pierwszym ćwiczeniem w tym dniu będzie główne ćwiczenie wykonywane z maksymalnym wysiłkiem. Tradycyjnie większość zaawansowanych bdzie w tym dniu wyciskać swój maksimum dla jednego powtórzenia. To mocno obciąża twój CUN i wymaga dużej koordynacji. Ponieważ większość początkujących i średnio-zaawansowanych ma słabiej [...]

[...] w tygodniu i to nie za ciężko , myślałem że się przetreniuje i to momentalnie ale po ponad 2 miesiącach takiej jazdy zrozumiałem że 2 razy to minimum dla kogoś kto chce dużo wyciskać - i wiecie co panowie eksperci , h...a prawda że taki częsty i intensywny trening prowadzi tylko do przetrenowania , po każdym treningu niedość że niebyłem zje...y [...]

[...] na środek wyprodukowany chyba gdzieś w piwnicy. Ale ja nie przedawkowuję, zwłaszcza odkąd kumplowi z siłki poszła zastawka. Po dużych obciążeniach ciężarowych (które mógł wyciskać właśnie dzięki sterydom) i silnej kuracji z testosteronu i Bóg wie jeszcze czego najpierw ładnie popuchł, ale potem zaczął mdleć na siłowni i wylądował na erce z [...]

[...] byłoby to w zasięgu jego możliwości. jego zdaniem w dzień, gdy podniósł 333,5 kg, mógłby wycisnąć nawet 337 kg, gdyby podszedł do tego ciężaru zaraz pod rozgrzewce, zamiast wyciskać przedtem mniejsze ciężary. Wyciskanie leżąc zawsze sprawiało mu wielką frajdę. Strasznie lubi rozwijać górną część swojego ciała. Najważniejszym elementem jego [...]