Ojan robie zarzuty ,ale obecnie od ud w gorę ,a nie jak w waszym konkursie z podłogi,ale bardzo mi sie to widzi i bedę rózne opcje wykonywal ,wyciskanie z wybiciem z nog robiłem juz ?????zastanawiam sie czy cos takiego z hantlami da radę??? te zarzutopodobne elementy ,to dla mnie raczej nowosci ,nigdy nie robilem tego ,no moze raz roku :)albo [...]
[...] 8 x 13,5kg 8 x 13,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 13,5kg 10 x 13,5kg 14 x 13,5kg Dzisiaj trening poszedł lekko bo zacząłem robić wyciskanie na barki z wybiciem z nóg i poszło z zapasem powtórzeń. Unoszenie ramion w przód i w opadzie też poszło lekko chociaż dołożyłem 1 kilogram. http://www.youtube.com/watch?v=SjJdTvrNRg8
[...] rampa 5*5 2 cwiczenie rampa 4*8 3 cwiczenie MDS 3 serie . To co wkleiles nie nadaje sie. Nie jest wogole optymalne. Bez Przysiadu, RDL, Poreczy, zurawia, push press z wybiciem, wiosla, drazka, nawet nie masz co mi pokazywac planu. Wyszukiwarka w ruch i do dziela! Zażywane suplementy : Jablczan kreatyny TREC CM3 + Nitrobolon III Energizer [...]
[...] nie miałam siły wyciskać lewą ręką więc robiłam kilku sekundowe przerwy na odpoczynek i kontynuowałam. Ostatnie powtórzenie w ostatnich trzech seriach robiłam z lekkim wybiciem z nóg. Następnie wolne opuszczanie. Chciałabym nadmienić iz w wyniku pomyłki jaką popełniłam, w moich środowych treningach nie ma czegoś takiego jak prostowanie nóg [...]
[...] w pozostałych dyscyplinach ryzyko przeważnie jest związane z tym że dojdzie do brutalnego kontaktu z rywalem / matą / zderzenia z innym kolarzem / dostania korkiem w morde / wybiciem barku przy serwie itd. A w kulturystyce stoi sobie taki pan, nikt do niego nie podchodzi, on sie napręża i dostaje drgawek (przykładowo.. Furosemid). Albo cała ta [...]
[...] cos wrzuce. http://www.sfd.pl/_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post0 ronie220 -wiem ale po co ryzykować? Jak cos to probował bym pp zza karku, mocnym wybiciem unikamy najbardziej kontuzjogenny obszar. Ja po długiej kontuzji barku jestem (sprzed lat) więc unikam niepotrzebnych walek :P Zmieniony przez - krawat w dniu [...]
[...] 15. ---------------- Grzbiet Hmm... W hp widzę postanowiłeś sobie ZNOWU utrudnić zadanie i zamiast wykorzystać pęd i przyśpieszenie sztangi - zatrzymujesz ją całkowicie przy wybiciem \-) Instruktaż jest prosty: rób dokładnie na odwrót, to znaczy wciągasz "powoli" od ziemi, a potem z każdym cm przyśpieszasz, żeby ODBIĆ to od biodra/uda. Na [...]
To jak wyciskanie z pupa w górze albo wyciskanie na barki z ugięcie nog albo podciąganie na drazku z wybiciem bioder :-) albo biceps z bujaniem się hehe :-)
[...] pięty Powershrug Unoszenie sztangielki w opadzie na boki Push: Przysiad ze sztanga Pompki na poreczach Syzyfki Wyciskanie sztangielesk skos gory 35 st Military push press z wybiciem nog Wspięcia na palce ze sztanga Ciężki francuz ze sztanga leząc na ziemi I teraz nalezy stworzyc dzien trzeci, domowy i na jego podstawie ustalic serie dla [...]
[...] SIĘ JAKOŚ UPCHAĆ TO I TO) Syzyfki Wyciskanie sztangielek skos góry 35 st – MOŻE BYĆ CHWYT MŁOTKOWY PRZY NORMALNYM BOLAŁY MNIE BARKI KIEDYŚ ? Military push press z wybiciem nog Wspięcia na palce ze sztanga Ciężki francuz ze sztanga leząc na ziemi Co do treningu w domu mam tylko pytanie o żurawia mogę prosić o jakiś link do filmu lub [...]
[...] więc zbytniego tempa nie mogę ci narzucić , zresztą sam powinieneś wiedzieć czy podołasz. Podział: 1)Barki+Nogi 2)Klatka+Biceps 3)Plecy+Triceps Barki: -Military push press z wybiciem nóg 4s 8-12pow ew. możesz wybrać wersje cięższą i wykonać te ćwiczenie siedząc (progresja co serie) -Wznosy ramion w bok z sztangielkami siedząc 4s 10pow -Wznosy [...]
[...] - najpierw próba ze zwisu, nieudana. Za radą Drazekm zrobiłam odpoczynek zamiast próbować do skutku. https://youtu.be/hmtZyPe334Y Później na rozgrzewkę 5 na wyższym drążku z wybiciem z ziemi: https://youtu.be/2CXYcRTsnL4 I kolejna próba ze zwisu: https://youtu.be/pq6b1s79vR4 https://youtu.be/Gfe2FjGN71I Także w końcu po wielu, wielu próbach [...]