wybiciem

[...] Nie mam wam nic ciekawego do powiedzenia, zostawiam diete i dzisiejszy cross i lece paciu bo jutro ciezki dzionek :) Crossfit - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i [...]

Dzien 32 + crossfit Ostatni dzien wolnego :(, zgubiony 1 maly posilek wiec +200-300kcal Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta [...]

[...] Napewno zmienilbym podejscie do wielu rzeczy, a w szczegolnosci do sportu. Jest motywacja ;) http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i [...]

[...] energie. Sobota na basenie to sie poregeneruje i w poniedzialek lecimy z tematem ;) http://i61.tinypic.com/2ufrgqg.png - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i [...]

[...] i bardzo mi brakowało, była siła, dałam z siebie max, za tydzień zostaje ten ciężar, z 5 minut przerwy było potem%-) B1.Ok, ostatnie 2 powtórzenia już sobie pomogłam lekkim wybiciem z nóg B2.Tu ok, powinnam wyżej zacząć i na następnym treningu tak zrobię C1.Ciężko, boleśnie i z zadyszką:-P C2.Ok D.Siłą woli i z każdą pompką szerzej rozstawiałam [...]

[...] to będzie trochę głebiej i lżej(szybciej zejdę). Jak na 5 treningów w sprzęcie to myślę, że jest całkiem nieźle, musże tylko popracować nad dynamicznym zejściem w dół i wybiciem i moc będzie nieziemska. Wolne siady też dosyć, ładnie a dzień dobry to już w ogóle masakra. Czuję się coraz silniejszy mimo tego, że już ponad 8 tygodni jestem na [...]

[...] i pompki na poręczach 4x10 Komentarz Rwanie wychodziło już pełne i + dodadkowy przysiad. Najtrudniej jest tutaj znaleźć właściwe pochylenie tułowia i wychylenie sztangi, ale idzie dobrze (bo na razie mały cięzar ) Podrzut do 70kg poniżej kolan a potem z ziemi. Ciągle nad wybiciem dynamicznym pracuje, bo zarzut lekki. Przysiady - może być.

Push Press na skosie dodatnim? Push Press to wycisk stojąc z wybiciem z nóg lekkim o ile dobrze kojarzę

Push Press na skosie dodatnim? Push Press to wycisk stojąc z wybiciem z nóg lekkim o ile dobrze kojarzę Już nie wnikamy w szczegóły , wyciskanie siedząc Ok ? %)

[...] 6-8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc 4s 6-8 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 6-8 Wtorek Push: areoby 1. Pompki na poręczach 5s 4-6 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 4-6 3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 6-8 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s 6-8 5. Francuz sztangą leżąc 4s 6-8 Środa Leg: areoby 1. Przysiad ze [...]

[...] zaległa wpiska z tygodnia TRENING Wtorek Push: areoby 1. Pompki na poręczach 5s 4-6 2. Wyciskanie sztangi stojąc z wybiciem nóg 4s 4-6 3. Wyciskanie hantli głową w górę 4s 6-8 4. Wyciskanie wąsko na ławce płaskiej 4s 6-8 5. Francuz sztangą leżąc 4s 6-8 Środa Leg: areoby 1. Przysiad ze [...]

[...] 1 Ból jakby mnie jajiś krasnal nożem w tyłej źgał. Ad. 2 Lekko lepiej. Ad. 3 Ciężko. Wyobrażałam sobie, żę wspinam się na K2. Ad. 4 Przeliczyłam się i ostatnie powtórzenia z wybiciem.Ech. Ad. 5 Ciutkę lepiej niż zapierwszym razem, ale i tak masara. Wytrzymka - w miarę mniejsza masakra. Przed chwilą była 1h rozgrzewka na sw i nowe siniaki, a [...]

Warto dodać, że cały trening mieści się w 4 minutach co znaczy, że rzadko skończysz powtórzenie z 'wybiciem' 20tej sekundy, tylko później, a nie powinno się skracać krytycznych 10 sekund

[...] 4sx15-12p Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę hantle złączone (15st) 18x10, 10, 10, 20x9 Rozpiętki na ławce skośnej w górę 10kgx15,12x12, 10 Brzuch Unoszenie nóg z wybiciem miednicy leżąc na łąwce głową w górę 6s x 10p https://www.youtube.com/watch?v=37tObhavIBI /SFD/Images/2016/6/22/94a4806b1f4b4130af11dd87becf53dc.jpg Przed treningiem [...]

z wybiciem z nog na raz to nawet by 100 poszlo

[...] dziś bez bujania, powoli wchodzę w wybicie z górnej prawej nogi- i pod koniec poczułam 2 i zad w tej nodze, lewa już w zeszłym tyg reagowała jak należy b 15 zeskoków z wybiciem - Co do RR , nie przypominam sobie stwierdzonego urazu nadgarstka ? Jeśli pilnujesz go, żeby był w prawidłowej pozycji to jest szansa w ten sposób wzmocnić. Jeśli [...]

[...] 6x2 2a. ściąganie drążka górnego 7x/4/2/max 2b. TGU 6x2 Dzień 5: 1a. RDL 7x4/2/max 1b. wypady 6x2 na noge 2a. wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x4/2/max 2b. pompki z wybiciem-plyo 6x2 Dzisiejszy tren wykonany: 1a WL - 7x4/2/max 4x20kg/4x22,5kg/4x24kg/2x34kg/2x36,5kg/2x36,5kg/5x29,5 1b wiosło sztangą 6x2 R:10x20kg/5x22,5kg/3x25kg [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 7x4/2/max 4x22,5kg/4x27,5kg/4x30kg/2x32,5kg/2x35kg/2x37,5kg/4x30kg 4x20kg/4x22,5kg/4x25kg/2x27,5kg/2x30kg/2x32,5kg/7x25kg 2b. pompki z wybiciem-plyo 6x2 R:10xzwykłe/5xpróba plyo/3xplyo 2x/2x/2x/2x/1,5x/1,5x R:10x zwykłe,5xpróba plyo,3x -plyo 2x/2x/2x/2x/2x/2x RDL - no nawet nieźle, ale mimo wszystko nawet [...]

[...] 4x37,5kg/4x37,5kg/4x37,5kg/2x40kg/1,5x40kg/2x40kg/6x32,5kg 4x37,5kg/4x37,5kg/4x37,5kg/2x40kg/1,5x40kg/2x40kg/6x32,5kg 2b. pompki z wybiciem-plyo 6x2 2x/2x/2x/2x/2x/2x 3x/3x/3x/3x/3x/3x - zwykłe 2x/2x/2x/2x/2x/2x 2x/2x/2x/2x/2x/2x RDL zawzięłam się, żę pęknie więcej niż 90 i udało się ;-), wprawdzie [...]

[...] 4x37,5kg/4x37,5kg/4x37,5kg/2x37,5kg/2x37,5kg/3x37,5kg/6x32,5kg 4x37,5kg/4x37,5kg/4x37,5kg/2x40kg/1,5x40kg/2x40kg/6x32,5kg 2b. pompki z wybiciem-plyo 6x2 2x/2x/2x/2x/2x/2x 2x/2x/2x/2x/2x/2x 3x/3x/3x/3x/3x/3x 2x/2x/2x/2x/2x/2x +25 min aero RDL - no powiedzmy, że moc częściowo wróciła, ale ostatnia seria z [...]