[...] Pytanie - co czujesz bardziej w srodku i na grubosc, bo na wioslo takowe narzekasz. Masz dobra maszyne wioslujaca Bylbym za zwierzecym wioslem nachwytem-waskim z lekkim wybiciem nog. Cokolwiek nie bedzie, dalbym: rampa indywidualna / 5 powt / zwierzece, ale z minmudscle na samym koncu by dopalic 3. MDS Retrakcja sztanga w calkowitym [...]
[...] weź pod uwagę że jestem ponad miesiąc po operacji lewego barku więc nie mogę mocno uderzać, a dwa nie boksowałem od półtora roku bo każdy sierp w moim wykonaniu kończył się wybiciem ręki z barku. ----------------------------------------------------------------------------------- Aha co do sparringow, to niczego nikomu nie odmowilem. Michaś był [...]
Trochę powyciskane. Pushpressy cienko jak zwykle. Poszły po cztery repsy, ale mam problem z wybiciem z nóg. Mało dynamiki. Dokończyłem z lżejszymi kettlami, kto wi, może mi coś urośnie ;-) Do Pushpressów trzeba trochę wprawy, a Ty od razu wskoczyłeś na ciężkie kettle. Daj sobie chwilę na naukę. ;-)
ja sobie obiecalam z wybiciem polnocy pojde uda sie czy sie nie uda?....bom sama ciekawa ale co wygral? Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-26 23:35:28
[...] 35 kg x 100 -> 52.5 kg x 85 Podciąganie nachwytem szeroko: cc x 40 -> cc x 60 Uginanie stojąc: 15 kg x 100 -> 28 kg x 100 Military press: 20 kg x 100 -> 35 kg x 80 (76 + 4 z wybiciem, będąc dokładnym) Waga: 86.5 kg -> średnio ok. 88 kg Ogólnie rzecz biorąc, system treningowy bardzo mi przypadł do gustu i chętnie będę do niego wracał na kolejnych [...]
[...] mna Prawda jest taka ze z sila jest u mnie lipton, ale ja tam i tak sie ciesze bo sa postepy widoczne przynajmniej dla mnie. Byle do poniedzialku i jedziem dalej. japko7146, nogi mam troszke szerzej niz barki, a te 50kg udalo sie wymeczyc bez pomocy nog. Natomiast z pomoca nog weszlo te 60kg x1 ale to juz z wybiciem i ruch w dol ledwo ledwo
[...] w tym połączeniu..#-P High step - zostanę przy 3kg, a koncentrować się będę na kontrolowanym ruchu, zauważyłam, że im więcej dokładam, tym bardziej pomagam sobie wybiciem, wolę dać odpocząć rękom, a niech nogi pracują.. W wyciskaniu sztangielek dramatyczny regres w porównaniu do poprzedniego treningu - pierwsza seria najtrudniejsza, [...]
[...] w systemie splitu Rozgrzewka to wiadomo, rozgrzac kazdy akton stawy itp I czesc: Wyciskanie na barki teoretycznie kazde ja preferuje wyciskanie sztangi z przodu stojac z wybiciem z nog Faza ruchu w gore wiadomo, szybko przy pomocy nog ale i z wyczuciem nadal to ramiona pchaja w gore a nie same nogi Wyciskanie z przodu stojac: 1-2 serie bardzo [...]
[...] sztangielkami stojąc 4x20 20x|7kg 20x|7kg 20x|7kg 20x|7kg Dołożyłem 2kg jak w wyciskaniu i poszło okej. Ostatnia seria ostatnie powtórzenia już ciężko, pomagałem sobie z wybiciem nóg.:-)) https://www.youtube.com/watch?v=ax7nYx3ko0Q 4.Francuz leżąc za głowę na ławce poziomej 6x6p 6x|17kg 6x|17kg 6x|17kg 6x|17kg 6x|17kg 6x|17kg Regres: 10x|15kg [...]
Dane wzrost 175 cm Waga 61,1 kg Zasięg ramion bez wybycia 222 cm Zasięg ramion z wybiciem z miejsca 292 cm Dosiężny 70 cm Skok w dal z miejsca wybicie obunóż 233 cm Skok w dal z rozbiegu prawa noga wybijająca 408 cm Skok w dal z rozbiegu lewa noga wybijająca 400 cm to tyle na temat jak narazie z treningiem ruszą od poniedziałku rozpiski bym już [...]
[...] Zwolniłam w negatywie – piekiełko Sztanga: Pomimo gorszego czasu jestem zadowolona. Całkiem płynnie szło, mniej przerw ale za to dłuższe były. Tylko 3x wyciskanie poszło z wybiciem z nóg. Sztangielka: Po sztangowym obwodzie to była masakra. Paliło jak cholera. Przysiady coraz lepiej idą. Zabrałam psa na powerwalk i dzisiaj równo szedł razem ze [...]
[...] po swingach tyłek aż pulsuje. Nogi też jak z waty. Zarzut raz leiej raz gorzej, na początku lepiej technicznie szedł i szrugs już lepiej wychodził teraz jeszcze nad wybiciem z bioder muszę popracować. Starałam się wziąć uwagi Bziu do serca i poprawić ale nie wszystko na raz. Po kolei będę poprawiała co mam do poprawy. Film załaduje się [...]
[...] nie mogę robić treningu interwałowego na bieżni? Bo dynamiczne przyspieszenie na bieżni nie jest możliwe. W treningu interwałowym przyspieszamy do sprintu i zwalniamy do truchciku NATYCHMIAST po upływie wyznaczonego czasu, w Twoim przypadku: 30 sek. Dodatkowo, natychmiastowe zwolnienie tempa biegu do truchtu może zakończyć się wybiciem zębów
pamietam walkę Bonjasky - Sapp na GP K1 2003. po 2 minutach Sappowi zabrakło tchu. i sterydy padły mu na mózg, bo gdy udało mu się posłac Bonjaskiego na dechy (nie pamiętam, uderzeniem czy wybiciem z równowagi), zaczął go kończyc g'n'p... dyskwalifikacja, oczywiscie.
Jeśli u mnie 21 ,to Team SW ma na liczniku 45 :) Czekamy na Team WW który jak na razie ma 40 oczek. Tadeusz-w moich 3 ostatnich może i nogi szły w górę razem z ruchem,a u Ciebie przynajmniej w 10-u ruch nóg był zainicjowany mocnym wybiciem z bioder :)
[...] weź pod uwagę że jestem ponad miesiąc po operacji lewego barku więc nie mogę mocno uderzać, a dwa nie boksowałem od półtora roku bo każdy sierp w moim wykonaniu kończył się wybiciem ręki z barku." Dlaczego zawsze po swoich filmikach mowisz.. "wez poprawke" no nie wiem czy jestes lzejszy ode mnie? ;) To co robie to nie jest doskok. [...]