SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wybiciem

  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze względu na uraz i potężne kłopoty z lewą nogą (zimna i drętwa). Szefowa pozwoliła na suwnicę na początku i tam ciężary inne były. Przy wolnej to inna bajka. Mam kłopot z wybiciem się z przysiadu. No i boję się żeby mnie znów nie strzeliło. Pewnie - jak wszystko będzie OK to zacznę dokładać ale ostrożnie. Nie mam zbytnio ochoty na kolejną [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 09:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a jak wiadomo szerokości barków nigdy dość. Początkowo w planie miał być podrzut jednak Marcel narzekał na ból barków podczas podrzutu, więc został zmieniony na sam wycisk z wybiciem z nóg. Budowaniem podstaw służyły mu wcześniejsze cykle teraz nie chodzi tylko o to żeby masa poszła do przodu ale żeby to była masa dobrej jakości , jak się poczyta [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 20:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakby dało rade-nagraj tez wersje na proste nogi-bez wybicia i z wybiciem z ud. Tomasz Majewski: http://www.youtube.com/watch?v=RMFx2ZvwYFs Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-18 16:47:04 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-01-18 16:51:07

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 18265 Data: 2014-01-18 16:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Numer konta oraz wysokość kwoty wysłałem Ci na PW High Pull - nie rozdzielasz ruchu na dwie fazy. Po prostu wyrzucasz sztangę do góry zaczynając dynamicznym mc a kończąc wybiciem z palców. Cięzary... - Zacznij od samego gryfu i dodawaj co serię 5 kg. Nie wiem jaki ciężar powoduje u Ciebie problemy z technicznym wykonaniem. Progresję rób 2,5 [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 20:38:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek z supinacją) ODCZUCIA 1. Wyciskanie sztangi stojąc 8x8 Trochę dołożyłem obciążenia, czucie zdecydowanie lepsze niż ostatnio (ostatnie powtórzenia z lekkim wybiciem) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x10 Ok, ale przy nowym planie raczej już tego ćwiczenia nie chcę %-) 3. Unoszenie sztangielek leżąc na [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 20:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    %-) to ma być żołniersie normalne czy ten push press z wybiciem z karku;-P

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 21:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się na końcu ławki a druga noga stabilizuje pozycję, z przodu opieram się na lekko ugiętej ręce i trzymam ją zblokowaną (wyjątek jest kiedy ciśniesz maksa wtedy mała pomoc z wybiciem jest ok). Wiadomo że jak ktoś ma dłuższe nogi to mu łatwiej o tę ławkę się oprzeć ;) Jeśli chodzi o moje centymetry to kiedyś jak byłem piękny i młody to miałem 167 [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 09:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodanych ściągnięć znad głowy. Na dipach skróciłem część opuszczania się, ale dodałem odrobinę kontroli na górze w pozycji podporu. Najbardziej zaskoczyły mnie pompki z wybiciem i oderwaniem rąk, ciągle trzeba przyśpieszać by oderwać się od ziemi. Kolejnym ciekawym elementem był zestaw planków, dawno mnie tak zwykły plank nie zniszczył %-) [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-16 07:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzieki za trening.Jak zwykle mam kilka pytań ,wiem upierdliwa jestem.Nie wiem o co chodzi i nie moge znaleść: -combo rozpietki + wycisk mlotkowy - pompki na skosie z wybiciem z rak to sa pompki przy ścianie? -Brzuszki z ciezarkami w wyprostowanych w gore rekach -czy to zwykłe brzuszki tylko mam trzymac ręce w górze ,a w nich obciążenie? [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 14:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi 5x6 kg:40,40,42,42,44 1b. Pompki z rekami na pilce 5xmax 2min :8,7,5,5,5 2.combo rozpietki + wycisk mlotkowy 3x10-12 60sek :2x8.kg,2x10kg 3. pompki na skosie z wybiciem z rak 3xmax 60ske :10,10,10 4a. Francuski lezac 2x10 60ske :16kg,16kg 4b. Ugiananie sztangielek ze suspinacja 2x 10 60ske 2x10,2x10 +20min areo Trening udany [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-26 12:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krotko zakresowymi a tymi w zwolnionym tempie? Na 1 stronie w moim dzienniku jest wszystko wyjasnione jak cwicze-mialem\mam problemy ze stawami . Moje typy to pompki z wybiciem 5x5* w dniu gdy robie klatke i triceps oraz wyskoki w górę z przysiadu w dzien przysiadow. (*Wodyn mi tak kazał) Ale moze cos jeszcze?? Zmieniony przez - krawat w [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 21:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] krotko zakresowymi a tymi w zwolnionym tempie? Na 1 stronie w moim dzienniku jest wszystko wyjasnione jak cwicze-mialem\mam problemy ze stawami . Moje typy to pompki z wybiciem 5x5* w dniu gdy robie klatke i triceps oraz wyskoki w górę z przysiadu w dzien przysiadow. (*Wodyn mi tak kazał) Ale moze cos jeszcze?? - Pompki głębokościowe, - [...]

    Odpowiedzi: 1803 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 10:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzenie -> dieta oraz trening do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dvpy wałkowane 100x. jakby same nogi robił ostro to by więcej schudł niż na tym planie. barki - wyciskanie sprzed głowy i unoszenie w przód? bez sensu. albo stojąc z wybiciem z mocnym ciężarem albo szerokie sztangielki z wycisków. izolacja na przedni akton - po co? żeby jeszcze bardziej się "skwadratowić" ? jeżeli split to jeden [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2010-08-26 13:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez - fsl w dniu 2019-06-25 08:00:49 Pytanie natury technicznej. W jaki sposób spadałbyś naturalnie luźno? Jakoś ze skrzyni trzeba spaść ;-) ja robiłem to lekkim wybiciem, co jak przyjrzeć się dokładniej jest i tak asymetryczne, bo jedna noga spada ułamek sekundy później niż druga. Dajesz luźnego kroka w otchłań i spadasz %-) bez tego [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-25 08:22:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] E2. 20 Windscreen Whipers Holding Bells 2*24kg E3. 20 Hollow Body Rocks Komentarz: Dodane objętości. Powiem szczerze, że dość mocno czułem Ring Support, po czym pompki z wybiciem były mega ciężkie. Powoli zaczynam fajnie się wczuwać w trening w domu, jak otworzą siłownię to schemat zapewne będzie podobny, jedynie pozmieniam odrobinkę [...]

    Odpowiedzi: 9337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-26 08:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 110 ładnie,przyakcentuj mocniej zatrzymanie na górze. Nie wiem czy to kwestia kamery i nie znam się tak na sędziowaniu,ale wydaje mi się,że robisz WL jakby z "podwójnym wybiciem",a może tak Ci się tylko sztanga wygina... MC-ten sam problem co u mnie-ciągniesz plecami,bo dupa idzie jako pierwsza w górę. Słabe dwójki i przywodziciele ;) [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 23:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy to kwestia kamery i nie znam się tak na sędziowaniu,ale wydaje mi się,że robisz WL jakby z "podwójnym wybiciem",a może tak Ci się tylko sztanga wygina... Dobrze Ci się wydaje, przyjrzyj się łokciowi w momencie kontaktu gryfu z klatką. Mc na kocim grzbiecie oraz jak Autopsy wspomniał słabe gluteusy i hamstringi. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-03 23:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na trening, a mi zależy na wzmocnieniu czwórek. Mam nadzieję poprawić maksa na redukcji o kilkadziesiąt kilogramów- czy się uda, zobaczymy. 2. Hp- lekko 3. MC rwaniowe- z wybiciem? Nie wiem czy dobrze to robię i czy dobrze to nazywam ;) 4. Dociąg w butach, 2 serie po 5 powtórzeń nachwytem z zamkiem. Po drugiej serii zaczęła mi krew lecieć z [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 21:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itd... 1 Dzien gora 1a. Wyciskanie sztangi 5x6-8 bez przerwy 1b. Pompki z rekami na pilce 5xmax 2min 2.combo rozpietki + wycisk mlotkowy 3x10-12 60sek 3. pompki na skosie z wybiciem z rak 3xmax 60ske 4a. Francuski lezac 2x8-10 60ske 4b. Ugiananie sztangielek ze suspinacja 2x 8-10 60ske + 15-20min skakanka (badz jakies aero) 2 Dzien dol 1a.MC [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-05 12:44:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :3 serie,40kg-2s42kg 6pow. 1b. Pompki z rekami na pilce 5xmax 2min:8,7,6,5,5 2.combo rozpietki + wycisk mlotkowy 3x10-12 60sek-3serie:2x8,1s-2x10kg 3. pompki na skosie z wybiciem z rak 3xmax 60ske10,8,8 4a. Francuski lezac 2x8-10 60ske 16kg 4b. Ugiananie sztangielek ze suspinacja 2x 8-10 60ske 2x10 +20 min aero Cieżko mi szło wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-19 12:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)