wszystko o a6w

[...] możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Przedwczoraj ułożyłem sobie grafik ćwiczeń do redukcji, dieta - jako tako. Najpierw białka, potem węglowodany na końcu tłuszcze (wszystko wyliczam na bieżąco). Przejdźmy do sedna sprawy, mam parę pytań. 1) Czy dobrym wyjściem jest robienie tak jakby treningu podzielonego? To znaczy, na górne partie [...]

[...] ( ćwicze już A6W ) , wyrobic uda, wyrobic sobie klatke piersiowa(zrzucic zniej tłuszcz, zeby nabrała ładnych kształtów) oraz "wzmocnic" kark i barki. Chciałbym osiagnąć to wszystko mając diete i ćwiczenia które nie zachamuja rozwoju młodego organizmu oraz będą spełniac wszystkie potrzeby i zapotrzebowania diety nastolatków. Chwilowo jem 5 [...]

[...] itp. przyznaje jestem nowicjuszem w tych sprawach a suplementów nie brałem nigdy i teraz chciałem zacząć... pytanie tylko jak i od czego ?? Warto zaznaczyć ze pisze to wszystko ażeby znaleźć informacje dla mojego wieku wagi itp. bo przecież to wszystko jest ważne. mam 17 lat, wzrostu 182 cm , waga 82-83 kg, obwód w pasie 84 cm, obwód w [...]

[...] tempem.) Teraz przejde do najwazniejszego czyli diety. Czytalem o tym naprawde duzo ale jak widze te wszystkie cyferki to mi sie slabo robi na sama mysl. Wczesniej jadlem wszystko co mi wpadlo w lapy i na co tylko mialem ochote, ostatni zaczalem sie ograniczac i chce sie upewnic czy jestem na dobrej drodze. Sniadanie (9:00): *3 kromki ciemnego [...]

[...] co sądzicie o tym co przedstawie poniżej. Wiem że jest milion postów podwieszonych i 50 milionów pytań z odpowiedziami, ale po którymś z kolei dniu czytania całego forum wszystko zaczyna się gmatwac, jeden expert przeczy drugirmu (tzn nie bezpośrdnio) jeden zaleca taki trening jeden taki, więc człowiek ma prawo się pogubic. Może poprostu [...]

[...] znalazłem odpowiedzi, a więc postanowiłem założyć nowy temat. Miałem zamiar zacząć udzielać się na tym forum już jakiś czas temu z powodu chwilowego spadku masy, ale potem wszystko wróciło do normy i rozmyśliłem się. Z czasem pojawiały się też kolejne powody aby napisać/zapytać, ale zawsze jakoś znajdywałem odpowiedź w Internecie bądź u [...]

[...] : Zzazwyczaj 1 raz w tygodniu zajęcia z wychowania fizycznego na uczelni, 1-1,5h, +staram się 3 razy w tygodniu trening (klatka i triceps, barki i biceps, plecy) wszystko z jakimś brzuchem, + A6W(pomaga mi trzymać regularność treningów brzucha) – skończyłem i co jakiś czas robię 3 serie po 16 powtórzeń. Nie udaje mi się każdego dnia [...]

[...] się z 90 kg zjechać do 60 za pomocą rozsądnej diety. Później przedobrzyłam i zeszlam dużo za dużo poniżej normy - kilka lat anoreksja, kilka lat bulimia a następnie bylo mi wszystko jedno i traktowałam swój organizm jak jeden wielki śmietnik. Środki do osiągnięcia celu: trening + dieta Zakładany plan dnia: Śniadanie:(7) Wariacje na temat [...]

[...] obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko co do tej pory osiągnąłem zawdzięczam raczej sportom (jestem b. aktywny od najmłodszych lat). Być może podłoże genetyczne ma w tym swój udział, ale tego nie jestem w [...]

[...] dnia: nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaden , od niedawna A6W , siłka ok 1h dziennie , pluz mam zamiar rower dozucic 1h dziennie Odżywianie: wczesniej wszystko , teraz niskotłuszczowe , ryz , kura , warzywo , czasami biało w proszku jak mi sie nie chce jesc a czuje głoda Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] Odżywianie : Co się da + 1litr mleka 1.5% codziennie rano (fast foody i słodycze rzadko) Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : Astma :/ a tak ogólnie to wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : godzina do 2 dziennie (biegać nie mogę ze względu właśnie na astmę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Hmb [...]

[...] a6w Odżywianie: stosuje dietę--->1500kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kiedyś astma nie pozwalająca mi prawie na nic-->aktualnie wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, a6w, rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA, Fat transporter, L-ka, Clen [...]

[...] wszystkich pos. 1435 153,34 52,72 77,05 1385,65 Ustalone dzienne zapo. 180 85 80 1805 **************************************** EDIT: Nie wiem dlaczego to sie tak wszystko zlalo. Gdy chce zedytowac to dalej nic sie nie zmienia :( Zmieniony przez - Terezm w dniu 2005-07-25 13:25:31

[...] pompek. Czas: maksymalnie mogę przeznaczyć na ćwiczenia ok 1 godz dziennie. Ok, prosiłbym o informację co ja z takim sprzetem moge zrobić (modlitewnik nie wychodzi) i co zmienić (pewnie wszystko). Z góry wam dziękuję za odpowiedzi. Każdy w końcu kiedys zaczyna, nawet jak nie skończy jako zawodowiec ani nawet amator+ Pozdrawiam Serdecznie. Marcin.

[...] Tric + zdjecie gratis posiłek przed treningowy tym razem surowczak kupny bo nie chcialo mi sie juz robic samemu Jak widać na zdjeciach(Dziekuje samowyzwalaczowi za pomoc) nie ma prawie nic miesni jest gora tluszczu i to wszystko Na koniec możecie życzyć mi determinacji carire i genu CRNX-a Zmieniony przez - Lisu123 w dniu 2009-10-17 23:10:38

[...] Was o ogólne wskazówki dotyczące mojego przypadku. Otóż, mam 25 lat i od wielu lat (właściwie od zawsze) dużo się ruszam i ćwiczę. Dawniej głównie była to rekreacja i wszystko co związane z młodością , a w miarę upływu lat ruch nabierał coraz bardziej formy treningu. Generalnie zawsze miałem pod dostatkiem aerobów - od lat dużo biegam [...]

[...] wybitnie nie sluzy rozwojowi szeroko rozumianej tezyzny fizycznej (patrz muskulatury). Także zgubienie kilku dodatkowych kilogramow moze nastreczyc niemalych trudnosci. A wszystko to z powodu niedostatecznej ilosci dostarczanego bialka do organizmu, co sobie uswiadomilem kilka tygodni temu dopiero… Wedlug podstawowych obliczen moje dzienne [...]

[...] zaufam :). Trening siłowy: Wt, Cz, Sb na zmianę najpierw A, B, A potem B, A, B itd. Korzystałem z http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wszystko po 8-12 powtórzeń A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie „francuskie" sztangielek w leżeniu [...]

Witam Od paru miesięcy próbuję poprawić swoją sylwetkę ale szczerze mówiąc marnie mi to idzie :). Największym moim utrapieniem jest mój brzuch, klata i ramiona. Mój cel jaki chciałbym osiągnąć widać na poniższym zdjęciu. Wszystko zaczęło się od wakacji. Wprowadziłem dietę o niskim IG, przerobiłem do połowy a6w a później abs. Po dwóch miesiącach [...]

[...] temat odżywiania się. Nie kiedy natrafiałem na lekko sprzeczne informacje, więc postanowiłem podzielić się grafikiem posiłków, który sobie ułożyłem. Prosze o sprawdzenie czy wszystko gra ;P A więc Płeć : M :D Wiek : 18 Waga : 61 kg Wzrost : 171 cm Cel : Masa Typ : Ektomorfik Staż trenigowy : bardzo mały , kilka lat temu ćwiczyłem (Drążek [...]