wszystko o a6w

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie miesiączkuje i biorę tabletki antykoncepcyjne. Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, siatkówka, pływanie - właściwie wszystko. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : po prostu ograniczenie, jedzenie mniej, nie jedzenie kolacji i słodyczy. Ogólnie jestem [...]

[...] : 42 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :ponad 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening domatora Odżywianie : wszystko co mama przygotuje Cel : szybka redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] do półtorej godziny. Poczułam się lepiej, uwierzyłam że to aktywność może mnie uratować i odzyskałam spokój ducha, dodając po 100 kcal na tydzień i licząc na moment, kiedy wszystko się unormuje. Niestety ciężko było mi czasem trzymać równy limit kaloryczny i zdarzały się wpadki, które ostatnio miewam coraz częściej. Obecnie znowu jestem w [...]

[...] z czymś takim doczynienia i czy wiecie od czego to może być ? Jak temu przeciw działać, czy mogę sie dalej rozciągać? Sory że tak sie rozpisałem ale myślę że wyjaśniając wszystko od początku do końca będzie lepiej wam odpowiedzieć na moje pytania? P.S.Nieznalazłem na forum nic na temat bólu biodra w tym miejscu i bólu pleców w żadnym z [...]

Witam. Stworzyłem sobie jakiś czas temu plan treningowy. Można powiedzieć, że jakieś tam efekty widzę, ale wiecie jak to jest, jak sobie człowiek wmówi to wszystko zobaczy. Chciałem się dowiedzieć czy ten plan jest okej, oczywiście przy odpowiedniej diecie (z tym nie ma problemu, Mama jest dietetykiem :)). Ćwiczyć chcę bo balansuję na cienkiej [...]

[...] Sławek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźbienie oraz wzrost siły Staż treningowy na słowni: --- Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki 2x3kg i 6kg Dieta: niskowęglowoadnowa Przeciwskaznania medyczne: --- [...]

[...] mega przemianę materii, lecz nie mogłem tego nigdy dostrzec, bo jadłem tylko świństwa; gdyż okazało się, że waga pokazała 74,8- 75kg. RADY. Jedni znajomi mówią, że mam jeść wszystko (mam "wpier*****" co popadnie), bo widzą po mnie, że i tak wszystko spalę przy ćwiczeniach, a inni z kolei, że tak powinno być dobrze (tylko czemu nie ważę więcej [...]

[...] w seriach, efekty? Lekko poprawiły się mięśnie brzucha (wizualnie). Od 3 miesięcy zacząłem coś tam ćwiczyć, plan ułożony, cel to masa mięsniowa (na czysto bez żadnych supli, wszystko "naturalnie"). Ostatnio dorzuciłem A6W. Dzisiaj skończyłem 20 dzień, robię ćwiczenia bez żadnej przerwy. Czy A6W "pali" mięśnie? Jedni piszą, że tak, inni że nie. [...]

[...] nachwytem i podchwytem) i pompki. Wszystko robiłem od 2 do 4 serii. Ale chciałbym ćwiczyć regularnie aby były efekty.Chciałbym aby w tym planie było to wszystko + zaczne robić a6w i zrobiłem sobie ławeczke z sanek i super sie na niej ćwiczy wiec rozpiętki tez wchodzą w plan. Poniżej moje dane : WIEK:15(14 stycznia urodziny [...]

[...] nachwytem i podchwytem) i pompki. Wszystko robiłem od 2 do 4 serii. Ale chciałbym ćwiczyć regularnie aby były efekty.Chciałbym aby w tym planie było to wszystko + zaczne robić a6w i zrobiłem sobie ławeczke z sanek i super sie na niej ćwiczy wiec rozpiętki tez wchodzą w plan. Poniżej moje dane : WIEK:15(14 stycznia urodziny [...]

[...] a skoro one juz za mną to chce to kontynuować. Po za tym bardzo lubie tak ćwiczyć , dużo przyjemności daje mi męczenie się podczas ćwiczeń gdyż wmawiam sobie że wtedy wszystko się wzmacnia. Zrozumiałem jednak ( a przynajmniej tak mi się wydaje ) że mięśnie brzucha też potrzebują odpoczynku którego nie dostarczałem i nie dostarczam [...]

[...] reszta przy biurku), w weekendy nauka, ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia w domu Odżywianie: obecnie "dieta", wcześniej jadłem wszystko co widziałem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: arytmia serca Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tygodniu [...]

Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]

[...] przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem mało technicznie i nie robiłem praktycznie wogóle barków i nóg. Siłownie traktuje bardzo poważnie. Podczas ćwiczeń staram sie robić wszystko wolno i dokładnie pamiętając o odpowiednim oddychaniu. Do tej pory chodziłem 3 razy w tygodniu na siłownie i robiłem na jednym treningu po 2, 3 parte miesni, ale [...]

[...] poświęcić czas na siłownię. Brzucha nie ma w tym planie zaraz wyjaśnię dlaczego. Generalnie chciałbym prosić o poprawki (szczególnie kolejność / powtórzenia, tak na prawdę wszystko ;p) No i ewentualne rady / uwagi. Brzuch - chcę robić takie "udawane" a6w tzn - ćwiczenia dokładnie tak jak z a6w, tyle że nie codziennie, a jedynie w dni wolne od [...]

[...] pozwala wzmocnić nam mięśnie brzucha (tudzież pośladków) i zarazem spalić zalegający tłuszczyk... W moim przypdaku pierwsze efekty były widoczne po 2 tygodniach, ale wszystko też zależy od diety i predyspozycji fizycznych.. W każdym bąź razie na dole przedstawiam jak ową a6w wykonywać się powinno... UWAGA!!! Gwarancją całego sukcesu, [...]

[...] ktoś stwierdzi, że powinienem zmienić trening mięśni brzucha (używać ciężarów, biegać itp.), aby był on idealny, to proszę o falę linków, rad, opinii profesjonalistów i wszystko inne co mogłoby mi pomóc. Ciężko mi to opisać, ale chcę zauważyć, iż problemem u mnie są dziwnie wyrobione mięśnie brzucha. Gdy minimalnie się zgarbię i je napnę- są [...]

[...] Czas to zmienić i myślę że obecny okres jest dla mnie na to idealny. Obecnym celem jest redukcja. Nie jestem gruby czy zatłuszczony od góry do dołu(185cm/86kg), ale mimo wszystko uważam iż poziom tłuszczu w moim organizmie jest zdecydowanie za duży. Także nie chodzi o jakiś duży spadek wagi, myślę, że 2 miesiące diety redukcyjnej powinny [...]

[...] mam taki najprostszy z możliwych atlasów i siedząc przyciągam do klatki piersiowej drążek (ten, który jest u góry) oraz wypycham te „drążki”, które są na wysokości barków– wszystko 10 powtórzeń 3 serie wszystko z obciążeniem 20kg. W ten sposób jedząc i ćwicząc w tydzień spało 5kg (aktualnie ważę 79kg). Wiem, że tłuszczyk budował się latami, [...]

[...] co sądzicie o tym co przedstawie poniżej. Wiem że jest milion postów podwieszonych i 50 milionów pytań z odpowiedziami, ale po którymś z kolei dniu czytania całego forum wszystko zaczyna się gmatwac, jeden expert przeczy drugirmu (tzn nie bezpośrdnio) jeden zaleca taki trening jeden taki, więc człowiek ma prawo się pogubic. Może poprostu [...]