wszystko o a6w

tak jak w tewmacie przy wykonywaniu cwiczeń a6w odczuwam potworny ból w udach. Z brzuchem jest wszystko ok moglbym robić i robić ale nie dam rady juz uniesc nog. Ten bol to takie jakby ciagniecie, cos podobnego jak przy ozciaganiu, wystepuje najbardziej gdzies w okolicy stawu biodrowego i lzej kolo stawu kolanowego, aczkolwiek cieżko mi to opisać. [...]

[...] ANIMAL PAK Zostawie tez bo mam: - Probolic SR bialko Nutrition sport na noc. - ISO 100 Dymatize z rana. - Glutamina SR Wyrzuce: Tauryne, BCAA, magnez, potas multivit bo wszystko jest w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy potrzebuje Amino4800?????? NIe wiem co jeszcze... Wiec zaczynam 01.10.2010r Przez 10 tygodni od 1-go [...]

[...] i wczoraj nadeszła chwila, że zaparłem sie i postanowiłem zrzucić trochę ciałka, przy czym robiąc trochę masy miesniowej. Do mięczaków nie należę, potrafię znieść prawie wszystko. Może od początku. Poczytałem trochę o A6W i o jej skuteczności. Jestem totalnie zielony, ale jak na Polaka przystało posluchalem sie głosu internetu i zacząłem [...]

[...] się problem: mimo ćwiczeń brzucha, jest na nim nadmiar skóry. Pod spodem czuję wyraźnie, że mięśnie są w miarę wypracowane, czasami nawet widać ich zarys, jednak ta skóra wszystko zasłania; do tego gdy zginam się wpół, na brzuchu pod pępkiem robi mi się jaky opona. Co z tym fantem zrobić? Dodam, że ćwiczenia brzucha zaczynałem od całego [...]

[...] w ciągu dnia: Wakacje, różna aktywność :P. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower - codziennie Basen - 3 razy w tyg. Odżywianie: Nie wybrzydzam, lubię prawie wszystko :). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Uraz łękotki lewego kolana. Poza tym wszystko ok. Preferowane formy aktywności [...]

[...] ANIMAL PAK Zostawie tez bo mam: - Probolic SR bialko Nutrition sport na noc. - ISO 100 Dymatize z rana. - Glutamina SR Wyrzuce: Tauryne, BCAA, magnez, potas multivit bo wszystko jest w odpowiednich ilosciach w ww produktach. Nie wiem czy potrzebuje Amino4800?????? NIe wiem co jeszcze... Wiec zaczynam 01.10.2010r Przez 10 tygodni od 1-go [...]

[...] dnia: Szkola, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna (2-3 razy w tygodniu), bieganie (1h dziennie 5 razy w tygodniu) Odżywianie: Lubie praktycznie wszystko oprocz warzyw Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie,brzuszki,A6W [...]

Witam, po dłuższym czasie trenowania na "sucho" przy niezbyt restrykcyjnej diecie (okres pół roku z drobną przerwą) kilka dni temu rozpocząłem kuracje kreatynka + carbo z zachowaniem luźnej dietki. Aktualny program treningów to codzienny a6w + bic i klata w dni nieparzyste (wykluczając niedzielę) oraz dolne partie mięśni w parzyste. Niedziela [...]

[...] zaplanowałem sobie tylko 2 tyg masy i potem chciałem sie jako tako wyrzezbic . Dieta moja wyglada tak ze kazdy posiłek wpisuje w tabele w serwisie PoTrenigu i wyliczam sobie wszystko. Najczesciej na sniadanie jadam płatki owsiane z mlekiem lub j.naturalnym i od tego jakies otreby pszenne/zytnie/siemie lniane/lyzka miodu i na ogol wychodzi ok. 700 [...]

[...] przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac miesnie klatki, brzucha, barkow itp, ale mimo wszystko jest tam i tluszczyku troche Na silownie chodze 3 tygodnie, a raczej chodzilem, bo teraz mam zapalenie pluc i lekarz kazal zaprzestac na 2 tygodnie. W domu cos tam [...]

[...] nie wiem czy jestem w stanie chociaż raz się podciągnąć. Wytrzymałość to do biegania na 1km, 3km, przełaje. Na poprawe swoich osiągnięć mam jeszcze prawie rok. Napisałem wszystko odrazu, bo może jakoś inaczej będzie lepiej rozłożyć te treningi, na początek tak jak pisałem A6W, po skończeniu widziałem, że na forum jest trening Armstronga, więc [...]

[...] co powinienem umieścić w diecie tzn jakie i ile składników pokarmowych (białko, węglowodany itp.) i na co szczególnie zwrócić uwagę, ile kalorii powinienem jeść. To chyba wszystko : ) Zanim to napisałem czytałem wiele wątków na forum ale nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi albo nie wiedziałem co mam zrobić.. Dlatego proszę was o pomoc [...]

[...] do reszty ciala (tak mi sie wydaje, moze to od pilki i roweru) więc cisne je tylko dla tego, ze spotkalem sie z opinią na tym forum, ze od intensywnego treningu nóg rosnie wszystko :) Wygląda to jakos? mozna powiedziec ze we wtorek odpoczywam, aha i zapomnialem dodac, ze codziennie wieczorem przed snem sciskanie pileczki, bo jest po tym super [...]

Witam serdecznie. Zacznę od tego, że planowałem sam zrobić redukcję i trochę się udało, ale teraz wydaje mi się, że wszystko stanęło w miejscu. Brałem ActivLab Thermo Shape +, ale odstawiłem tydzień przed końcem, żeby zobaczyć czy to nie placebo. Pierwsze 2 dni może i czułem lekkiego "kopa", ale potem jak zacząłem kawę pić to efekt minął . Jak [...]

[...] przebiegłem 5km, potem zrobiłem ~35km na rowerze. Wczoraj byłem na basenie i też na rowerze. I tak dalej. Dietą do tej pory w ogóle się nie interesowałem. Żarłem po prostu wszystko. Niestety, ale bardzo lubię słodycze, może stąd ten lekki tłuszczyk. Mięśnie na brzuchu mam, czuć je jak je napnę, ponieważ nie pierwszy raz podchodzę do próby [...]

[...] Sob: rano - basen j.w // wieczorem - HIIT lub rower 80km lub LUZ zależy od organizmu Nied: FREEDOM  Podam trening na jutro żebyście wiedzieli jak mniej więcej to wszystko wygląda. Poniedzaiłek: Rano: jogging 45min Wieczorem: 15 rozgrzewka (skakanka, walka z cieniem + rozciąganie)  6x4 opuszczanie się na krzesłach // 25s przerwy [...]

[...] Realizowałem plan ze strony www.100pompek.pl + bieganie(naprzemiennie z pompowaniem) i a6w (mniej intensywnie niż zakłada to program). Przez pierwsze dwa tygodnie wszystko szło elegancko i potem krach. Po prostu pewnego dnia wziąłem się za pompowanie i nie mogłem się podnieść, więc dałem sobie trzy dni na odpoczynek i nagle spadłem z [...]

Witam wszystkich, Pisałem jakiś czas temu na temat moich problemów, ale nie mogę się pozbierać w kupę, żeby to wszystko pojąć. Prosiłbym o nakierowanie mnie, jestem zwykłym człowiekiem, nie trenuję na żadnego kulturystę, a chce jedynie ładnej rzeźby. Od dziecka trenowałem piłkę nożną i wiele innych sportów. Od dłuższego czasu niestety moja [...]

[...] fitness przy wadze 80 + Co mnie motywowało? Hm .. na pewno efekty mojej pracy. Choć obecnie nie jest super bo jak wszyscy wiemy apetyt rośnie w miarę jedzenia to mimo wszystko rok temu marzyłem o takiej sylwetce jaką mam teraz. Kumpel zabrał mnie na siłownie i mi tak zostało. Wiem, że chcę dalej ćwiczyć, będę to robił i być może nawet [...]

Witam, jestem tutaj nowa i nie mam pojęcia, czy był już taki temat. Otóż mam 15 lat i waże 67 kg przy wzroście 176. Niby z moją wagą (tak mi sie wydaje) wszystko okej, ale mam trochę tego tłuszczu na brzuchu i boczki. Chciałabym się go pozbyć. Nie lubię ćwiczyć, za to lubie jeść. Nie chce przechodzić na diety, bo jestem w okresie dojrzewania i nie [...]