wszystko o a6w

[...] takich czynnosci jak biegi czy pompki oraz wiele innych ktore mi zaproponujecie :).Kondycje mam w normie niedawno ukonczylem a6w:). Teraz troche podstawowych info Wiek:16 Waga:63 Wzrost:175 Prosze was o odpowiedzi na temat wnoszace cos Narazie to tyle wszystko wyjdzie w praniu Człowiek nie maszyna czasem sie myli za bledy przepraszam :)

Cześć. Jestem Marcin. Od prawie 2 tyg. czytam forum sfd w dziale odchudzanie. Odważyłem się założyć własny temat z moim problemem. Na zdjęciu chyba wszystko widać - cel ostra redukcja. Chciałbym zrzucić wagę z całego ciała, głównie brzucha. Podpiąłem swoją aktualną dietę. Tak wygląda mój przeciętny dzień. Proszę o opinie, konstruktywne uwagi, [...]

[...] brać od tak, chce byście mnie nakierowali i wgl, może sam rozpiskę sobie zrobię.. No więc: Wiek: 15lat Waga: 68-70kg (waha się max do 75kg ;)) Wzrost: Ok 180cm To chyba wszystko ^^ Poza tym dodam że robiłem dużo ćw tylko na brzuch typu A6W, jestem amatorskim biegaczem na dystanse 1km-5km ( biegam nieraz na zawodach) w tym sezonie nie [...]

[...] z psem na odleglosc około 2km ale bedzie ona rosła. Potrzebuje dobego zestawu cwiczen dzieki któremu wyrzeźbił bym sobie klatke piersiowa i brzuch. Prosze nie wysyłąc mi 1 wizyta jasia na forum bo to czytałem a nie moge znalesc dobrego zestawu cwiczen! Diety też nie chce bo wszystko już czytałem chodzi mi najbardziej o klatke piersiową. Dziękuję

[...] inne to tez mozecie wrzucac chetnie sprqawdze ale nie podawac takich monotonnych jak np a6w bo cwiczylem to i zabardzo mi nie dalo duzo.jesli chodzi o efekty. I chcialebym sie dowiedziec jak sie nauczyc stac na rekach i robic pompki stojac na rekach. Z gory za wszystko dzieki aha i mam 17 lat 185 cm i 80 kg jakby to cos pomoglo. pozdro wielkie

[...] te partie ciałą które ćwiczę akurat dziś, no i potem skakanka i zaczynam ćwiczyć, znaczy taką rozgrzewkę stosowałem, bo teraz mam tydien przerwy, bo nie mam sił, i mnie boli wszystko, a najbardziej brzuch, miednica i pachwina, ale myślę że to po a6w. i teraz od niedzieli zaczynam ćwiczyć kupiłem sobie pas i znów będę trenować. Co poradzicie [...]

Mam pewien problem. Mianowicie robie sobie a6w, mam dzisiaj 22 dzien. do tej pory wszystko szło bez problemowo. ale w 20 dniu przy trzeciej seri poczulem dosc mocne kłucie w okolicahc serca, dokonczylem mimo to, znaczy mneij juz siespinajac, ale jednak. Myslałem ze to jednorazowe bo wtedy mialem na siłce klatke z bicem, do tego bylem nieco [...]

Witam. Chcę spalić trochę tłuszczu na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego [...]

Witam. Chcę spalić trochę tłuszczu na brzuchu i udach. Po długim namyśle, jaka dieta redukcyjna byłaby dla mnie dobra wybrałem low carb, przeliczyłem wszystko i ułożyłem jadłospis. Tylko w nim znajduje się sos pieczeniowy, ponieważ nie przełknę kaszy i kurczaka bez niego. Czy to nie przeszkadza? Oczywiście tego sosu tylko troszeczkę (w razie czego [...]

Witam ułożyłem plan treningowy jednak nie wiem czy wszystko z nim będzie ok więc go tu wrzucę do ocenki ;) Poniedziałek klata, przedramię -wyciskanie sztangi w leżeniu -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej -uginanie nadgarstków ze sztangą Wtorek plecy, biceps -podciąganie sztangielki w opadzie -przenoszenie sztangielki w poprzek [...]

[...] Chcialam prosic o rade któregos z expertow czy dobrym pomyslem jest abym przeszla na diete low carb. obecnie waze 66-67 kg przy wzroscie 179. Waga niby jest ok ale mimo wszystko jest fat na brzuchu do spalenia. Do tej pory bylam na zbilansowanej+ glowie aeroby i a6w. efekty sa ale nie az takie jakich oczekiwalam, dlatego pomyslalm o tej [...]

[...] snem). I czy taki trening ma sens? Nie zależy mi na paleniu tłuszczu itp., robię to bo lubię ten ból przy treningu mięśni brzucha, jest taki niepowtarzalny :) Ale czy taki trening nie przyniesie odwrotnych skutków? Gdzieś czytałem, że brzuch można robić codziennie, w przeciwieństwie do innych mięśni, ale jak wiadomo wszystko ma swoje granice ;)

[...] ale mam problem...... chciała bym taki HIIT przeprowadzić na zajęciach aerobiku, mam mocną grupe i chetnie bym spróbowała... tylko..... zajęcia trwają 60 min więc trzeba to wszystko jakoś ułożyc zeby dało zamierzony efekt. wymysliłam tak: 7 min aeroby 130 tetno 5 min stretching 10 min 120 tetno nauka kroków na stepie które bedziemy wykonywać w [...]

[...] bo mieszkam na wsi i przy pomocy w gospodarstwie mięsnie mam wyrobione, w szczegolności biceps i mięsnie brzucha. No ale z klatą jest troche gorzej, ale i tak nie jest źle, skoro to wszystko bez zadnych cwiczeń xD Poradzcie mi jakieś dobre cwiczenia właśnie na klatę w warunkach domowych, bo na brzuch zaczełem A6W. Z góry wielkie dzięki!!

[...] żebra, jeden bark niżej i po napięciu mięsni brzucha, po prawej stronie widocznie większe. Kilka lat temu, stwierdzono u mnie wadę kręgosłupa... ale po jakims czasie wszystko było ok (basen, ćwiczenia korekcyjne). Foty: http://i27.tinypic.com/x6lt3t.jpg http://i27.tinypic.com/33xwj93.jpg Wiem że takie tematy były, czytałem... ale moja [...]

[...] ligowy w sobote.Nie jadam już fast-foodów, nie pije cooli (napoi gazowanych) W domu robie brzuszki, pompki. Bardzo prosze o pomoc, chciałbym mieć ładny brzuch, co prawda nie mam dużo tkanki tłuszczowej, ale jednak ona jest !;c I nie chce mieć jej, zrobie wszystko żeby ją stracić.Bardzo prosze o pomoc, co mam robić. ! Z góry bardzo dziękuje !

[...] bede sie faszerował dalej. Chodzi mi konkretnie o pomoc,jak spalic tluszcz z brzucha, trenuje pilke nozna, nie zawsze jestem na treningu , bo wiadomo studia nie pozwalaja na wszystko. Czasem jakies aeroby -rower czy cos w tym stylu,ale to chyba malo. Chodzi mi teraz tylko o zrzucenie brzucha. Mam diete o ujemnym bilansie. Pozdrawiam i dziekuje [...]

cwiczylem A6W i ostatnio odczulem, że się garbie, chodzi mi o to ze odcinek lędzwiowy pleców nie jest tak jak byl prosty tylko jest lekko przegiety do przodu, glównie to wszystko w tym odcinku się dzieje. pisze ten temat bo mysle ze nie jest jeszcze za pozno i ze będę mógl to zlikwidowac. a mianowicie jak moge ćwiczyc plecy do równowagi z [...]

Witam! Robie wlasnie cykl na mase.Przy wzroście 180cm waże obecnie około 81kg.Niby wszystko ok,ale duza czesc z tej wagi to "odlogi" na brzuchu,a w szczegolnosci na udach(w tych miejscach wlasnie gromadzi sie u mnie niepotrzebna tkanka).Moje miesnie brzucha nie sa zbyt dobrze rozwiniete.Jak mam w mojej sytuacji cwiczyc swoj brzuch?? Szykowalem sie [...]

Cześć. Często przeglądałem SDF, między innymi jak miałem problemy z zakwasami, kupnem butów czy przygotowaniem do biegów. Wszystko znalazłem bez problemów i o dziwo bez pisania. Nadszedł sądny dzień, kiedy trzeba o coś zapytać. Mianowicie nurtuje mnie od dawna pytanie, czy mając 15 lat, 173cm wzrostu (przy oczekiwaniach na ok. 185cm) i ważąc 60kg [...]