Anonim
Witam, nie posiadam większej informacji na temat rozpisek, diet, treningów.. Więc mam parę pytań do was... Ale najpierw może opisze "dane" które są pomocne w doborze ćw, nie chcę nikogo brać od tak, chce byście mnie nakierowali i wgl, może sam rozpiskę sobie zrobię.. No więc:
Wiek: 15lat
Waga: 68-70kg (waha się max do 75kg ;))
Wzrost: Ok 180cm
To chyba wszystko ^^ Poza tym dodam że robiłem dużo ćw tylko na brzuch typu A6W, jestem amatorskim biegaczem na dystanse 1km-5km ( biegam nieraz na zawodach) w tym sezonie nie biegałem jeszcze ale normalnie to 4razy w tyg po 2-3km biegam + WF. Nie chce przyjmować żadnych suplementów.. Myślałem o diecie białkowej - dużo pokarmu zawierającego białko, które nasz organizm przyswaja lepiej (filety itp.) Pomogli byście dobrać jakąś rozpiskę ?: ) Z góry dzięki :)
Wiek: 15lat
Waga: 68-70kg (waha się max do 75kg ;))
Wzrost: Ok 180cm
To chyba wszystko ^^ Poza tym dodam że robiłem dużo ćw tylko na brzuch typu A6W, jestem amatorskim biegaczem na dystanse 1km-5km ( biegam nieraz na zawodach) w tym sezonie nie biegałem jeszcze ale normalnie to 4razy w tyg po 2-3km biegam + WF. Nie chce przyjmować żadnych suplementów.. Myślałem o diecie białkowej - dużo pokarmu zawierającego białko, które nasz organizm przyswaja lepiej (filety itp.) Pomogli byście dobrać jakąś rozpiskę ?: ) Z góry dzięki :)
Krzysztof Piekarz
xMajkellox
