wspinaczka

ŚRODA Trenażer czekał i się doczekał :-D Prades-La Riba----28,6km WSPINACZKA 229,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,78% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% Date TIME Distance Effort watt/Kg 03/02/2021 1:16:23 28.6 Km. 76% 1.0 Rekord trasy poprawiony o 1:26min

Sobotnie " nakręcenie się "}:-(:-D Wyzwanie Madryt 6---41,2km WSPINACZKA NA 182,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,58% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 11,6 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,21% Czas kręcenia 1:43:59 ,kadencja ,moc ,wartości wyższe od ostatnich gdy kręciłem na tej trasie :-))

Przed nocnym dyżurem ,trochę pokręcone Cesana Torinese-Susa--31,4km WSPINACZKA NA 144,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% Trasa przyjemna ,podjazdy o małym % ,kilka akcentów takich mocniejszych 7-10% Rekord trasy pokonany 8-) , o 1:20s i co ciekawe to straty poniosłem na zjeżdzie ,za do [...]

PIĄTEK -- po dziennym dyżurze postanowiłem , krótko lecz treściwie potrenarzerować Ponowiłem wyzwanie na trasie którą przerabiam od początku mojego spotkania z trenażerem :-D I walczę aby złamać 15min:-)) Giro del Lago Grande di Avigliana---4,2km WSPINACZKA 54,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,33% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 2,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,1% [...]

NIEDZIELA --podczas oglądania lekkiej atletyki delikatne trenażerowanie :-D Na początek trasa na rozkręcenie ,ta co wczoraj czyli ,zjazd ,zjazd i jeszcze raz zjazd ,oczywiście podczas którego potrzeba cały czas kręcić :-)) Passo Manghen Zejście do Val di Fiemme--15,7km ---wydawało mi się że czas będzie lepszy niż wczoraj a wyszedł taki sam [...]

Niedziela i poniedziałek to 12-sto godzinne dzienne dyżury i nie wiadomo czy po będzie jakaś aktywność to po 19-stej 2-ga sesja trenażera :-D ,trasa krótka lecz treściwa cały czas spory podjazd Oviedo-Alto del Naranco--4,5km WSPINACZKA 316,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 7,1% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 4,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,44% Trasa niby krótka a [...]

WTOREK ,wczoraj było trochę siłowego to dzisiaj trochę kręcenia ,trasa krótka lecz podjazd treściwy :-)) Passo de Mortirolo (Mono) 5,6 km---5,6km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jak widać po parametrach trasy ,spory podjazd z bardzo dużym maksymalnym nachyleniem ,15% jest co [...]

PIĄTEK ==przed nocnym dyżurem udało się potrenażerować :-D Subida Patios---- 6,0km --niby krótko ,lecz z treściwym podjazdem na całej trasie :-)) WSPINACZKA NA 367,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,12% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 6,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,26% 02.04.2021 57:05 6,0 km. 93 % 1.3 ,prawie godzina kręcenia ,może następnym razem będzie lepiej . [...]

WTOREK --pogoda bawi się ze mną ,dzisiaj wiało dosyć mocno a że wiatru nie lubię to rozłożyłem trenażer ,kręciłem może z 30min gdy na dworze zrobiło się cicho i przyjemnie,trenażerowałem dalej W dniu dzisiejszym wybrałem sobie trasę GF Nairo Quintana---27,5km WSPINACZKA 328,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,8 km. MAKSYMALNE [...]

Pokręcone przed dyżurem Park stanowy Valley of Fire----11,8km WSPINACZKA 337,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,47% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,06% 21/05/2021 1:17:35 11,8 km. 69 % 0.9 Fajne kręcenie ,dużo z podjazdem takim jaki dla mnie jest najlepszy 3-4% ,mimo wszystko ,nie mogę wyjść ze strefy komfortu lekko mocniej pokręcę [...]

WTOREK i znowu po nocnym dyżurze ,jakoś w maju mam dużo tych zmian dzisiaj pokręcone na trenażerze Passo de Mortirolo (Mono)---- 5,6 km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jakoś marnie dzisiaj poszło :-( kręciło się dobrze ,tylko jakoś wolno ,ta trasa była już pokonywana 2-krotnie [...]

Moja jazda popołudniowa mocno mnie rozczarowała,postanowiłem wieczorem pokręcić na łatwiejszej trasie i zmuszać się do większej aktywności bajada sierra nevada 2----40,40km WSPINACZKA 18,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,07% DYSTANS WSPINACZKI 905,7 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,68% Bardzo dużo zjazdu o różnym nachyleniu ,kręciło się przyjemnie :-D [...]

SOBOTA --wczorajsze i dzisiejsze trenażerowanie PIĄTEK Maui Godna, Hawaje---53,4km WSPINACZKA 0,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 0,0% DYSTANS WSPINANIA 0,0 m. MAKSYMALNY GRADIENT 0,0% czyli dużo zjazdu :-D ,rekord trasy zrobiony ,a nawet figuruje jako 7-my czas w statystykach świat absolutny,a jako świat weteran3 -pierwsze miejsce Złote wzgórze--345m [...]

żeby nie było - w DNT też chcąc nie chcąc można coś poćwiczyć ;-) 450 m + wspinaczka po schodach na 4 piętro z dwoma zgrzewkami wody mineralnej :P a na poważnie - bo nastrój dziś średni - po spotkaniu z przyjaciółką - usłyszałam że przybrało mi się od ostatniego miesiąca i nigdy nie miałam takich zwałów tłuszczu na plecach...bo nie miałam co [...]

Dzień 26: 21.11.2011r., poniedziałek MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f141a894d5f49169d9ed026d0d7eb28.png Trening: - 45 minut kardio, bieżnia: 10 min. rozgrzewka, 20 min. interwały, 10 min. wspinaczka, 5 minut wyciszenie Jutro trening personalny. Strasznie się cieszę!!!8-). Zdam relację. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-21 20:38:53

Pokręciłem w fajnym miejscu :-D Trasa : GRUDZIEŃ 8 SŁOŃCE Most Brookliński na Manhattan i FDR Dr. Zaczynam wybierać trasy które mają trochę przewyższenia ,aby było trochę podjazdu MOST BROOKLIŃSKI --dystans -- 8,2km WSPINACZKA 42,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,16% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 3,6 km. MAKSYMALNY GRADIENT 3,5% Czas przejazdu 26:30min---średnia [...]

WTOREK ----TRENAŻER 4 x 3min x 52obroty + 4 x 1min x 60obroty A następnie 3-cia trasa do pucharu który rozgrywany jest w Bkool Dwars drzwi Vlaanderen--35,8km--350m wspinaczka --całkowity czas przejazdu 3:03:48 h ,najwyższy podjazd 12,5% rozpoczęta trasa w dosyć dobrym tempie ,komp informował nawet na tych podjazdach że przewidywany czas [...]

WTOREK - drugi dzień opady ,czyli dalej bez rowerowania na asfalcie :-( Jak sobie pomyślałem ,tak zrobiłem :-D ,godzina 18-sta wyciągnięty trenażer ,chwila i rower podpięty |-) Zmierzyłem się na trasie którą pokonałem 20 czerwca --( chyba też był deszcz ) Descenso Sierra Nevada -a poniżej skopiowane czasy i daty przejazdu --dzisiejsze kręcenie [...]

CZWARTEK Trenażer -- spojrzałem na trasy jakie kręcę w tym miesiącu i muszę przyznać że są o wiele trudniejsze od tych które wybierałem w tamtym roku ,na dzisiejsze kręcenie też wybrałem taką ktora daje ładnie popalić }:-( ,muszę przyznać że nogi są zmęczone i to bardzo .Takie trenażerowanie jest bardziej meczące od siłowego :-)) Tossa de Mar [...]

Wieczorne krótkie trenażerowanie ,trasa którą pokonałem wcześniej 1-den raz prawie rok temu Port-Louis - Cyclisme sur route----15,3km WSPINACZKA NA 142,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 7,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,65% 18.02.2020 1:01:22 24.01.2021 52:51:-D I taki właśnie jest trenażer 8-) ,wszystkie statystyki mocno w górę [...]