wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] jak na zdjęciu Obiad:Kurczak(100g) z warzywami i z kaszą gryczaną(50g)+rodzynki+ jogurt naturalny Bezpośrednio po treningu: Kasza jaglana(100g) z bananem(150g) i z wpc(15g) Kolacja: Kurczak(100g) z warzywami i z kaszą gryczanąi(50g) z jogurtem naturalnym Kasza jaglana(100g)z truskawkami(50g) i z bananem(100g)+ kiw [...]

[...] Kupiłam 8-pack snickersów po 40g, będzie wpadał 1 na tydzień po treningu, zakładam wtorek po nogach, dziś wyjątek :) ABT o 10 więc posiłek z kaszą wpadł po 11, nie miałam wpc, dopiero jutro dojdzie, dlatego do omleta daje twaróg chudy, a po treningu wypiłam kawe z mlekiem, dzis nie trenowalam, z Lubym widzialam sie tylko rano :(, chcialam isc [...]

twaróg na żelatynie + słodzik, kakao, wpc, wiórki kokosowe

/SFD/Images/2015/12/12/e6130f6f584c400b84f182a0a233bc5d.png Od rana kolosalne ilości załadowane, później na imprezie umierałem. Ogólnie błąd. Teraz na dobranoc poprawiłem wszystko mikołajem czekoladowym 60g i jakimiś resztkami masła orzechowego (z 25g). Jestem trzeźwy. A na treningu rozsypało mi się troche WPC, dobrze, że miałem pudło z BCAA. [...]

A ja zamiast ostatniego posiłku czyli 100g gryczanej z kurczakiem i jogurtem naturalnym + deser z kasza jaglana i bananem, chyba jeszcze tam wpc i mandarynki byly, zjadlam pierogi z pieca z twarożkiem i brzoskwinką, to było boskie, lepiej smakuje niż brzmi, gałkę sorbetu z kiwi z grycana, i pół pomelo , wiec pewne zawirowanie w diecie bylo, ale [...]

/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]

/SFD/Images/2016/1/15/d057f8ec8a9d4c689d1a0a537f9fb765.png Kolejny dzień przed treningiem zmuła, trening był lekki, weszło dobrze :-) Jutro studniówka. Będzie, będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/1/15/592137dc04434760b262425073b99af9.png Barki, triceps Wyciskanie hantli siedząc 4x 10-15 Arnoldki 4x 12 Unoszenie ramion na boki z linkami dolnymi 7x [...]

[...] g filet + 80 g ryż + 450 g kiszona kapusta 3.200 g filet + 80 g ryż + kapusta pekińska + kalafior 4.15 g bcaa + 35 g WPH + 50 g mąka ryżowa - budyń + 300 g truskawki z 10g wpc 5.200 g filet + 80 g ryż + 450 g kapusta kiszona 6.250 g wołowina + 450 g mieszanka chińska Mój budyn którego jem na zimno z 600 ml wody (150 ml do rozmieszanie suchych [...]

o cholera ja wczoraj mialem ladowanie jak ja sie meczylem, jak bedzie piniendze to kupie sobie carbo i wpc i olewam reszte bo tak byc nie moze wogole bylem nie do zycia do tego wypchany jak piniata łojessu

A tak, miałem na myśli biały ryż, kuskus itp Ale np łyżeczka cukru bezpośrednio po treningu np z WPC zwiększa wyrzut insuliny. Sam tego nie wiedziałem, WODYN mi podpowiedział

Waga na czczo 108,9kg Dzisiaj wysokie węgle i wkoncu troszkę zaspokoilem głód. 1 posiłek owsiane, wpc, rodzynki, morele, figi, wiórki kokosowe, siemię lniane 2 pięczywo razowy plus chuda Wedlina 3 ryż brązowy wołowina, olej lniany 4 ryż brązowy wołowina, olej lniany 5 ryż brązowy wątróbka olej lniany 6 twaróg w postaci Sernika z kefierme [...]

[...] parę serii dwojek dla równowagi Uginanie siedząc na maszynie z przerwami 45s. 5T 40kgx50 50x30p 60x15p 70x10p 80x7p dzisiaj dzień wysokich węgli. Bezpośrednio po treningu wpc plus kreatyna a następnie weszły placki ziemniaczane z cukinia oczywiście tak żeby kalorie i makro sie zgadzało. I dzisiaj pełna elektryka na udach, ze kazdy zerknął z [...]

[...] 80x25, 100x13, 120x5 trening szybki i przyjemny. dieta średnie wegle 11.03.2019 waga na czczo 116,5 dieta niskie wegle 1 jajecznica z boczkiem 2 lody własnej produkcji z wpc 3 wołowina warzywa 4 chleb żytni salami ser zolty warzywa majonez 5 wątróbka plus warzywa 6 fit sernik Makro 3541 kcal W 102g T 235g B 242g Zmieniony przez - [...]

waga na czczo 115,8 dieta niskie wegle dzień bez treningu 1 jajecznica z boczkiem i kabanosami 2 lody z wpc i śmietany 3 pasta z makreli 4 laysy 5 wątróbka z warzywami 6 serniczek plany na kolejne tygodnie co do. ciężarów Siady dołożyłem 10kg 13T 180x5 192,5x5 205x5 b 220x5 b 235x5 14T 192,5x3 205x3 217,5x3 b232,5x3 245x3 15T 180x5 205x3 [...]

[...] z 30 s przerwa 4 serie max powtorzen wyprosty na wyciagu dolnym 3 serie na nkge maks ruchow Dwugłowe maszyna siedząc 3 serie maszyna do 4 stojąc 3 serie Planki i rozciąganie dieta wysokie wegle 1 szejk 2 zapiekanka z ryby warzyw i makaronu ryzowego 3 jw 4 jw 5 po treningu wpc, hopki, kasza manna 6 frytki wątróbka warzywa 7 fit sernik

[...] hantle siedząc na lawce skośnej oraz przypompowalem bok barku na maszynie seria co minutę do 100 powtórzeń planki i rozciąganie dieta średnie węgle 1 szejk mix płatków, wpc, rodzynki, daktyle, siemię, wiórki kokosowe 2 ryż parabiliczny oraz rybka w warzywach 3 makaron z wołowina i warzywami 4 jw 5 szejk po treningu 6 kasza bulgar z [...]

waga na czczo 119,4 dieta 1 płatki śniadaniowe wpc mleko 2 szejk 3 ryz basmatti kurak warzywa lniany 4 j. w 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza bulgar wątróbka warzywa 8 sernik Plecy grubość podciaganie sztangi w opadzie na lawce 5x12-8 trx 8 serii maks w opadzie 45stopni wyciag linki Barki bok podciaganie sztangi do klatki [...]

waga na czczo 118,5 remontujemy dalej ale dzis wysokie węgle więc brzuszek pełny ;) 1 szejk (mix płatków, rodzynki, daktyle, wpc, odrzywki, cynamon) 2 ryż parabiliczny, kurak warzywa, ciastko owsiane 3 ryz parabiliczny, kurak, warzywa, tosty z dżemem 4 szejk przed i w trakcie treningu 5 szejk po treningu 6 frytki ryba warzywa 7 ryż [...]

waga na czczo 120,8 aeroby 35 minut dieta średnie węgle 1 szejk płatki rodzynki daktyle wpc plus odrzywki 2 ryz jaśminiowy kurak warzywa plus ciastka owsiane 3 ryz jaśminiowy, królik k, warzywa plus tosty z dżemem 4 szejk przed treningiem 5 szejk po treningu 6 frytki bez tluszczu królik warzywa 7 ryż jaśminiowy warzyw kurak 8 fit sernik [...]

[...] wołowina, warzywa, lniany, ciastka owsiane 4 makaron, kurczak, tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym, pestki dyni 5 szejk po treningu (hopki, daktyle, wpc, kasza manna) 6 frytki, keczup, wątróbka, warzywa 7 sernik Klata Pompki na ketelkach maks 4 serie co minute Wyciskanie plaska 6 serii 15,8,15,8,15,8 pow Wyciskanie [...]