worek białko

[...] 17kg Pompka dobra, o to chodziło, zeby tylko ukrwić mięso. Dieta : pizza z rana %-) późno wstałem, 500g ziemniaków, 500 g łopatki wieprzowej , twaróg , chrupki itp itd.. 1 worek ryżu Suplementacja : dzisiaj wyjątkowo poszło bez jointa i po treningu .. Crea x5 porcja, man up 4 tabsy, bcaa, witaminy itp itd.. białko po treningu , przed snem [...]

[...] chyba 7 ) + 3 serie po 12 10 sztabek 40 minut marszu na bieżni. Dieta : 2 jaja, 100g schabu, kebab z wołowiną w boxie.. smaczny:) , 250g udek bez kości i skóry , worek ryżu, 2 bułki pszenne , serek twarogowy ziołowy 70g chyba jakos tak, ptyś . Placki z jabłkami i trochę milki karmelowej . Suplementacja : 2x białko , witaminy, [...]

[...] barki tył-bok, szybkie tempo, dużo repsów, super serię i droop sety. Nie miałem weny ale weszło dobrze, pompa jest w miarę pewnie dlatego ze do lunchu zamiast zielonki dałem worek ryżu a przed treningiem poszło 100g owsa z wpc i banan:-) W weekend miska zawalona, w piątek z kobitą pojechaliśmy na przejażdżkę w nocy to nas wywiało 100km od domu [...]

posluchaj naszych rad. nikt tu nie chce ci zle tylko chcemy ci pomoc. skup sie na porzadnej diecie. jedz worek ryzu co 3 godziny i do tego jakies tam bialko i musisz na tym przybrac masy. moze masz za bardzo wyczerujacy plan na silowni. zmien go i cwicz jakies 60 min 3 razyw tyg. cwiczenia wielostawowe na srednich ciezarach. daj znac za klka [...]

[...] 3x15 4.Nogi -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x30,25,20,15,10 progresja -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x20 -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x15 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x20 dodatkowo na redukcji aeroby codziennie 45 minut 3 razy w tygodniu bieganie po około 1h dodatkowo worek treningowy(dużo ruchu fajnie spala)

[...] jest szybciej niz 1,5-2h po posilku. Im wczesniej jemy tym szybciej nam zalezy na wchlonienciu sie energii i bialka . TRENING po trening proteiny whey'a 110kcal II14.00 1 worek spokojnie po treningu bialego ryzu,czy bialego makaronu ze 100g,nawet ziemniakow . W ciagu dnia mozesz sobie odpuscic weglowodany na koszt po treningu. ryba smażona [...]

[...] siłowo-masowy i nie szarpie się z ciężarami ćwiczę na lajcie żeby mieć dobry start w wieku 15 lat. Ćwiczę z Odżywkami takimi jak : Carbo (Olimp) i Białko Ostrowia Ćwiczę 4 razy w tygodniu Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek a w Sobote chodzę na worek Bokserski... Może jakieś porady od Ludzi ze stażem co najmniej 5 lat... ? Pozdrawiam!

bialko nalezy wyjac z opakowania, wsadzic w worek, woinac starannie srebrna tasma przylepna. Tak zapakowane bialko nalezy oznaczyc jako bialko, standardowow w awiacji oznaczenie to wyglada nastepujaco: z przodu tkaiej srebrnej paczuszki jakis element wyswietlajacy cyferki (licznik rowerowy, maly zegarek, no cokkolwiek), i do niego odchadzace [...]

Ok dziękóweczka :D To tera co do dawkowania xD Activlab Whey protein 80 BCAA powder Man Scorch Omega 3 DT: Białko rano do śniadania Białko po treningu Białko przed snem DNT: Białko do śniadania i przed snem. BCAA? Spalacz? Wieczorem przy aerobach? Bieżnia 30 min ,bo zima ,ew. Worek bokserski:) Omega 3 do każdego 'głównego posiłku' [...]

[...] ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: domowa siłownia , bieganie, rozciąganie Joker , skakanka, worek do kickboxing-u Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Zacznę może od tego, że mam 27 lat i paliłem papierosy przez [...]

[...] wywal kakao - po co to? tylko błagam nie pisz bo jest dobre... Obiad -Pierś z kurczaka pieczona na grillu 30 4 0 \154kcal -ryż gotowany 3 0 26 \119kcal 119kcal? daj tu cały worek ryżu, po usunięciu śmietany i kakaa kcal powinny się mniej więcej zrównać Trening -Banan 22ww \90kcal zaraz po treningu 2 obiad do 30minut po treningu -mintaj smażony [...]

[...] 1 - jajka 2 - ćwiartka z kurczaka + skrzydło z indyka + oliwa 3 - ćwiartka z kurczaka + oliwa 4 - białko + oliwa 5 - jajka + trochę boczku a ty co na redukcji ? worek bez dna nie dziw że tyle powera masz Obwód Pasa (cm) tutaj modlę się o spadki - przy takiej diecie modły to za mało nie to że się czepiam wiesz ale Zmieniony przez [...]

[...] po posilku demol No meczy niesamowicie podrzut raptacz Zarzut lekko, ale wybicie gorzej No wiem ze blad, pisałem do Wuchty żeby zmienił rr Wiem wiem U mnie to zazwyczaj worek ryzu/makaron + cycek/bialko Skodzio Nie boje sie salmonelli Wypilem juz tysiace jajek i jakos nic mi sie nie dzialo Moja Panna lubi jak dodam kakao tez Slodzik, [...]

[...] biore 4 tabsy fat burnera,pod koniec treningu,a przed krotkimi 10-15min,aeorobami potreningowymi biore aminokwasy,zaraz po treningu l-g,pozniej leca te aeoroby(tzn w worek najczesciej uderzam),po tych aerobach biore znow hmb leca dalej posilki i czas i na wieczor biore bialko ovopola i nie iwem czy brac tez l-g jakos z tym? i jeszcze [...]

Zaległy wpis: 17-11-2014r. DT Dieta: jakaś, białko 242g, ww 345 Trening: MC - klasyk - 60x20, 80,100,120x10, 140x5 Ściąganie drążka do klatki - 10x52,62,72,82,92 Wiosło na maszynie siedząc z podpartą klatka - 10x46,56,66,76 Wyciskanie sztangi wąsko - 15x50, 12x60, 10x70,75,80 Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - 4x15x HGW (sztaby [...]

[...] daj chleb razowy pełnoziarnisty/słonecznikowy, unikaj robionych na miodzie 3.(1h przed treningiem)100-150g piersi z kurczaka(1-1,5średniej wielkości kotleta z piersi)+1 worek ryżu lub 100g makaronu+ surówka lub warzywa // Może być ale daj 1,5-2h przed treningiem 4.(30-40po treningu) 1 worek ryżu+ 0,5l jogurtu owocowego ze zborzami // jogurt [...]

[...] masło czosnkowe, ogórki, rzodkiewki 5. makrela wędzona, chlebki wasa żytnie, pomidor Dzisiejszy dzień uświadomił mnie, że można być głodnym na 2700kcal. Kwestia tylko tego, czy większość węgli pójdzie w okołotreningowych czy rozłoży się to w ciągu reszty dnia. Lepiej chyba mi trochę przegłodować, niż wciskać w siebie naraz worek ryżu ;-D

[...] z rana, a po treningu nauka. Ale już na szczęście skończone @-) A na tej misce bywam o dziwo głodna! :)) Jak zjem za dużo węgli po treningu i później zostaje mi tylko worek ryżu do końca dnia czy coś.. I ten.. Uważaj, bo za spamowanie w konkursowych dziennikach lecą bany, a nie chciałabym, żeby przez mój dziennik komuś się znowu krzywda [...]

[...] 3. żołądki drobiowe, ryż, ogórki 4. indyk, ryż, masło, seler, pietruszka, marchew 5. makrela wędzona, kanapki z razowca z pomidorem + do picia: kawa ze śmietanką, zielona herbata, mięta, melisa Coś mnie dzisiaj ssie w żołądku @-) Czasami czuję się jak odkurzacz.. Albo worek bez dna ;-D %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-05-20 17:24:53

[...] na gryfie WODYN Nareszcie... ...pochwała jakaś *************************************************** Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś + chleb czarny + oliwa 3 - szynka pieczona 4 - szynka pieczona 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- ze szpinaczkiem Skończył mi się worek VitaFit i otwarłem 'czekolade' ostrowie... Ja pyerdole jaka masakra Ale trza pijać