worek białko

[...] Działanie: Efekty (te pozytywne) widzę, tych niepozytywnych nie ma. Dla mnie białko po przeliczaniu jakości/ceny, zalet i wad wychodzi bardzo dobrze. POLECAM. (PS: Opakowanie (worek) jest mało estetyczne i czasem problematyczne. Kiedy pierwszy raz odebrałem OSTROWIE to Ojciec się mnie zapytał "na cholerę mi gips budowlany ?" :) )

[...] i większe? No i mam podobnie do Pana Janka, tel że ja lubię chrupać - dosłownie jeść fusy z kawy :D ale tak samo mieszam na początku żeby część wypić. Na balkonie mam worek bułgarski o masie około 17-18 kg. W pierwszym kontakcie lekki. Po pierwszym obwodzie już taki nie jest :-) Worek, który zamówiłem mogę napełnić (teoretycznie) do 35 kg. [...]

Ze sztukami walki mam trochę do czynienia, pół roku karate i od 7 do 13 roku życia aikido. Aktualnie chcę przybrać na sile i masie (2/3kg) i na mma od grudnia/stycznia Ogólnie moim atutem w mma będzie stójka i mam nadzieje że siła ciosu. Ogólnie widzie się w roli boks/zapasy/obalenia/ciosy ... Bo bjj wątpię choć kto wie... Czyli: 1.teraz [...]

[...] 10kg x 10 + 6kg x 10 Face pulls 5 sztabek x12 jw jw odwrotne rozpiętki na maszynie (tylni akton) 6 sztabek x 12 jw jw Dieta : 300g ziemniaków, 400g mięsa, 200g twarogu, 1 worek ryżu , naleśniki ( jak zwykle panna robiła więc chooj wie co ile czego dała) .. ,4 jaja , jakies tam ciastka, trochę drożdżówki z rana .. Suplementacja : Rano : [...]

[...] 20 miesiecy na silownii, - najbliższy cel sportowy = redukcja - planowana dieta zgodna z celem przykladowo I. owsiane blyskawicze 70-80g plus garsc rodzynek + mleko II worek ryzu + tunczyk + warzywa + oliwa III 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + warzywa IV 150 g piersi z kurczaka plus ryz/makaron + oliwa V 100g twarogu przed snem [...]

[...] Masa mięśniowa - Planowana dieta zgodna z celem: low carb Białko 2,5g/kg, Węglowodany 2g/kg, Tłuszcze: 3g/kg dużo mięsa, olejów, orzechów, ryb, węgle to praktycznie worek ryżu + owsianka - Planowany trening zgodny z celem: HST 3 razy w tygodniu ćwiczenia wielostawowe progresja ciężaru typowy HST - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

sniadanie:125 gr sera twarogowego chudego(b:ok 25g,t:jakies 0,7g,wegle:4,kacal 125)+ jogurt 165gr(b:4,5t:4w;22kaca jakies 140) obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) kolacaja(lub podwieczorek):worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+puszka tunczyka w wodzie 130g(b:32t:1w:1 kacal 140) no [...]

[...] jest szersza niz biodra Kardashian. Ciesze sie, ze nie mam zadnych oporow jest tyle ile jem na dana chwile, ciesze sie, ze nie przerazaja mnie te liczby i jeden pelen worek ryzu. Od czego mam zaczac? Prosze o jakies ukierunkowanie, pociagne dalej sama. TRENING kocham robic dol! 4 serie 10-12 powotrzen, o ile nie zaznaczylam inaczej 1. [...]

[...] SIŁOWNIA: Nie TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Drążek, worek, poręcze, ławeczka z prasą na nogi, prasą na rozpiętki, modlitewnikiem bez skosu w dół. ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]

[...] 125)+ jogurt 165gr(b:4,5t:4w;22kaca jakies 140) można na sniadanie placek zrobic jajka troche owsa wymieszac i smazyc na teflonie i potem łyżeczkie oliwy obiad:worek ryzu(b:8,8,t:0,82w:78,8kacal 358)+piers z kurczaka bez skory(100gb:21,5t:1,3w:0 kacal00) 50g ryzu warzywa oliwa i piers kolacaja(lub podwieczorek):worek [...]

[...] na trawienie i około 3-5l wody B200 W100-250 T50-100 DT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa, po treningu białko c6, na mieszkaniu worek ryżu pierś jabłka i rodzynki DNT (śniadanie jaja pomidor marchew, brokuł, waflle 30g), obiad ryż +pierś+warzywa+oliwa, o 18 białko c6+ wiórki, na mieszkaniu 50g ryżu [...]

[...] randy cotura. po treningu basen - 45 min 20;00 - bjj Wtorek 9;00 - Trening wlasny : * biegi (15 min trucht , 5 okrazen z przyspieszeniami ) *gumy ( zescia, luzny boks) *worek ( rzuty , boksowanie, ) *trening silowy ( uderzanie mlotem w opone, podrzuty worka do gory i o ziemie) * dodatkowe cwiczenia 20;00 - bjj Sroda 20;00 -bjj Czwartek [...]

[...] SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: 130kg obciazenia, sztanga długa, sztanga łamana, poręcze, worek, ekspander, drążek, piłka lekarska(4kg), skakanka ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Masa PODAZ [...]

[...] tylu fanów debee Początkowe serie są perfekcyjne raptacz Ja tez godzine po posiłku idę zawsze. Niestety tak wyszło - ale jak widać, źle nie było Aylar U mnie zawsze jest worek ryzu i 200g piersi bicu Tak jest, jaja na pompe Ćwiara będzie niedlugo w seriach Dawid Z dipsami jest tak - początkowe serie robię pięknie. Dalej walka o ciężar. [...]

[...] PUSH #2 Piątek PULL #2 Pozostałe dni wolne, beż żadnego cardio ze względu na to, że i tak jestem bardzo aktywny w ciągu dnia, a jeszcze teraz zacząłem sobie chodzić na worek to już w ogóle. Treningi wyglądają następująco: PUSH #1 1.Wyciskanie sztangi na skosie RPT 4/6/8 2.Wyciskanie sztangi leżąc 3x6-8 3.Wyciskanie hantli siedząc 3x6-8 [...]

[...] przećwiczone partie, lepsze czucie, ale myślę że śmiało mogę bardziej objętościowo polecieć choć po treningu nie chciało mi się nawet ręki podnieść };-) Doszły mi suple j/w, zamówiłem zma zobaczymy czy to jakoś pomaga w regeneracji. A dziś dnt tylko pobiłek w worek, a teraz czit lekki :-D Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-15 19:02:34

[...] więc resztka została dojedzona przy 2. Czy jak dodam oliwę do makreli to nie będzie za tłusto? W sumie niewiele jej było, jakieś 10 g... Białko serwatkowe 80% albo 85%, nie pamiętam, a worek wyrzucony już BTW 73/5,7/7,6. Moze być? A dziś już po baseniku, ech... lubię tak od ściany do ściany... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-12 08:39:36

[...] Serek twarogowy ziarnisty 250 gram Pomidor 188 gram » 21:00 Odżwyka białkowa 38 gram MHP L-Glutamina SR 6 gram Sobota » 09:00 L-Glutamina 6 gram Trening aerobowy - worek/bieganie 25 minut » 09:30 Zestaw witamin 1 sztuk Bułki grahamki 63 gram Serek twarogowy ziarnisty 250 gram Jajo kurze średnie - całe 3 sztuk Sok pomarańczowy 250 ml [...]

[...] ilosci owoców - ale wtedy gdy mam najwieksza ochote na nie (pod wieczór) nie moge ich jesc.... ......a moze jeszcze przyjda takie czasy ze przed treningiem bedzie szedł worek ryzu + kurak a po treningu 1.5 wora + kurak - kto wie - kto wie....... Jak narazie musze sie wspomagac węglami z prochu (jakies 80g dziennie wchodzi) - białka z prochu [...]

Według mnie tak:) przecież ryba to białko i zdrowe tłuszcze. Ja dziś i jutro jeszcze mam potrawy wigilijne:) Pytałeś wcześniej czym zastąpić aeroby - pajacyki, walka z cieniem, worek bokserski.