Mis ale mi właśnie chodzi o tą totalną prewencję, a nie desperacką walkę, kiedy już nas coś zaczyna rozkładać :-) Dzisiaj znowu mnie życie zmiażdżyło %-) TRENING: 1h walka wręcz - na czworakach zeszłam z maty. Worek bokserski dostał lanie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34da7a63f6b74c40887863f657e47dbb.png Jak po robocie poszłam na siłkę, to już [...]
[...] Fajny :D Czułem sie pobudzony jakby ale ocenie go dopiero jutro po treningu plecow Do tego 3 Tab Bcaa przed Hiit. Hiit : lajtowo narazie 4 interwały 15/45 s (sprint,trucht) na rowerku stacjonarnym do tego pouderzalem z 5 min w worek. Kolejny wpis jutro po treningu Zapraszam do komentowania :D Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-02-12 14:46:48
[...] pieczywa, słodyczy, produktów mącznych i rafinowanych . Jeśli pod oczami pojawiają się worki, to świadczy o nadmiarze płynów i złogów tłuszczu w nerkach. Jeśli przy dotyku worek jest miękki, to świadczy o dużych i ilościach spożywanych płynów. Jeśli worek jest twardy, jest to spowodowane nadmiarem spożywania żółtego sera, tłustych produktów [...]
[...] w posiłku? Fakt że zjesz rano 3 jajka a wieczorem łyżkę oliwy to jeszcze nie zaspokaja Twojego dobowego zapotrzebowania na NNKT 19:00 białko 20g //Znowu to białko, kup sobie worek carbo lepiej 21:30 tunczyk+oliwa z oliwek // białko białko białko... Wiesz czemu Ci się chce jeść? Bo Zjadasz za dużo białka, zbyt często sięgasz po coś z dużą ilością [...]
[...] i bedzie robil cardio,ale juz godzine,no to sory. ;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2015-04-23 20:36:13 Ważę 84, wzrost 177 a trening to 3x SW ( teraz w domu powiedzmy worek obwodówki i 2x FBW pod SW. To 2400 to po odjęciu kcal bo z kalkulatora dla utrzymania wagi wychodzi ok 3000 kcal. Cardio wcale dokładać nie myślę, bo są treningi SW, [...]
[...] proste jak yebanie, a smakują bdb. Śniadanio-obiado-kolacja: goloneczka peklowana 340gr pokrojoną w kostke i podsmazona żeby trochę tłuszczu polecialo. W to leci worek 750gr zupy grzybowej. Pierwszy raz tą mrożonke kupiłem i bdb jest widac i czuć te grzyby. W to w opór jak to u mnie pieprzu czarnego ziolowego i czosnek niedźwiedzi. [...]
[...] Interwały robiłem we wtorek i czwartek. 3 interwały 45sek-15sek. Więcej nie dałem rady, tzn nie probowałem bo czuję, że to na razie kres moich możliwości. Padam po nich jak worek. Kondycja jest, nie ma co W soboty planuję zrobić aeroby i póki nie nabiorę kondycji interwały tylko 2 razy w tygodniu. W związku z powyższymi mam kilka pytań: 1. [...]
pokrecilem sie niedawno po hurtowniach spozywczych i popytalem o bialko w proszku. W jednej z nich znalazlem bialko z jaj w proszku. Z tego co koles za lada mowil wynikalo, ze zawiera min. 95 % bialka. Cena tez jest niezla. Worek 25 kg kosztuje 750 zl. Gdyby to brac w 5 osob to wypada po 5 kg za 150 zl. Wiem ze to bialko biora zaklady cukiernicze, [...]
[...] rus, 8. TRENING: 6 rano bieg 4km i spać potem pobudka zwykłe czynności potem trening 10 min rozgrzewka trening ogólno rozwojowy siła szybkość worek ćwiczenia tylko z hantekami trening trwa około 60 min. 9. CEL CYKLU:szybkość,siła,kondycja,sucha masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Dzieki za odpowiedz. Wynika z niej, ze zle wytlumaczylem problem. >>>Bialko roslinne powinno stanowic max 30% bialka w dziennym bilansie. Ze wzgledu na to, ze bialko zwieksza metabolizm zmniejszylbym jego ilosc do 1,6g - 1,8g/kgMC (...) mozesz zwiekszyc ww do 6,5g-7g/kg masy ciala<<< Przy wliczaniu bialka roslinnego jakos tego [...]
[...] 2 całe jajka Pomidor – 100 gram Ilość makroskładników w posiłku III : Białko 48g Węglowodany 82g Tłuszcz 16g Posiłek III Ryż brązowy – 100gram (1 worek) Filet z piersi z kurczaka– 180gram Brokuł – 100gram Oliwa z oliwek – 10gram Ilość makroskładników w posiłku IV: Białko 42g Węglowodany 48g Tłuszcz [...]
[...] z grzśkowiaka, poltorej lyzki oleju lanianego lub winogronowego, herbatka yerba mate jest to jedzenie przedtreningowe - czasem jeszcze jem mieso trenning po treningu: worek ryzu paraboiled, filet z kurczaka kolo 150g, 4 bialka jaj, zielona herbata potem zazwyczaj na wieczor znowu robie sobie skibki chleba ciemnego z serkami, szynkami itp i [...]
3.02.2013 DNT Michy mi się nie chciało liczyć, było czysto i mniej więcej w bilansie. 4.02.2013 TRENING: muay thai - rozgrzewka - tłuczenie w worek - rozciąganie Micha: 1639kcal, 166g (41%) białko, 34g (19%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany ========================================== Trening bez sparingów, bo i tak wystarczająco poobijana jestem [...]
kupilem jeden worek na probe i powiem szczerze ze jjestem bardzo mile zaskoczony. smak czekoladowy smakuje jak kakao typu puchatek, rozpuszcalnosc niemalze idealna, piana przy kilkukrotnym delikatnym potrzesnieciu szejkerem praktycznie nie zauwazalna, jezeli sklad jest taki jak na etykiecie to chyba niema sobie rownycch to bialko z innymi w [...]