wolowina

[...] trwa zazwyczaj okolo 1,5h Po treningu w szatni kreatynka 5g,dekstroza 40g i gainer 70g III posilek - potreningowy (17-17 30) 100g ryzu +jakies miesko (najczesciej drób i wolowina) + surowka B:27g WW:75g T:13g Dobra, masz posiłek potreningowy, ale nie było przed treningowego. Widzę warzywa niby są, jakie to surówki? jakieś mięsko w [...]

Raczej na kurczaku nie za bardzo ale to moje zdanie. Lepiej ryba wołowina wieprz jajka indyk.

[...] nikt jakosci tu poswiecal nie bedzie dla ceny a miesko halal jest takie jak polskie 10 lat temu, zdanego gowna, swietna jakosc, tanie jak barszcz. Ze nie wspomne ze ich wolowina jest pierwsza klasa :D Polska to albo cholewka albo rozgotowac trzeba. Tez rozwazam zmiane kraju bo juz mnie tu meczy ale studia skoncze i wtedy pomysle, [...]

To ciśniemy dalej. Tym razem zero ustepstw, zero alko itd. Moje smakołyki do protokołu. Muszę tez wprowadzić białko w prochu, jako, że będe prowadził test sponsorowany, a bialko jest jednym składnikiem pakietu supli ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-5pjvMybB7do/UGq55LvlH2I/AAAAAAAAKn4/zQVsBonxpSU/s640/2012-09-30-706.jpg [...]

NATURALNE SPALACZE TŁUSZCZU CD. 1) Przyprawy: pieprz Cayenne- zapewnia potrawom wyrazisty smak. Jest idealny do mięs (kotletów, steków, pieczeni)sałatek i zup. Przyspiesza proces utleniania się tłuszczów. Nie bój się więc go stosować, ale też nie przesadzaj, zwłaszcza jeśli gotujesz także dla innych. imbir- świeży korzeń dodaje smaku [...]

ok ale jeśli zwiększe okno karmienia to wtedy 1 posilek musze zjeść przed siłownią ... bo do 3ciej w nocy jadł raczej nie bede :) :) No nie bardzo wiem co wyeliminować bo jem tylko na 1wszy posilek odzywke z owocami suszonymi (150g) , potem 2razy makaron razowy + kurczak/wołowina i na wieczor jajecznica z twarogiem . Moze ogolnie tak zostac ? Aha [...]

[...] - owsiane, ziemniaki, kurczak; - ziemniaki, losos, musztarda, kapusta kiszona, troche cukini; - kurczak, ziemniaki, cukinia, kapusta kiszona; - puree z zmimniakow slodkich, wolowina, gotowana brukselka (200-300g); Wartosc: B=135,8g; T=40g; W=225,2g; kc= 1822kc. *TRENING: 1a. Przysiad ze sztanga, 4x8-10: 40kg / 45kg / 50kg / 55kg x10 Bedzie [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm i 59kg wagi ciała. Posiadam treningi na masę i w związku z tym postarałem się ułożyć dietę wysokokaloryczną bo aż zawierającą ok 3000kcal. A teraz do rzeczy! I/ posiłek(6:40) Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb pełnoziarnisty(70g) + szynka z piersi kurczaka(20g) 2xjajko 10ml oliwy z oliwek [...]

Inne źródła białka to ryby, wieprzowina, wołowina etc Tłuszczy oliwa, orzechy etc. Węgli kasze/ziemniaki/owoce. Warzyw nie wliczałem. HC jest w dni gdy robię fbw MC jest w dni gdy mam trening mt LC gdy mam wolne W poniedziałek, środę i piątek robię fbw. Wtorek, czwartek trening tajskiego boksu dla początkujących. Sobota, niedziela wolne. [...]

5 Chodzi o to aby po treningu stosować produkty o wysokim indeksie glikemicznym IG czyli np rozgotowany ryż, niski indeks to warzywa czy np makaron razowy 6 np 50g białka i 100g ryżu 7 tym punktem na razie nie zawracaj sobie głowy Rozpisywać posiłków nie mam zamiaru bo to Ty powinieneś zrobić białko - drób, wieprzowina, wołowina, świeże ryby, od [...]

4 tygodnie leżałam do góry brzuchem (z czego 2 to dosłownie %-) ), szału już można było dostać od tego nieróbstwa ;-). Może to osłabienie przed okresem - bo organizm zachowuje się jakby jutro miała dostać (już tak od dwóch tygodni). napoje: woda +/-1l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2 suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, [...]

Witam Jestem tu nowym użytkownikiem, więc w pierwszej kolejności chciałbym się przywitać. To forum nie jest mi obce bo od jakiegoś czasu czytam tu różne artykuły. Ćwiczę odkąd pamiętam różne rodzaje sportów (w tym siłowe) ale dopiero od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownię 3 razy w tygodniu, a w najbliższym czasie chciałbym zwiększyć tę ilość [...]

zmykam na wizytacje u teściów, znowu dowiem się nowości takich jak: wołowina powoduje raka %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-09-29 13:54:16

Arphiel, żeby on jeszcze chciał jeść to co ja to by było dobrze, ale: omlet jest be, wołowina to nie to, w ogóle kawałek mięsa przez gardło nie przechodzi, jak dam jakiś makaron to go by zalał sosem barbecue najchętniej itd itp. %-)

1. Ujdzie 2. zamiast tej szynki wiejskiej ugotuj sobie pierś i krój w plasterki ja tak często robię sobie kanapki do pracy, nawet mozesz miedzy kromki dać ser biały półtłusty i do tego warzywo pomidor/ogórek bo ser potrafi zapchać 3. j/w 4. ok 5. Jak np w szkole wcinasz już pierś to tu jej nie ma sensu dawać bo Ci się ona znudzi, mozesz tutaj [...]

Węgla nie jedz bo się pobrudzisz %-) Co do treningu na siłowni to nie przesadź z nim bo możesz mieć potem zakwasy i lipa będzie na zawodach, w tydzien dużo nie zdziałasz, dzień przed zawodami jedz normalnie, unikaj jakichś syfów czy dziwnych miksów aby nie zaszkodziły żołądkowi, przed zawdami zjedz np ryż/ makaron, pierś chuda ryba czy wołowina.

Kuźwa dlaczego nie da się edytować postów? :( Daję edytuj i nie widzę czegoś takiego jak "wyślij" czy innej ikonki zatwierdzającej edycję... Podobnie jak chcę napisać normalną odpowiedź a nie szybką. O, już można, super :) Ktoś jeszcze pytał mnie o to jak zamierzam wyciagnąć 6,5 tysia kilokalorii z diety. Podam jak jem teraz: 1. Omlet 2 jaja całe [...]

[...] spalic caly ten tluszczyk.3-4 razy w tyg trening silowy oto moja dieta : sniadanie : boczek 50 g 3 cale jajka 5 ml oliwy do smazenia 100 g pomidor 50 szczypiorek 2 posilek wolowina chuda 150 g 10 ml oliwy warzywna salatka:salata,ogorek pomidor papryka 3posilek jak wyzej 4 daje karkowke zamiast wolowiny 5 posilek mkrela wedzona 130 g 5 posilek [...]

Wołowina będzie dużo lepszym źródłem makro i mikroskładników niż kurczak. Do suplementacji dodaj omegę-3, omegi 6 unikamy ze względu na konkurencyjne właściwości do omega-3 oraz duże jej ilości w diecie. Po treningu unika się warzyw ze względu na spowalniające właściwości sorpcji składników odżywczych. Po treningu zależy nam by szybko dostarczyć [...]

[...] to twarozek albo platki na mleko i do tego jakies kanapki. Po szkole to jakis pozywny posilek np. spaggetti, ryz z miesem, ziemniaki z miesem. Jesli chodzi o miesa to wolowina ma sporo kcal, z kolej kurczak plusuje bialkiem. Wieprzowina jest niezbyt zdrowa ale ja mam podejscie takie ze jak mam nie zjesc miesa to wole zjesc swiniaka. Szkole [...]