wodyn

WODYN Kiedyś już mówiłem, że u mnie na siłowni nie ma krązków mniejszych niż 2,5kg... Dlatego nie mam jak przesunąc progresji... Chyba, że bym skakał po 10kg co serie ale wtedy kiepsko to będzie z ilością serii... Jeżeli chodzi o push press: http://www.sfd.pl/-t481009-s19.html#post5 tu przy tym treningu są np filmiki w dwóch ujęciach ps. Fajnie, [...]

Helssing - żyła jest i to nie tylko na bicu Nie katuję bica bo w planie Wodyna nie było dużo ćwiczeń Avasso - forma na plaże chyba jeszcze z 20kg musiałbym zbić. Kabel na bicu też w to nie wierzę Adzik - jednak zauważyłeś Wodyn - niestety na 4 dni nie da rady Uderzymy w ciemno z partyzanta

WODYN A tu jeszcze nawiązując do bólu w nadgarstkach przy Ppress - moja odpwiedź: http://www.sfd.pl/-t481009-s40.html#post7 King_Odin No mam nadzieje Dawaj mi test w Trecu

Polaco - oj jeszcze potrwa zanim będę machał czymś godnym Wodyn - tak se macham bo na dzień dzisiejszy z mocą to porażka. Niestety sporo energii mnie kosztowało śmierć OJCA. Mam nadzieję, że pamiętasz o mnie

Poduszkowce - ze względu na kontuzję w prawym kolanie (ból przy wykonywaniu przysiadów ze sztangą powyżej 60kg) przed zabiegiem Wodyn wprowadził do mojego treningu poduszkowce. Codziennie z rana po przebudzeniu i wypisiu szejka białkowego wykonuję przysiady z poduszką między kolanami a kostki związane paskiem. Zaczynałem od 30 powtórzeń i [...]

Masz całkowitą rację adzik Tak jak wspomniałem ćwiczyłem chwytność i byłem na siebie wk****ny bo ręce nie dawały rady Plecy dały by radę dzwignąć więcej , tak czułem Muszę kupić magnezję albo nauczyć się chwytu na zamek . Szukałem na youtube nigdzie nie ma jak powinien on wyglądać . Wczoraj czytałem w Twoim dzienniku jak Wodyn Ci dawał [...]

Ten plan to idiotyzm jak chcesz naprawdę dobrego treningu polecam "15-10-5 by Wodyn" i nie ma*****a że nic nie ruszy

Patrzac na te zdjecia z pierwszej strony, to tu nie ma co zrzucac, bo wieczna redukcja nie sluzy budowaniu miesnia ! Zadbaj o dobre odzywianie i konkretny trening, zamiast sie katowac brzuszkami i aerobami ! Przestudiuj linki, ktore Avasso wkleil, bo nie jest to wbrew pozorom jakas nauka nuklearna... Taki trening FBW, bylby bardzo przydatny w [...]

to nie jest tak, dobierasz obciazenia zgodnie ze swoimi mozliwosciami, rownie dobrze stawy moga siasc od biegania, gdy w tenisa, od czegokolwiek, wbrew pozorom silownia ze wzgledu na statycznosc ruchu jest statystycznie bezpieczna dla stawow, poprawnie wykonywane cwiczenia sa bezpieczniejsze niz wiele innych sportow Masuj sobie stawy wieczorami. [...]

WODYN dobra, widziałem fotki plecy zapewne najlepsza partia Miło mi Ale giry też wielkie... endomorf brzuch wielki, czyli zajmijsie dieta chude nozki przy szerokim szkielecie bioder robia gorsze wrazenie niz rozbudowane nogi nie tyle za mala klata co za wielki bebzon, nie rob jednak typowej redukcji bo jako Endo zapewne starcisz wiecej miesni [...]

Wodyn; ja też tylko tak mi się napisało Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-25 16:31:02

Wodyn co myślisz o wrzuceniu bostera teścia na jakieś 30 dni przed zawodami (we wrześniu). Z tego typu rzeczy jeszcze nic nie brałem więc może by spróbować np taki 2x Novedex xt + alri restore

no juz mialem pisac zeby powtarzac 90% Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-06-30 01:55:09

No to Wuchta się rozkręca Wodyn A co ze mna?

WODYN - ale co zrobic? Przeciez nie jestem zawodowym siłaczem czy kulturystą i nie jestem wstanie podporządkować calego zycia pod siłownie. Czasami jakis trening "musi" przepaść . I tak dostaje z***y od żony że tylko siłka i siłka . Ten jeden trening przepadł ale jak pisałem wysiłek w tym dniu mialem podobny - podnoszenie, noszenie, [...]

ZANIM ZACZNIESZ PLAN RUTYNOWO TYDZIEN PRZERWY ALE PRZED TYGODNIEM PRZERWY OSTRO POJECHAC "PIATKI" 1. W SS na barki rozumiem, że pisząc "-unoszenie sztangielki jednoracz stojac " chodziło Ci o unoszenie bokiem? A JAK 2. Każdego dnia rozpisałeś mi wszędzie ilość serii i SS na partie, tylko, że nie napisałeś nic co do SS na klatkę [...]

Trening B 100% część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x60 1x70 1x75 1x78 1x80 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x150 1x160 +z klocków 1x180 wiosłowanie pendleya z klocków 8x100 4x8x130 część lekka wybicia na nożyce 3x40 4x5x65 wykroki ze sztangą z przodu 3x65 4x5x85 pompki z [...]

już za późno zjadł wszystko a zaraz Wodyn mu dorzuci do planu 3 godziny aero odechce mu się placków Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-10 11:34:19

Wuchta: a jak tłuszczopalne efekty poduszkowcow? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-07-12 00:20:29

bullet1979 Świetnie napisane, przydał by sie tak rozpisany plan na pozostałe grupy mięśni. HMMM A jak w planie 3 lub 4 dniowym umieścić brzuch, łydki i ew. przedramione ( o ile zalecasz trenowanie przedramion wogóle). MOZE BYC CODZIENNIE, SZCZEGOLNIE LYDKI NAJLEPIEJ ZAS W PONIEDZIALKI I CZWARTKI BOSA NAJLZEJSZE ALE PRZEDRAMIONA W CZW TO TYLKO [...]