woda

8.06.15r., poniedziałek dzień 53. (58. dzień cyklu @) sen: przed 1: 9h (nie mogłam przez godzinę zasnąć – za późno siedziałam przed komputerem i to raczej dlatego) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, woda z cytryna, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. więcej, bo byłam głodna. [...]

[...] 4b. wznosy łydek (bez piłki) 12x10 12x10 12x10 12x5 12x8 12x8 Dzisiaj dostały łydki konkretnie, jeszcze tylko rozciąganie, kolacja i do spania|-O Miska z dzisiaj już ogarnięta Suple: detramax 1kaps Napoje:woda, zielona,kawa rozpuszczalna z mlekiem, ziołowa na trawienie schabowego@@-) /SFD/Images/2015/6/8/0aeccfbef96945a4a4bbbc971d200432.jpg

08/06/2015 Dzień 12 Miska + warzywa: cukinia, ogórek kiszony, czosnek, imbir, brokuly, szpinak, pomidor, papryka Plyny: woda, kawa, herbata zielona, imbir z cytryną Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, selen +cynk, kurkuma, ziola Trening; NR 2B by Obliques Jakieś zatrzęsienie na siłowni, studenty [...]

[...] 100g piersi z indyka, czerwona papryka + ogórek kiszony (razem 150g), olej lniany V 100g ziemniaków w skorupkach, 150g mintaja, ogórek zielony, olej lniany + 1l pokrzywy, woda z cytryną, woda, kawa Mogę zamiast lnianego olej z wiesiołka? Bo mam 0,5l i szkoda żeby się zmarnował... Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat [...]

[...] 11. Odwodziciele j.w. 15x15, 15x20 12. Wspiecia na palce siedząc (sztangielki) 15x5kg, 15x6kg +30minut - marsz na bieżni 6km/h Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: wliczone Napoje: woda, kombucha, 1xczarna herbata /SFD/Images/2015/6/8/de71e8ff26f24653a9c9c210807b0e98.jpg Zmieniony przez - ulaulka w dniu 2015-06-08 22:54:41

waga nie ma większego znaczenia, to pewnie głównie woda

a to możliwe , że ta woda trzyma sie już od kilku dni ? :P

[...] mięsa i ziemniaczków zjedzone ;) Niestety wieczorem ssanie na słodkie się włączyło i wracając zakupiłem na stacji benzynowej 2 czekolady, które od razu zjadłem. Jeszcze po zawodach mam takie napady :( co psuje niestety formę sportową. Waga w niedzielę na czczo 96.6kg. W niedzielę zrobiłem też dzień low carb i obciąłem kalorie aby wyrównać [...]

[...] (lodowa, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado, szczypior, rzodkiewka z octem balsamicznym) 4. j.w. +kawałek czekolady (naszła mnie ochota)+kilka truskawek Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk, na włosy W weekend trochę rowerka wodnego i chodzenia; w miarę czysto, ale alkoholowo przy grillu

[...] olej kokosowy - kurczak, ryż (zupa pomiodorowa) - truskawki, jogurt, rodzynki - ryż, indyk, ser żołty, masło, orzechy - ziemniaki, masło, indyk napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność Trening rozgrzewka: wyciskanie hantli na skosie 3x20, 3,5kg, koci grzbiet 3x20 1a. pompki na ławce x12 /x10+2 /x8 +2 b. rozpiętki 2,5x20 /3x20 (ledwo [...]

Qitr 10 kg ponad ale większość woda wiadomo Z metabolizmem masz rację :) sylwia2432 Ogólnie ja teraz tylko wykonuje rozkazy %-) nie układam nic ale na masie zawsze cheatuje z racji tego, że mam bardzo duże zapotrzebowanie Mogę jeść tone ciastek, nic nie robiąc i tak się nie zaleje zbytnio Wiadomo pas i tak trzeba trzymać w ryzach Minusem jest [...]

[...] jutro zacznę kurację, znowu zdam się na doświadczenie mamy ;-) Miska: Suple: tran, multi, castagnus i wiesiołek --> znowu włączam je na stałe do suplementacji Płyny: woda 1,5l, kawa czarna x2, herbata owocowa x2, pokrzywa x2 Warzywa: pomidory, ogórki małosolne Opróżniam lodówkę przed wyjazdem, jem co jest. Dzisiaj generalnie byłam [...]

Cypio gen kupa totalna,po przejsciu z dose libido w dol i woda(czyli estro) mimo tych samych kcal i dawek exe. Przejrzyj ostatnie 10-15stron, żadnej pozytywnej opinii o tym tanim labie.

[...] zdaniem muszą solidnie odpocząć, a na redu sa mega obciążone, przez aero, trening czy interwały itp. Jak ktos robi redu dla siebie to raczej nie bd odpoczywać z tydzień zeby woda zeszla %-) a co do żył to zależy od tego ile cm sa pod skórą, ja mam fatu w cholerę a żyły wychodzą, na bickach, brzuchu, nawet nogach %-) z reszta ja jestem cala [...]

[...] Cel ##### Rekompozycja + utrata wagi. Waga docelowa: 76 kg Czas: 25 tygodni ##### Dieta ##### Typ: redukcja Kcal: 2300 (-15% dziennego zapotrzebowania) Białko: ~ 2g/kg Węglowodany: brak konkretnej ilości (staram się ograniczać) Tłuszcze: brak konkretnej ilości Główne produkty: sery żółte, sery smażone, twarogi, jajka, pierś kurczaka, kiełbasy [...]

[...] 8x20 8x15, 8x20, 8x20 10x15, 10x15, 10x20 10x15, 10x15, 10x15 10x10, 10x15, 10x15 Rower 20min – 8,37 km Miska: Warzywa: cebula, pomidor, sałata, ogórek Napoje: kawa x3, woda 3,5l, Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g [...]

[...] Dieta: nie pamiętam co konkretnie, ale zgodnie z założeniami Btw: 135/60/180 Suple: 7 g. Bcaa, 4,4 g kreatyny, omega 3, kapsułki z olejkiem z wiesiołka, skrzyp Płyny: kawa, woda poniedziałek: Trening: z treningu na trening regres. wprowadzam zmiany, bo do niczego dobrego to nie prowadzi, poza tym, średnio mi się trenowało, bo jeden z trenerów [...]

Zapoznałem się z artykułem i postanowiłem, że sam spróbuje ułożyć dietę na tej podstawie. Więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc. 9:00 śniadanie owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy) 11:00 II śniadanie 3 kromki z twarogiem, (chleb razowy) 13:00 obiad kasza gryczana 100g, oliwa 2 łyżki, +mięso z sałatą [...]

Składniki: Na naleśniki: 50g płatków owsianych 1 jajo woda mineralna gazowana sól 3 tabletki słodzika Na nadzienie: 200g twarogu chudego chlust chudego mleka 200g truskawek słodzik wg uznania (można dodać odżywkę białkową zamiast słodzika i owoców) Płatki zmiksować na mąkę, wymieszać z jajkiem, solą, rozkruszonym słodzikiem i taką ilością wody, [...]

[...] jeszcze chwilę. Jeśli jest al dente, wyłączamy gaz, dodajemy sok z połowy cytryny, świeżo mielony pieprz, ewentualnie jeszcze soli. Przykrywamy, odstawiamy na kilka minut. Risotto podajemy z usmażonymi polędwiczkami. Wartość odżywcza: 1132kcal Białko: 123g Tłuszcz: 13g Węglowodany: 131g /SFD/Images/2015/6/9/0617706d288d4768b8e9d8293a66489c.jpg