wk

T7 D44 Wczorajszy dzień mocno rzucił cień na dzisiejszy trening. Jestem mega wkurzona. Nawet nie wiem ,czy ten dzisiejszy trening mnie zmęczył, bo adrenalina nadal buzuje:-| DT 26 tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12.5/12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 [...]

nie, cypio tylko 500mg wk.. juz kolejna noc z rzędu tak.. Zobaczymy, nie wiem czy chory nie będę albo coś w tym stylu bo ostatnio coś słabo sie czuje heh :)

Panowie co sądzicie o "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz''-panów z WK. jemy 60% zdrowo- resztę jak leci. aby makroskładniki i kcal się zgadzały

no dlatego podalem fragment, gdzie mowi sam Swider, ktory czlonkiem WK nie jest :) 1:10-1:45

[...] co z owocami? mogę je wliczac jako węglowodany, czy jednak ograniczyc? ewentualnie okołotreningowo? dziś miał być rest ale wstałam lewą nogą. po 3h siedzenia nad projektami wk*^&% się i wyszłam pobiegać interwały. 8x20sek sprint 8x40sek trucht. na koniec mało nie zwymiotowałam hehe. ostatecznie tylko się popłakałam ze złości ale przynajmniej [...]

z ilu na ile zbił? gdybym mi czosnek nie pomógł to z jego 750mg wk zszedłbym poprostu do 500.

Bolda kumpel polecil mi z Dax. Lecialem swego czasu na 750mg ap / wk i odczuwalem wtedy to co podobno mialem odczuwac. Na treningach nie do zajechania, żyły wszedzie non stop, apetyt taki ze zjadlbym konia z kopytami, woz i woznice ;) na obecnym boldzie odczuwam to samo ale rowniez odczuwam pelniejszy portfel bo jest ciut tanszy niz ap. Wiec po co [...]

A ja się spytam o środek który się zwie Sunifiram, czy ktoś z was go może stosował? Na innym forum są ludzie którzy podobno to brali i efekty były takie jak po noopie ale nie było efektu wk******ia, który mnie drażni.

[...] pow - Skłony na ławce 4s x 12-10 pow Biceps: - Młotki 3s x 8 pow - Ósemki sztanga 3 serie - Maszyna modlitewnik 3s x 12-8 pow Barki + kaptury - Unoszenie bokiem (rozgrzewkowa) 2 s x 20 pow SUPERSERIA : + Unoszenie bokiem 3s x 12-10 pow + Przyciąganie do brody 3s 12-8 pow - Wyciskanie żołnierskie 5s x 8-6 pow - Rozpiętki na tył barków 3s x [...]

cienias :P siema Jeffrey :-) Ja zaczynam wlasnie butle trenu E Dose :-) 600mg/wk poleci wstępnie :P

Temu żebyś dt czerpał energię głównie z węgli, bo wtedy bardziej się one przydadzą, a w dnt z fatu, gdzie duża ilość ww nie będzie potrzebna. Prosiłeś mnie o pomoc to mówię jak ja bym zrobił - tj. wyeb cukry proste na redu. Chcesz robić redukcje w stylu WK - też Ci nie zabronię ;-)

jeśli chodzi ci o środki to dalej cypio 500mg wk. Z supli tylko beta alanina przed i po treningu

[...] będzie trwał 4 tyg to tak: 1-12 susta 500mg ew 1-10 deka 500mg ew 12-16 wino 30mg Ed 12-16 susta 250mg ew 16-24 susta 750 ew 16-24 tren a 100mg ed2 jak to widzi e? Bo mi się wydaje przekombinowane jak się wk&&wie to nie będę mostkowal tylko wrzucę tren podbije tescia i ogień nie mogę założyć tematu bo tam ankietę trzeba a ja z teł pisze i motka

W FBW nie faworyzujesz danej grupy mięśniowej - w Twoim przypadku barków. Staż treningowy na siłowni:~3 miesiące Nie widzę potrzeby trenować trzema zestawami. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą [...]

Trening wtorek – A NOGI: Przysiady ze sztangą z tyłu – 3 serie +1 PLECY: Wiosłowanie w opadzie – 3 serie KLATA: Wyciskanie sztangi – 3 serie +1 BARKI: Wyciskanie sztangi wzdłuż tulowia (przedni) – 3 serie +1 Wznosy hantlami (boczny) – 3 serie Wznosy hantli w opadzie (tylny) – 3 serie TRICEPS: Pompki w podporze tyłem – 3 serie BICEPS: Uginanie [...]

stak niezły:). Ja teraz bez niczego, sama koffa i do treningu beta alanina i tyle i cypek 500mg wk Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-05 22:12:27

na tym forum WK nie praktykujemy

Ja sobie wbijam na 16 wk na enana :-P Dawki nie wiem, jak będzie miejsca w pompce :-D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-05 12:13:49

u WK czy innych albo przeczytali 1 artykuł - może i tak zakłada czy zrobisz 0 czy 1 czy 2 posiłki to nie ma az takiego znaczenia jedzenie posiłku 'przed' ma swoje wady i zalety ale jaki będzie wynik tego sie nie da przewidzieć a zazwyczaj i tak wynik zbyt wiele się nie rożni vs posiłek przed] to wszystko zalezy indywidualnie jeden lepiej sie [...]

[...] Wieczorem byłam pobiegać, a raczej truchtać. Czas ok.40 min - endomondo coś nawaliło więc szczegółów brak. Warzywa - kapusta młoda, pieczarki, cebula, marchew (1 szt do surówki więc nie wliczałam). 2.05.- DT Trening mi nie wyszedł. Podczas przysiadów instruktorka zwróciła mi uwagę że kolana wychodzą za linię palców i grozi to kontuzją. Doradziła [...]