witamina d3

ANAVITE to coś więcej niż tylko multiwitaminy. To tak naprawdę trzy suplementy w jednym. Specjalnie przygotowany dla sportowców zestaw witamin i minerałów wzbogacony klinicznie opracowanymi dawkami beta-alaniny i CarniPure™ (L-winianu L-karnityny) by podnosić wytrzymałość i poziom tlenku azotu a także skracać czas regeneracji, co [...]

witaj! 1) Rano: - witamina D3 - 1 kapsułka omegi - tutaj całośc omegi możesz dac do śniadania, dobrze się to skomponuje z witamina d3 2) W trakcie pracy ok. 13-14 - żeń szeń - tutaj bym dodal tez boswellie zeby zachowac nieco dluzsza odleglosc czasowa od treningu, boswelliama dzialanie przeciwzapalne, wiec im z dala od treningu tym lepiej 4) 16-17 [...]

Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]

Czwartek 17.05.21 5 DAYS OUT Waga na rano: 90,7kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj low carb, woda sol i minerały normalnie, od jutra Już podnoszę wodę i sól a od środy delikatnie węgle, generalnie czekają mnie dwa starty dzień po dniu w dwóch różnych miastach wiec trzeba to dobrze rozegrać :D. Adam już zapowiedział ladowanie syfem, chociaż przyznam [...]

Wtorek 18.05.21 5 DAYS OUT Waga na rano: 92kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj wstałem z niezłym odbiciem, niby tylko dwa kilo w górę ale forma taka 7-8weeks out xD. Dzisiaj udało się tez umówić z Krystianem Wolskim na pozowanie na skype bo mam problemy z tymi pozami tyłem, myśle, ze już wiem o co chodzi ale sporo do doszlifowania jest jeśli ma to [...]

Sobota 22.05.21 MISTRZOSTWA POLSKI NABBA I WFF Waga na rano: 91,1kg Drogi dzienniczku... Dzisiaj start w NABBIE federacja mała, zawody mało prestiżowe lekko mówiąc, niemniej jednak super organizacja i klimat (tzn kategorie wychodziły super na czas co było zaj**iste ale przerwa między wyjściem na scenę a dekoracja to ku* śmiech na sali bo [...]

Niedziela 23.05.21 MISTRZOSTWA POLSKI WPF & IBFF Waga na rano: 90,4kg Drogi dzienniczku... Wpis lekko spóźniony bo wczoraj zawody skończone po 21:30 a tu jeszcze 5h za kołkiem do domu :D. Udało się wywalczyć 1wsze w Kat. 90kg. Overall przegrany znów z Arturem :D, nie do przeskoczenia, tym razem 3ttys dla Artka ale za rok jadę za to siano na [...]

Wtorek 25.05.21 5 DAYS OUT Waga na rano: 92,4kg Drogi dzienniczku... Wczoraj dostałem nowe zalecenia od Adama i lecimy z tym, ostatni PEAK WEEK w tym sezonie, ale ten czas leci... Przyznaje się bez bicia, ze cieszę se faktem, to już ostatnie dwa starty, to był mega sezon ale zmęczenie jest już bardzo odczuwalne :D. Jak na złość ten weekend jest [...]

Środa 26.05.21 3 DAYS OUT Waga na rano: 94,4kg - dzisiaj przypadł dzień odbicia :D Jak widać po wadze wstałem dzisiaj z najwyższa waga co tez się przełożyło na efekt snorlaxa jak to kiedyś Adam napisał (taki syndrom masowego gluta, ze nic się nie chce xD) ale przed wyjazdem trzeba nadrobić mnóstwo kwestii związanych z praca wiec nie ma opier*** [...]

Czwartek 27.05.21 2 DAYS OUT Waga na rano: 92,9kg Dzisiaj ostatni trening obwodowy i jutro koło 7 rano zbieramy się w kierunku Gdańska :D. Przyznaje, ze pierwszy raz będę robił taka trasę także zobaczymy co z tego wyjdzie haha i czy moje plecy nie skamienieja :D. Jutro mogę się zweryfikować już na niedzielne zawody i taki jest plan, bo jeśli [...]

Piatek 28.05.21 1 DAYS OUT Waga na rano: 93,9kg Jutro co prawda start w NAC a tam tylko wzrost ale musiałem się dzisiaj zweryfikować na niedziele bo logistycznie nie zdążyłbym wrócić z Gdańska na weryfikacje a to oznacza, ze miałem dzisiaj do zbicia 4kg :D. Od 13 bez wody i żarcia, prysznic i pocenie wiadomo i myśle, ze się udało... Co prawda [...]

Sobota 29.05.21 Mistrzostwa Polski NAC Waga na rano: 90,6kg Dzisiaj wstałem dość ostry z przodu ale tyłem trzymałem jeszcze sporo wody, stad niewiele jedzenia z rana i ograniczona ilość płynów ale wyszło naprawdę dobrze, byłem pełny i dość „suchy” nie była to forma jak z NPC 3 tygodnie temu ale byłem całkiem zadowolony, połączyli nam kategorie [...]

Poniedzialek 07.06.21 Dzisiaj dzień wolny od treningu wiec w sumie nie wiele do powiedzenia, byłem na badaniach krwi, potem personalne ogarnianie spraw związanych z wyjazdem, montowanie, ogarnianie podopiecznych a na wieczór jeszcze cardio i już nie mogę do czekać się jutrzejszego treningu :D. Przed wyjazdem planuje jeszcze zmieścić dwa treningi [...]

Środa 09.06.21 Dzisiaj pobudka przed 6, szybkie śniadanie/przed treningowy (posiłki poniżej nie są po kolei xD). Dzisiaj plecy na palniki ale bez ciągów, mimo tego, ze plecy już okej wolałem przed samym wylotem na wakacje nie ryzykować bo by mi jeszcze Sylwia gorsza krzywdę niż sztanga zrobiła gdybym się nie mógł ruszać na wakacjach xD. Wszystko [...]

Niedziela 20.06.21 Wczoraj przylecieliśmy dość późno bo o 23, więc w związku z faktem, że zmęczenie etc, zanim walizki, do samochodu się dostać itd. To już była prawie 24 a do domu 4,5h trasy z Wrocławia – zatrzymaliśmy się u siostry Sylwii w Mysłowicach, wiec mniej więcej w połowie drogi co oznaczało, że dzisiaj z rana musieliśmy jeszcze te [...]

Poniedziałek 21.06.21 Dzisiaj nie miałem z rana pracy więc spałem "do oporu" czyli wstałem prawie o wpół do ósmej co jak dla mnie jest osobistym rekordem snu, zazwyczaj wstaje przed szóstą, a 3x w tygodniu o 4:50 :P. Cardio nie zrobiłem bo dzisiaj miałem mega zabiegany dzień, sporo załatwień + mega dużo pracy po przyjeździe a mam 5x w tygodniu [...]

Czwartek 24.06.21 Ten dzień nie zapowiadał się za dobrze od rana, wstałem o 5:45 żeby iść do lidla bo miały być jakieś wiatraki + kura na promce, nie dość, że była kolejka staruszków, to jeszcze wiatraków nie było tych co chciałem, kurczak nie działał bo coś się zepsuło i nie był na promocji a najlepsze jest to, że dowiedziałem się o tym dopiero [...]

Sobota 26.06.21  Wczoraj był rest day więc nie pisałem, bo co tu pisać :D? A dzisiaj... No cóż oprócz tego, że od paru dni miałem lekko przypuchnięte i łzawiące oczy a dzisiaj wstałem z takim nasileniem, że nie mogłem otworzyć jednego oka prawie to ogólnie spoko, z rana poszedł raport do Adama więc czekam na wytyczne i lecimy dalej z tematem :P. [...]

Niedziela 27.06.21 Dzisiaj z oczami po tych lekach co dostałem zdecydowanie lepiej, sam nie wiem czy to same jęczmienie czy jeszcze jakaś forma uczulenia bo prewencyjnie dostałem krople, maść i tabsy - więc ciężko stwierdzić co zrobiło największa robotę :P. Niemniej jednak kolejne dwa podcasty będą w trybie człowieka pogryzionego przez osy xD. [...]

Poniedziałek  28.06.21 Nareszcie magiczne stówka przebita :D. Apetyt mam teraz mega, szczerze mówiąc to zaczyna mi się dopiero treraz rozkręcać, im więcej Adam dodaje tym szybciej staje się głodny między posiłkami - ale to dobrze :)!    Waga na rano: 100,3kg Cardio: 25min na czczo  Trening: REST DAY Dieta: P1: 50b, 20t, 60ww P2: 50b, 15t, 100ww [...]