wit k2

[...] się do żołądka i nie zostały wyeliminowane przez kwas żołądkowy – Nieświerzy oddech to mogą być także migdałki (i kamyki na nich się tworzące/osadzające) – Wspomina o całkowitym ustaniu łuszczycy po usunięciu migdałków (przypadki kliniczne) – Robi się też tak u osób z reumatyzmem – Podczas trawienia większość krwii skierowana jest do narządów [...]

[...] +mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Zamówienie dzisiaj złożone wit C , D3 i k2 , wiem , że nie każdy poleca k2 ale wziąłem jednak z tą wersją. Dieta urozmaicona , zero monotonii . Trening też fajnie wszedł ale mam stagnację na brakach [...]

Endo zalecila tylko wit. D; odnosila sie do ograniczenia glutenu i uwaza, ze nie dziala, a stosowany jest glownie w celu odchudzania. Sama czytam i kombinuje. Nie wiem, czy mi ta ashwa dziala, ale juz niedlugo koncze i wtedy bede brac innej firmy. Edit, bo DT Napoje: kawa, woda, herbaty ziolowe, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, [...]

[...] 64,0 g (28,8%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, salata, ogorek, cebula, fenkul, jarmuz, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym. Mobilizacje: rozbijanie nog, bioder i posladow, kark, szyja, rozciaganie Samopoczucie: Rozne sensacje w biodrach- pewnie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: WPI, olej kokosowy, olej rybi (omega 3), żeń-szeń. Dodaj do tego jeszcze kapsaicynę (przyspiesza lekko metabolizm na zasadzie zwiększenia termogenezy), witaminę D3, spirulinę i w sumie na tym polu już więcej nic sensownego nie wymyślisz. Można co prawda stosować jeszcze fukoksantynę, ale trzeba brać odpowiednie dawki [...]

[...] Wszystko ładnie wpasowało się w bilans, schemat posiłków nieco inny, ale makro się zgadza, a o to chodzi. Suplementy: W sumie leci to co zawsze leciało, dla przypomnienia: -witaminy kompleks, -magnez 400-600mg, -cynk 15mg, -AN wit D3+K2 2000jm, -AN Ashwagandha 1kap, -AN wit C 1g, -AN mono, -AN beta alanina, Zaraz robię zamówienie z AN bo zapasy [...]

[...] tęskniłem 8-) Głód się pojawia przed każdym posiłkiem więc metabolizm się nakręca, prawidłowo ;-) Zapomniałem wspomnieć o suplementacji - większość prozdrowotnie: Kompleks witamin i minerałów, wit D3+K2, omega 3, wit C, NAC, żelazo, probiotyk, kwas masłowy; oprócz tego na dniach dorzucę jeszcze potas, kreatynę, siarkę MSM i w sumie tyle :-PP [...]

[...] w: 204,6 g (40,8%) t: 65,6 g (29,4%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, salata, cebula, rzodkiewka Napoje: woda, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym. Mobilizacje: w pracy w miedzyczasie rozciaganie dwojek i plecow, w lozku troche posladow przed snem Samopoczucie: Po [...]

[...] po treningu siłowym: Be Fit Protein 40g Bezpośrednio po cardio: BCAA Powder 15g Wit C 1000mg Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 Wit D i K2 Dzisiaj wit C rano i po treningu. Dzisiaj Wit C poszła jedynie rano ,tak jak Thermo Fusion, lecz TF dodam jakoś wciągu dnia. [...]

8.10 Tak jak już wczoraj pisałem trening kozak, dziś czuje klatę w każdym możliwym miejscu, brakowało mi tego na góra/dół czy innych planach W trakcie treningu zmieniłem sztangę skos na hantle bo nie było gdzie zrobić Na imprezce fajnie, znajomi bardzo mnie podbudowali mówiąc że fajnie że wróciłeś do żywych, że na buzi lepiej wyglądasz %-) Także [...]

9.10 Jak po wczorajszej klatce cały obolały to ja nie wiem co będzie po dzisiejszych nogach...%-) Rzeźnia straszna, prostowanie mega dobiło, dwójki ciężko się już robiło a uginanie na maszynie robiłem na raty Micha prawie że git z tym,że siostra ze szwagrem i siostrzeńcem przyjechali i przywieźli karpatkę i takie zayebiste rogaliki z [...]

11.10 Spoko dzień, na zajęciach zaczyna się robić fajnie bo zaczynamy zajęcia praktyczne, dziś masaż leczniczy i terapia manualna. Dobrze mi się trenowało i o tej porze i po posiłku. Zastanawiam się tylko czy nie robić progresji liniowej tylko na podstawowych ćwiczeniach a ćwiczenia w zakresie 8-12 nie robić stałym ciężarem tylko piramidą. Jutro [...]

12.10 Cały dzień na uczelni. Przede mną jeszcze nauka na anatomię i prezentacja na trening siłowy Jutro plecy i tył barku /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 16 h Okno 13:00-21:00 1. 13:00 Jajko 4 szt 30/0/20 Kiełbasa krakowska 50 g 15/0/5 Warzywa 45/0/25 2. 16:30 Pierś [...]

14.10 Wyspałem się za cały tydzień, w końcu :-) Cały dzień w domu w sumie, bo jednak nie było treningu bramkarskiego bo na hali była akademia na dzień nauczyciela Trochę się głowiłem jak wliczyć żołądki bo to mama robiła, więc wliczyłem mięso i olej na którym dusiła pieczarki i cebulę Właśnie kończę jeść i idę gdzieś z ziomkami Jutro klatka z [...]

16.10 Jednak nie pojechaliśmy nigdzie bo pogoda nie zachęciła. Trening mocny, cały dzień czułem się wypruty po nim, ale fajnie podoba mi się to, właśnie tego mi brakowało na góra/dół. Zastanawiam się tylko żeby wyrzucić RDL z tego dnia, żeby znowu nie robić martwego i siadów na jednym treningu. Micha spoko, chociaż musiałem się ratować prochem [...]

17.10 Spoko dzień, na uczelni względny luz. Dziś okno jak na DNT dość długie ale bardziej mi aktualnie takie pasuje. Przypomniałem sobie o istnieniu wątróbki i musi w któryś DT wpaść z ziemniakami po treningu :-D Jutro barki z tricepsem /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png [...]

19.10 Cały dzień na uczelni, wykłady, biomechanika, masaż, fizykoterapia fajne zajęcia ale długo. Jeszcze jutro najcięższy dzień bo anatomia, więc pewnie będę powtarzał do późna i rano wcześniej wstanę. Wieczorem plecy i tył barku. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Post 13 [...]

20.10 Udało się zaliczyć ćwiczenia z anatomii więc super, kości przedramienia i ręki dość przyjemnie się rysowało więc gładko poszło :-) Chyba odzwyczaiłem organizm od długiego postu bo wstaję rano i w sumie jestem głodny, ale nie przeszkadza mi to bo łatwiej mi zjeść gdy rozbiję jedzenie na więcej posiłków Pierwszy raz dziś jadłem bataty i jak [...]

25.10 Dziś bez zajęć na uczelni, trochę pomogłem mamie w pracy i byłem oddać telefon do serwisu bo już ponad miesiąc użytkuję go z połową ekranu %-) Dziś też trochę rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest [...]

25.10 Fajny dzień, wstałem wyspany, na masażu dziś fajną technikę się uczyliśmy i w prawej nodze mam taką ulgę że szok, szkoda że czas tylko na zajęciach jedną nogą się zająć :-D Udało się dziś wcześniej zacząć trening bo nas wcześniej wypuścili. OHP na 3 ruchy, czułem już tydzień temu że ciężko będzie zrobić po 5 powtórzeń, próbowałem w każdej [...]