wiszenie

[...] po czym zaciskasz pięść ze sztangą-w tym ćwiczniu możesz używać dużych ciężarów, wzmacnia chwyt również 3. sztanga z DUŻYM ciężarem trzymana jak do martwego ciągu (ale nie chwytem przemiennym! tylko nachwytem), trzymanie sztangi na czas (jeśli dasz radę trzymać 15 sekund, to dodajesz cieżaru) 4. wiszenie na drążku na czas na dwóch/jednej ręce

[...] w siadzię z wyprostowanymi plecami 4) Basen jaknajbardziej raz tygodniu nie zaszkodzi ani nie stracisz masy a na pewno pomoże 5) Rozciągaj plecy przed każdym treningiem i w szczególności przy treningu pleców i nóg również po 6) Także wiszenie na drążku pomaga kilka seri w zwisie Także polecam przeczytać to: http://www.sfd.pl/temat150514/

jeśli będzie to wiszenie z głową nad drążkiem to pewnie coś pomoże bo plecy i tył barków się wzmocnią. do tego musisz rozciągać klatkę i przód barków.

hmm raczj mi chodzi o jedną dobrą kokretne cwiczenie ,wiszenie na drażku w to watpie

"Czy wiszenie na drązku daje naprawde efekty ?" samo napewno nie :) rób 5 serii po 10 podciągnięć.

[...] mi nie zaszkodzi, a dodatkowo relaksuje. Nie mam pojęcia jakby to miało działać, no bo jak niby streching miałby naprawiać mikrouszkodzenia :-). Natomiast co do wysmuklania łydek - próbowałam - kilkanaście lat %-). Nie spadło ni ćwierć centymetra, a robiłam wszystkie szpagaty. Może powinnam postawić na wiszenie głową do dołu za nogi...:-D.

hmm Hormony wzrostu od lekarza?? Dlaczego przestałes klatke cwiczyc?? wlasnie cwiczenia fizyczne pobudzaja organizm do wzrostu. Ktoś gdzies tutaj napisal, ze wiszenie na drazku pomaga w rosnieciu, ale ile w tym prawdy to ja nie wiem. A zmniania odzywiania tu nie wiele da. Powiedz jeszcze ile Twoj ojciec i matka maja wzrostu, byc moze to juz ejst [...]

Właśnie problem w tym, iż lekarze twierdzą, że nie da się skorygować wady jeśli się już nie rośnie, a ja już nie rosnę dobre 5 lat jeśli nie więcej. Z drugiej strony czytałem artykuł Mawashiego o prostowaniu pleców i on napisał, że raczej można skorygować wady w dowolnym wieku, polecał bardzo długie wiszenie na drążku.

z pozoru idiotyczne wiszenie na drążku. Nie takie idiotyczne. Może stymulować wzrost kości na długość. Nigdy nie próbowałem bo też nie miałem takiej potrzeby ale pamiętam jak na wykładach na studiach mówił o tym profesor. Nigdy się tym tematem głębiej nie interesowałem, nie wiem jak skuteczna jest ta metoda.

Jest już udowodnione, że siłka nie hamuje wzrostu wręcz przeciwnie, to co kiedyś było uważane za metody na "wysokość" wiszenie na drążku rozciągania itd. Są tego przeciwieństwem, z tego co pamiętam pisze o tym Leszek Michalski (trener kadry narodowej) w swojej książce "kulturystyka", w necie tez można znaleźć pare artykułów o tej tematyce. Wiec [...]

Wiszenie na drążku, trzymanie sztangi podchwytem w martwym ciągu, podciąganie na linie. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2013-04-18 21:02:43

[...] wzrostu(nie polecam :) ). Radzę rozciąganie. Jak się dobrze porozciągasz, to możesz zwiększyć troszkę zasięg i "wspomożesz" proces rośnięcia (masz w końcu dopiero 15 lat). Acha, zapomnialem dodac, ze są lepsze sposoby na rozciąganie niż "kultowe" wiszenie na drążku Zmieniony przez - Air Wąski w dniu 2003-11-04 01:20:08

Wiszenie na drązku nic nie daje. Powiś sobie po treningu żeby rozluźnić przestrzenie międzykręgowe po ciągach czy siadach. Może jeszcze coś urośniesz, niektórzy mają późniejszy skok wzrostu. Sam na taki licze bo też za duży nie jestem(naciągane 170cm).

To jak ktoś mi wyjaśni wreszczie czy podciąganie się daje coś na wzrost,czy może wiszenie...zależy mi na tym...prosze

Cześć, chciałem po ćwiczyć przedramiona. Robiłem spacer farmera z hantlami, talerzami i wiszenie na drążku Niestety od wiszenia na drążku mam okropne odciski i boli mnie jak wiszę starałem się jakoś wisieć na palcach, tak samo ze spacerem farmerach nie trzymałem w pełnych dłoniach tylko w palcach czy będzie działało to na przedramiona, ewentualnie [...]

[...] zwiększenie wzrostu . W większości to zalezy od tego jaki wzrost miał Twój Tata . Wzrost odzieciczasz po rodzicach jak masz niskich rodziców to nie będziesz bardzo wysoki. Zdarza się i odwrotnie , Ale wydaje mi się ze tobie będzie ciężko juz urosnąć zewzględu na twój wiek . Może ci pomoże jakies wiszenie na drążku , warto spróbować . Pozdrawiam

Trening ze ściskaczami (najlepiej regulowanymi) byłby pomocny. Plus wiszenie z obciążeniem na czas. Tylko po co Ci to....

[...] tez mam jeden cycek lekko wiekszy , ale jest to spowodowane krzywymi lopatkami. jedna bardziej wystajaca. Jesli masz tego typu problem , to zalecam cwiczenia korekcyjne , ,wiszenie na drazki oburacz , ,jedna reka . Cwicz klatke przed lustrem , lub niech kolega wymusza prawidlowy ruch,ale w takim przypadku lopatek jest to trudne. Rozpietytki na [...]

hehe Rocket uwarunkowań genetycznych nie zmienisz,po prostu cwicz,duzo jedz,spij itp to jedyne co mozesz zrobic,no i ew. te nieszczesne wiszenie na drążku ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME

Mógłbys mi troche więcej powiedzieć o tych ćwiczeniach? tzn jak wygladaja te wznosy tułowia, rozciąganie i czy te wiszenie na rążku to ma być podchwytem/nachwytem wąsko/szeroko?