wiszenie

Tobie juz wystarczy te 178-180 a tak na serio to słyszałem że wiszenie na drążku może też uszkodzić kręgosłup ... można doprowadzić do wyskoczenia dysku ...(oczywiscie tego z kręgosłupa) więc ja na drążku staram sie nie wisieć "na chama"

5 cm twój kręgosłup raczej nie mógł się skompresować , wiszenie na drązku 2 min 3x dziennie g**** ci da i nie zmieni tego chyba że byś codziennie wisiał godzine z doczepionym ciężarem do nóg ale i tak po jakimś czasie byś się "malał", zmierz się rano i wieczorem i zobacz jaka bęzdie róznica.

Po treningu polecam cwiczenia rozciagajace np wiszenie na drazku itp.

[...] jednonóz z gumą 3x12 3x10 siwa 2x10 siwa 4b Face pull z gumą 15 / 13 / 12 guma czerwona i żółta 2x12 czerwona vacuum 3x30 sec kółko 3x6 mountain climber na TRX 2x20sec Nagrałam wiszenie na drążku i aż 6 dipsów, może jutro wrzucę. - pasztet - pomidorowa z ryżem - kanapki - budyń jaglany /SFD/2017/4/18/e0e47bfa641d4be9abddc51a5121b0ca.jpg

da sie nogi troche wydłuzyc .... łamiąc je (fakt to głupie jest) ale przy łamaniu nog kość nie tylko sie zrasta ale tez "dodaje coś extra" , to samo tez głupie kiedyś słabeusz o tym pisał wiszenie głową w doł na drązku ... generalnie wzrost to sprawa genow niestety

[...] a nie trudności dróg (polecam IV/IV+)- takze dlatego zebys robil to z dolna asekuracją - to wyrobi Ci psyche i bedzie Cie bardziej motywowalo do pracy nad techniką niz wiszenie jak klocek na VI+ na wędke(dotyczy to również treningu na panelu-wybieraj prostsze drogi i ćwicz technike to podstawa). PAMIETAJ O BEZPIECZENSTWIE!!!. WSPIN Z DOLNĄ [...]

Podstawa to uginania ze sztangą podchwyt/nachwyt koniecznie z wypuszczaniem sztangi na palce. Po 5 serii - powtórzeń 16-20. Każda seria do zdechu. Oprócz tego wiszenie na drążku oburącz lub na 1 ręce - w miarę możliwości na samych palcach - tak długo jak dasz radę. "Powisieć" można ze 3 razy w tygodniu - tak długo jak dasz radę. Do tego [...]

[...] 6. Francuz za glowe odważnikiem x 30 7. uginanie oburącz na boki odważnikiem - biceps x 15 na strone 8. krazenie odważnikiem nad glowa x 30 9. podciąganie na reczniku x 8 + wiszenie ok 20 sek ------------------------------------------------------ nastepnie 5 stacji tego (dajac lacznie z gora 10 stacji) 1. wyciskanie sztangi na barki stojac za [...]

nie wiem.... ja bym powiedziała ze przeciwnie :) Nie czuję się zmęczona. A to wiszenie na drążku robię 2-3 razy w tyg.

zmienili teraz na "wiszenie na drążku".

... Według mnie zwisanie jest bez sensu (można je stosować jednynie po cięzkim treningu gdzie jest mocno obciążony kręgosłóp) Jedynie jeden napisał PŁYWALNIA a do tego GRA W KOSZA to jedynie działa wyciągająco a wiszenie na drożku tak dugo bez uprzedniego wzmocnienia stwów możesz sobie coś USZKODZIĆ!

[...] tylko że już niestety za stary na leczenie jestem - przykładaj się do ćwiczeń korekcyjnych (podejrzewam że masz ćwiczenia izometryczne grzbietu i brzucha), do tego basen i wiszenie na drążku (podciąganie o ile jesteś w stanie zrobić prosto przy swojej wadzie - nie przechyla cię na bok - też możesz robić). Co do trzymania postawy - pomagają ci w [...]

[...] pomogłyby w dołozeniu paru centymetrów gdyz sie tym nie interesowałem-jedyne co mi teraz przychodzi do głowy to basen(jest taka opinia ze basen "wyciaga"), albo wiszenie na drazku(ale tego to juz nie jestem pewien ) a drugie pytanie to niejako pytanie retorycze gdyz trudno jest powiedziec ile czasu zajmie ci dojscie do przyzwoitego [...]

cwiczysz 2mechy i twój trennig trwa 2h to troche zadlugo i ta przerwa 2 dniowa to tez zadlugo (ale to niejest dziall trening więc mniejsza z tym) a takie wiszenie na drązku jest dobre (jak pujdziesz gdzies na trenning siaty to będziesz mial takie cwiczenia naiągające kręgoslup ino pamiętaj zebys niezeskakiwal z tego drężka bo se kręgoslup [...]

[...] jak nazywa sie to ćw) biceps -młotkowe -stojąc gryfem łamanym - w oparciu o kolano -dobitka(polowki) Pt barki -wyciskanie zza i przed karku -szrugsy - unoszenie barkow w gore trzymajac hatelki przedramie - wiszenie na drazku 4xmax - trzymanie sztagi stojac 4xmax -ruchy sztanga w oparciu nadgarstkow o kolana W kazdy dzien dodatkowo brzuch

[...] pleców, powinieneś też bardzo o nie dbać, nie obijać się przy nich, robić technicznie poprawnie i przy dobrym doborze obciążenia. Z tego co wiem, to fajnym ćwiczeniem jest wiszenie na drążku. Jeśli masz taki drążek, to wiś na nim po kilka minut PRZED i PO treningu. Możesz urozmaicić do tego jakieś ćwiczenia wisząc. NA necie pewno są jakieś [...]

Jeżeli ćwiczysz na siłce to unikaj martwego ciągu i wyciskania sztangi zza pleców.A dodatkowy wzrost (max 2cm) można otrzymać przez wiszenie na drążku przed snem.Wyjaśnienie na chłopski rozum jest takie że się rozciąga kręgosłup a dokładnie taka galaretka między kręgami.Przez co stajesz się bardziej rozciągnięty a co za tym idzie wyższy.Jeżeli [...]

żeby polepszyć sobie uścisk dłoni jest parę dobrych ćwiczeń, np. wiszenie na drążku, mi pomogło w expresowym tempie, wskakujesz na drążek i wisisz tak długo ile masz siły w rękach ;)

robie do ok 160 bez paskow nachwytem pozniej przechwyt lub gdy nie moge uzywac magnezji to nachwyt w paskach. ogolnie paski bardzo oslabiaja uchwyt. najlepsze cwiczenia to wiszenie z lina przeciagnieta przez drazek z 4-5 seri po max starczy.

No Baa Osobiście przerabiałem to kiedyś. Sam chciałem mieć przynajmniej 187cm i dalej zasuwać w kosza...wiszenie na drążku nic nie daje i jest nie zdrowe, dużo snu fajna sprawa - ale ile można, naturalne preparaty na GH wiele nie dadzą, cykl na HGH kosztowny jak cholera i wypadało by go wcześnie zacząć. W Twoim wieku może pomóć dużo gry w [...]