wiszenie

Ann te z ciężarem własnego ciała, ringami i skakanką z tej listy, natomiast te z kettlami głównie stąd :-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień II Dzień 13 29.09.12 Bieg: Założenia: 10min BS 5x: 400m bieg trudny/ 2 min trucht 10min BS +dodatkowo 1km. Moje tempa: BS/400/400/400/400/400/BS [...]

No, z piątką to faktycznie już gang futrzaków %-). Dzisiaj łowełek: Kondycja Airbike: 10 minut luźno 77cal 5 minut średnio-ciężko 57cal 10 minut luźno-średnio 87cal 5 minut ciężko 70cal 10 minut luźno 79cal Akcesoria 4 rundy Odwrotne przeciąganie sanek 10 ruchów (a'la odwrotny pull down) Wiszenie na linie maks Spacer w planku 14m Trzymanie 30kg [...]

[...] dałem za wygraną i wiedziałem, że siłownia to jest to co chcę robić! Jak się leczyłem - różne ćwiczenia rozciągające odcinek lędźwiowy kręgosłupa, przede wszystkim długie wiszenie na drążku (najlepiej z rozprostowanymi nogami). W początkowej fazie ostre leki przeciwzapalne, potem już tylko rehabilitacja, którą uskuteczniałem samemu w domu. [...]

[...] 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 2x95 ciąg rwaniowy 2x90 2x100 2x110 2x120 2x130 2x140 +z klocków 2x155 wiosłowanie pendleya z klocków 8x100 4x8x115kg przenoszenie gryfu 5x10kg + wiszenie z 40kg 1min komentarz część lekka ;] rwanie zrobiłem starym sposobem który zawsze powodował lepszą technikę, mianowicie 1pow z pachwin 2 z kolan i tak do 55kg potem [...]

[...] fajną zabawą jest kładzenie na brzuchu na piłce do ćwiczeń - dziecko leży na brzuchu, a Ty trzymasz za nóżki i delikatnie nim poruszasz. Inna "treningowa" zabawa to wiszenie głową w dół - łapiesz dziecko za biodra i okręcasz głową w dół. To się bąblom podoba, w końcu przez długi czas stały w brzuchu na głowie %-) Słyszałam (choć nie [...]

/SFD/2018/6/13/9001efa9da19420bad275b287f5cb898.jpg DZIEŃ NT Aktywności: Cardio bieżnia 40min, pochył 7, prędkość 6.0km/h Wiszenie na drążku ok 7x po 20-30s Nie było czasu na rozciąganie, ale na prasowanie po podróży tak :-D Waga była dzisiaj rano łaskawa i pokazała 60.2 kg. Może jednak są szanse na 5 z przodu :) DIETA Udało się trochę mniej [...]

[...] na pewno w MC wezmę następnym razem więcej. Trening A 10.15 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 10x20/10x25/10x30kg 8x20/8x25/8x30 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max wiszenie 10 s/10s/10s podskoki i spadanie 10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 8x6kg/8x6kg/8x7kg 8x5/8x6/8x7,5kg 4. Wiosłowanie [...]

[...] 4 x 6-8 powtórzeń 10x20kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg 20/25/30kg 8x20/8x25/8x30 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max trochę prób podciągania z gumą, trochę niby- pompek wiszenie 10 s/10s/10s podskoki i spadanie 10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek na podłodze 4 x 6-8 10x6kg/10x7kg/10x7,5kg/10x7,5kg 8x6kg/8x6kg/8x7kg 8x5/8x6/8x7,5kg 4. [...]

[...] na plecy 10x20kg/8x30kg/8x30kg/10x35kg 10x20kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg 10x20kg/10x25kg/10x30kg/10x30kg 20/25/30kg 8x20/8x25/8x30 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max próby wiszenie 10 s/10s/10s podskoki i spadanie 10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek na podłodze 4 x 6-8 nie zrobiłam dziś 10x6kg/10x7kg/10x7kg /8x7,5kg/ 10x6kg/10x7kg/10x7kg [...]

[...] 10x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg/10x8,5kg/ 10x5/10x7,5/10x7,5/10x7,5/ 2.2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max próby opuszczania do zmęczenia, co nastąpiło dość szybko wiszenie 10 s/10s/10s podskoki i spadanie 10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek na podłodze 4 x 6-8 10x6kg/10x7kg/10x7kg /8x7kg/ 10x6kg/10x7kg/10x7kg /8x7,5kg/ [...]

Załączam kilka fotek: jak widać jeszcze długa droga przede mną, szczególnie jeśli chodzi o boczki. Staram się powoli wytracać wagę, aby zniwelować wiszenie skóry... Kolejny problem - rozstępy na rękach - pomimo, iż od początku ćwiczeń ręce zeszły w dół 2 cm w bicku, to jakiś miesiąc temu pojawiły się rozstępy - i na lewej i na prawej. Jednak [...]

[...] trzeba systematycznie ćwiczyć, bo bez tego wędzidełko lubi "wracać". Jeszcze co do wiszenia na cycu: noworodki też wiszą, bo potrzebują bliskości. Ssanie nieodżywcze też jest ważne;-) Wiem, nie pocieszyłam;-) Zmieniony przez - Caroline435 w dniu 2021-11-06 18:36:09 Na szczęście jesteśmy bliżej końca kp więc jakoś to przeżyje to wiszenie :)

Madzia ty na prawdę nie masz tam niższej ławki? albo stepa nie podoba mi sie to wiszenie, ławka powina być max na wysokości łopatek pod pachą ciekawe jak z tymi wkładkami będzie ci sie ćwiczyło i chodziło , jak je będziesz już miała nakręcisz jeszcze raz ten goblet :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-10-30 11:17:57

Poszłoby spokojnie 200kg ale bałem się, że nie oderwę od ziemi. A co jest dla mnie sukcesem, że opłaciło się wiszenie na ręczniku. Zrobiłem to bez zamka i bez rękawiczek.

[...] treningu, bo czułam, że nie mam siły. Bolały też mięśnie po ćw. 4. Technicznie to pewnie porażka. 6. Namęczyłam się i wystękałam, ale ok. 7. Nie komfortowe miejsce do wiszenie - żeby było szybciej robię zwis na krokwi i wbijają mi się drzazgi oraz robią odciski, dlatego robię w seriach po 10 z 5s przerwami na poprawienie chwytu. 8. Ok. W [...]

el nino według mnie wzrastanie tempa wzrostu to wynik tego ze dojrzewasz, oczywiscie wiszenie na drążku na pewno rozluznia zbite kregi, ale moim zdaniem troche przeceniasz wplyw "zwisu" na swoj wzrost, juz wiekszy wplywy bedzie mialo to ze bedziesz sie zdrowo odzywiał i spal tyle ile powinienes

Shadow, tylko coś kosztem czegoś. A u mnie jednak bieganie jest najbardziej oczyszczającym głowę sportem :-) Ja nie przepadam za wysokością, więc wiszenie x metrów nad ziemią zawsze mi czyściło głowę dość skutecznie :-D

[...] prawie 1 cm tak się ucieszyłem. Tylko nie wiem czy to jest wzrost spowodowany wydłużeniem kości czy może tym że się wisiałem na drążku ( właściwie to podciągałem się bo wiszenie strasznie nudne:P) mam nadzieje ze to naruralne a nie tylko od tego że kręgosłup wyprostowałem:D DwightH12 ile masz wzrostu i ile lat? Bo mając ojca 189 to sam 2m [...]

znaczy z dnia na dzień coraz mniej ,teraz prawie wcale już ,najgorzej bolało w pon przy siadach .a boli mnie bardziej "W kościach" ,ale muszę powiedzieć ,że wiszenie na drążku przynosi mi dużą ulgę

sobota 13 września Trening: 1a. Uginanie sztangą prostą RAMPA 10 (4-5 serii) 10x25kg / 10x30kg / 10x32,5kg / 9x35kg / 18x30kg 25kg / 30kg / 32,5kg / 9,5x35kg / 14x30kg 1b. Wyciskanie wąsko RAMPA 10 (4-5 serii) 10x30kg / 10x40kg / 10x45kg / 7x50kg / 18x40kg 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 12x40kg (łamana) 2a. Uginanie hantli z supinacją w oparciu o [...]