wiszenie na drążku

Dieta do bani. Powinieneś jadać w poniższy sposób: - źródło pełnowartościowego białka w każdym posiłku, pełnowartościowe to zwierzęce. - źródła zdrowych tłuszczy w każdym posiłku prócz okołotreningowych - węglowodany złożone rano i okołotreningowo. - warzywa do każdego posiłku Wiszenie na drążku nie wzmacnia pleców tylko rozciąga kręgosłup, możesz [...]

jezu nie da sie sztucznie urosnac po co wiszenie na drazku moze jeszcze ze 100kg obciazeniem przeciez to przypomina tortury daj sobei spokoj nie byl ci pisany duzy wrost wiec muisz sie pogodzic a raczej nie wydaje mi sie ze twoj koledzy urosli przez trening silowy ewentalnie przez odpowiednie odzywianie

Zastanawiam się co trzeba mieć w głowie żeby wierzyć w to że wiszenie na drążku spowoduje że będziesz wyższy Jedyne co robisz takim sposobem to naciągasz sobie wiązadła kręgosłupa i zwiekszasz tym sposobem przestrzenie miedzykręgowe co powoduje że przez chwile jak sie rano zmierzysz będziesz miał dokładnie pare milimetrów więcej a i tak w ciągu [...]

[...] że nie urośniemy tak mocno, jak byśmy mogli. Przeważnie mowa tutaj o ciezkich ćwiczeniach siłowych czy wytrzymałosciowych. Częśc osób mówi, że za to we wzroscie pomagaja sprinty, niektóre ćwiczenia, może ew. częste wiszenie na drążku. Kręgosłup sie wtedy odciąza, także duża ilośc snu go regeneruje (w ciągu dnia, ubija się on o 1,5-3 cm!).

wiszenie na drążku moze cie co najwyzej wyciągnoć troche ale to max 1-2 cm basen napewno cos moze tu zdzialac ale genów nie oszukasz:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)

Lepiej zrobić FBW A I B. Wtedy MC będziesz robił co 2 trening. A na kręgosłup próbowałeś wiszenie na drążku?

Podstawa to uginania ze sztangą podchwyt/nachwyt koniecznie z wypuszczaniem sztangi na palce. Po 5 serii - powtórzeń 16-20. Każda seria do zdechu. Oprócz tego wiszenie na drążku oburącz lub na 1 ręce - w miarę możliwości na samych palcach - tak długo jak dasz radę. "Powisieć" można ze 3 razy w tygodniu - tak długo jak dasz radę. Do tego [...]

[...] to 85% przypadkow skrzywienia kregoslupa niewiadomo z kad sie bieze, wiec raczej nie ma co sie martwic. Wystarczy dobra rozgrzewka przed treningiem, i streching po treningu (wiszenie na drazku z 2-3 serie po 30-40sec) idealne cwiczenie. Po 2. wystarczy sen, a wszystkie kregi wracaja na miejsce ;p A po 3. Lekarze sami nie wiedza z kad bieze sie [...]

[...] proponuje kilka razy w tyg. pobawić się ściskaczami, kółeczkami etc.(ściskasz 10 sek. trzymasz jednoczesnie mocno napinając dłoń i rozciągasz etc.), alternatywą może być wiszenie na drążku(w pelnym uscisku ile dasz rade oraz inna metoda w malpim chwycie, czyli tylko palce obejmują drążek, w obydwu przypadkach starasz się wytrzymać ile dasz [...]

http://www.sfd.pl/temat194147_strona1/ przeczytaj tez ten temat. tam zostało mniej wiecej opisane jak to wszystko sprawdzic, ale tak jak poprzednicy - nikt nie zastapi Ci lekarza. takze tam musisz sie udac w pierwszej kolejnosci. ale fakt, te ćwiczenia + wiszenie na drazku moze pomóc

Rocketman ja dalej bede zostawal przy swoim ze wiszenie na drazku jest ok wyczytalem to juz w niejednej ksazce czy czasopismie pozdro

[...] w siadzię z wyprostowanymi plecami 4) Basen jaknajbardziej raz tygodniu nie zaszkodzi ani nie stracisz masy a na pewno pomoże 5) Rozciągaj plecy przed każdym treningiem i w szczególności przy treningu pleców i nóg również po 6) Także wiszenie na drążku pomaga kilka seri w zwisie Także polecam przeczytać to: http://www.sfd.pl/temat150514/

Cześć wam ponownie, dzięki za odpowiedzi - to po pierwsze. Po drugie jak już pisałem kiedyś w pewnym poście mam krótkie palce, które uniemożliwiają praktycznie dłuższe wiszenie na drążku. Chcę kupić takie "bransoletki" które zakłada się na nadgarstki i na drążek - nie trzeba wtedy trzymać. Drugie co chcę kupić to obciążniki na [...]

ja moge ci polecic takie cwiczenia wiszenie na drązku z obciażeniem, potem cwiczenie ze sztanga trzymasz ja z tyłu za plecami i ściskasz sztange palcami i opuszczasz, zawijanie i odwijanie sznurka z obciażeniem, jeśli masz dostep do walizek do trzymanie walizek na czas, trzyamnie sztangi z przodu obie rece nachwytem lub podchwytem

co 2gi trening na koniec rób wiszenie na drążku z obciążeniem (najlepiej ok. minuty). Mi siła chwytu podskoczyła.

5 cm twój kręgosłup raczej nie mógł się skompresować , wiszenie na drązku 2 min 3x dziennie g**** ci da i nie zmieni tego chyba że byś codziennie wisiał godzine z doczepionym ciężarem do nóg ale i tak po jakimś czasie byś się "malał", zmierz się rano i wieczorem i zobacz jaka bęzdie róznica.

[...] sie swietnie bawic ale dla ambitnych takich jak kaban to raczej nie tedy droga chyba ze potraktuje to jak zabawe ze slyszenia wiem ze jesli chodzi o konkurencie m.in bylo wiszenie na drazku trzymanie sztangi 84 kg na czas mozliwe ze byl zegar ale nie jestem pewien czy nie zostal zrobiony po zawodach to tyle pozdrawiam "Zmartwienie rodzi [...]

[...] powarzne - tak i wada się pogłębia - a skorygować jej po zakończeniu okresu wzrostu praktycznie się nie da. Dlatego przyłóż się do rehabilitacji, wykonuj wszystkie ćwiczenia korekcyjne jakie dostaniesz, oprócz tego pomoże basen, wiszenie na drążku, niektóre ćwiczenia z ekspanderem. Pozdro Zmieniony przez - deathrider w dniu 2009-05-22 19:05:08

chodziło mi jedynie o izometryczne napinanie czy jeśli wolisz o wiszenie na drążku z rękoma zgjętymi pod kontem 90 stopni.Natomiast ćwiczeni na plecy (np.martwy ciąg) są bardzo potrzebne do parteru!

nie wiem.... ja bym powiedziała ze przeciwnie :) Nie czuję się zmęczona. A to wiszenie na drążku robię 2-3 razy w tyg.