wiszenie na drążku

[...] się przestrzeń między kręgowa, a później znów wszystko wróci do pierwotnego położenia, jak przestaniesz wisieć. ja wiszę już od dobrych 6msc i nic. Podobno lepiej działa wiszenie do góry nogami, z obciążeniem chwytanym i podciąganym do siebie. Co do wzrostu różnych nacji to jest ciekawe zagadnienie, jeszcze wysocy są Chorwaci. Również pewnie [...]

[...] na masę (jak tak to jaką)? Po trzecie: czy można do tego treningu dodać jakieś ćwiczenia na brzuch i barki? Co do brzucha to czuję się na siłach zrobić coś więcej niż tylko wiszenie na drążku i podciąganie kolan do klatki... a co do barków to zależy mi na tym ponieważ mam je pochylone do przodu (nie garbie się!) i jak co to w domu dysponuję: [...]

Chodzi o to ze ABS'a robie zawsze po trenie i jestem zmachany a wiszenie na drazku mnie dobija... czasem nawet zapomne o ABS'ie i robie przedramie to pozniej drazka nie ma szans i brzucha w ogole nie robie ... -_-

Dawno mnie tu nie bylo ...... wiem żę wiszenie na drążku dużo daje...kumpel mówił że nie urósł ale zasięg ramion mu się powiekszył o 5cm !! tylko na początku ciężko wytrzymać na drążku, ja wytrzymuje max 1 min i robie sobie w seriach że np 5x1min

Mam argummnty zeby sądzic ze rozciąganie sie i wiszenie na drążku pomaga w podskoczeniu kilku cm! Mowil mi to nawet moj lekarz. Duze dzialanie ma to wtedy kiedy ma sie jakies skrzywienie kręgosłupa. Wiszenie na drążku dziala na rozciąganie kregów, czeste i systematyczne rozciąganie sie w ten sposob daje efekty. Przykładem moze być moj brat. W [...]

Domsy domsy męczą %-) Trening rozruchowy nr 2 W ramach rozgrzewki wiszenie na drążku wedle filmiku, który Viki wstawiała w temacie z patentami na plecy. 1. HT 5x10 70/90/90/90/90 Piekło w tyłek niesamowicie. 2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x10 25/29/32/32 3. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce prostej 3x12 6/6/6 4. Rozpiętki na maszynie [...]

[...] serii wykonuje z bardzo zbliżonymi dłońmi do siebie (wzmacnia i uwypukla klatkę piersiową) 3 razy w tygodniu bieg na 9 km i pod koniec 100 m sprintu na maksa. A teraz doszło wiszenie na drążku 10 serii po 30 sekund z 6 kg obciążeniem na nogi. UWAGA. Teraz nie zażywam żadnych arginin itd. Jedynie zdrowa żywność i witaminy w rozpuszczalnych [...]

[...] bvrać witaminki( wapń itp.) na jeden dzień przed kuracją? Masz może jekieś rady od siebie żeby zwiękrzyć skuteczność kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke czyli nogami dotknąc czubka głowy).

Jakie jest ryzyko, jakieś środki uboczne? Co polecacie jeszcze z naturalnych sposobów, np wiszenie na drążku może coś dać, może jakieś ćwiczenia na rozciąganie?, tylko chodzi o efekt stały.

Jutro postaram się zmierzyć i rano i o tej samej godzinie co dziś. Mam nadzieję, że przybędzie kilka cm :P A macie może linka do jakichś ćwiczeń typu wiszenie na drążku? Chciałbym to połączyć z kuracją tak jak radzili w 1 poście. Ah no i jeszcze 1 - te tabletki to połykać całe z tym plastikiem, czy wysypywać na łyżeczkę? Zmieniony przez - Santiako [...]

[...] Masz może jekieś rady od siebie żeby zwiękrzyć skuteczność kuracji? Ja biegam codziennie 10 min rano i wieczorem, pływam 3 razy w tygodniu po godzinie, rozciągam się( nie wiszenie na drążku tylko typowe ćwiczenia takie jak mostek żeby wykonać tzw. Foke czyli nogami dotknąc czubka głowy). APL przed snem, nie pamiętam ile tabsów, ale to było 7g [...]

Moim rozciąganiem się jest wiszenie na drążku po 30 sekund w 10 seriach. Czytajcie uważniej ludzie, bo nie chce mi się w koło pisać tego samego.

[...] znam ich wzrostu w cm ale raczej sięgam im tylko do brody hahah :D CO sądzicie o tym https://www.youtube.com/watch?v=VRHZ2q7Mjlc&t=2s ponoć można urosnąć np. jedno ćwiczenie wiszenie na drążku z obciążeniami na nogach albo siedzenie na wysokim krześle i do nóg przyczepione ciężarki jak myślicie to szkodliwa głupota czy skoro rośnie się najpóźniej [...]

Wiszenie na drążku nie stymuluje procesu wzrostu! Tracicie tylko swój czas, choć wiszenie jest zdrowe na kręgosłup. Ale przez takie nadzieje można wpaść w jeszcze większe kompleksy. Kto mi poda jakiś sensowny argument, że Jordan urósł WŁAŚNIE od drążka? Przecież jest wiele przypadków osób po 18-19 roku życia, które nagle wyskakują w górę o [...]

[...] i takze mi wyszło na wieczór cos ok 3cm jezeli w ciągu dnia np siedze przy kąpie to juz na wieczór jest ok 1-2cm róznie to jest. Ale słyszałem że koszykarze poprzez wiszenie na drążku chamowali grawitacje i mieli tyle ile rano, słyszał ktos o tym?? I jeszcze skoro to jest prawda to bez sensu rano wisieć na drązku skoro jestesmy juz [...]

[...] przyznac ze bolu tako jako odczuwalnego nie mam.. gdy cos sie zepnie i poczuje nawet lekkie zmeczenie odcinka ledzwiowego robie cwiczenia rozciagajace typu Chinski sklon lub wiszenie na drazku zeby miesnie sie rozluznily wtedy krazek spokojnie wytrzyma.. Co do dalszych postepow na silowni i odczuwalnych zmianach bede staral sie pisac na bierzaco [...]

w moim odczuciu wiszenie na drązku moze pogłebic wade postawy i zamiast wzrostu mozna sie skurczyc bo niby jak wiszenie pomaga? to jakies zabobony są , które sie utrwaliły i są powtarzane :) ale to moja prywatna opinia

Czy wiszenie na drazku faktycznie daje te kilka cm ? Czytam tu o roznych magicznych metodach dla mnie osobiscie chorych jak przywieszanie ciezarka do nogi podczas spania Czy faktycznie wiszac na drazku da sie wyciagnac z 2-3cm ? Jesli tak to jak to uskuteczniac ? Raz dziennie wisiec ile sie da ? Czy sa tu osoby ktore urosly w taki sposb te kilka [...]

Haldo chodzilo mi o to wiszenie na drazku w celu rozciagniecia.. na forum jest duzo postow na temat wzrostu i kazdy poleca malpowanie na drazku i chcialbym zapytac czy ktos tak "cwiczyl" i czy jest zadowolony; czy to cos daje

Ja na drążku wiszę profilaktycznie przed pogłębianiem się wady postawy. Nic tak nie rozluźnia kręgosłupa jak po przysiadach wiszenie na drążku.