wiszenie na drążku

[...] z gimnastyki korekcyjno kompensacyjnej. Ale musiałbym otworzyć zeszyt żeby coś więcej Ci o tym powiedzieć. Nie wie jaki ma ta choroba wpływ na dalszą możliwość ćwiczeń. No a wiszenie na drążku jest dla kręgosłupa zbawienne tak jak mówisz bo doskonale elonguje kręgosłup.... O Scheurmannie wiem chyba wszystko, naprawdę;) Przechodzi owszem, ale co [...]

ja słyszałem od nauczyciela w-fu że jeden z jego uczniów właśnie poprzez wiszenie na drążku urósł dobre kilka centymetrow, w poznym wieku, a byl niski wiec i te kilka cm zrobilo dobrze:D tyle ze nie stosowal zadnych obciążeń a poprostu wisial np. 3 razy dziennie na drążku po kilkanaście minut;)

Najlepsze wiszenie na drążku, no i standardowe ćwiczenia przedramienia.

Bardzo ciekawe te wiszenie na drążku obrotowym!! Mimo wszystko bym startował.... hehe...

siła uścisku zwiększała mi się gdy zaczynałem robić ćwiczenia typu ściskanie ściskami w różnych pozycjach trzymania przyżądu, wiszenie na drążku i podciaganie sie na samych palcach :P

1. standardowo 3-5 obwodów 2. Ja zacząłbym od mocno zaniżonego żeby spokojnie progresować, nawet od 65%CM. Masz czas, im dłuższe progresowanie tym lepiej 3. Nie wiem, tyle aż poczujesz się na siłach by pierdzielnąć nowy obwód, 2-4 min powinno być optymalnie. Nie patrz za bardzo na zegarek, zegarek to wskazówka, to ma być obwód pod siłę a nie [...]

[...] widocznych przyrostów na długość, ale to nie znaczy, że nie powinieneś wisieć. Zasadniczo ogólnie po dłuższym okresie można zyskać 2-3 cm, ale to zależy. W przypadku np. gdy masz skoliozę lub inną wadę kręgosłupa to kilkuminutowe dzienne wiszenie na drążku pomaga w dużym stopniu tą wadę zkliwidować, a więc jest to bardzo polecane dla zdrowia.

[...] powtarzamy sobie w umysle, ze "To cwiczenie sprawi, ze bede wiekszy". Cala filozofia drazkow i innych cwiczen wydluzajacych wzrost. Jak widzicie kolo sie zamyka, a wiszenie na drazku nie jest wcale cwiczeniem fizycznym, a wlasnie cwiczeniem umyslowym . Nie dotyczy to przeciez samego wzrostu... duzo latwiej przybierac na masie [...]

[...] co prawda parę miesięcy temu, ale miałem przerwę i czuję, że wejdzie dobrze Po rozmowie z ronim wywaliłem nachwyt, bo młotki załatwią sprawę. Swoją drogą, ile razy w tygodniu mógłbym ćwiczyć chwyt (ćwiczenia np. wiszenie na drążku obwiązanym ręcznikiem / z obciążeniem, ściskacze)? Wydaje mi się, że właśnie tak robiłem : F za tydzień to poprawię

E tam mnie takie wiszenie na drążku nie kreci bo cienki jestem w tym ale tak jak obiecałem wrzucam demo na poręczach,takie wykonanie wydaje mi się uczciwe i myślę że nie da rady tu oszukać może ktoś się skusi ? :) http://www.youtube.com/watch?v=m8l8jah2TEQ&feature=channel Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-04-05 16:11:23

Lista zaliczeniowa ,,konkursu'' na forum. Od dnia 06.04.2012 do 15.04.2012 r. . Marek - Zaliczono. Mariusz - Zaliczono. Uprzejmie przypominam o trwającym konkursie. Prezes konkursu.

Witam Panowie :) jakie ćwiczenia wykonujecie na poprawę siły i wytrzymałości uścisku? U mnie wygląda to tak : trzymanie sztangi na czas z obciążeniem, wiszenie na drążku z ciężarem i spacer farmera w sezonie. Co bym jeszcze mógł dorzucić albo z czego ewentualnie zrezygnować? Pozdrawiam :)

[...] ewentualnie skomplikowane interwencje chirurgiczne. Tak jak Cavior napisał-nacisk kręgów na siebie powoduje, ze wieczorem jestesmy nieco niżsi niż rano. Ale z tym wiszenie na drążku nie ma nic wspolnego! Gdy szedlem do liceum ważyłem 45 kg i byłem jednym z najniższych w klasie. W wieku 16-17 lat zacząłem rosnąć tak szybko, że mi się [...]

[...] tą siłownie i te wyciskania ;). Moze przesadzam, ale jednak sie troche boje. Jutro sie jeszcze spytam instruktora na silowni ale on do wielkoludów nie nalezy wiec nie wiem czy mi dobrze poradzi :). Ale raczej bede cwiczyl normalnie z malymi ciezarami i do tego wiszenie na drazku po treningu i powinno byc okej. Tak czy inaczej dzieki za rady:)

ile razy w tyg przedramie? robie sciskacz, wiszenie na drazku, "zabawa" ze sztanga oraz nawijanie sznurka n a kijek. Kolejnosc przypadkwoa. Jetsem poczatkujacy cwicze niecale 5tyg, jak na razie trening intuicyjny byl. cwiczyc raz w tyg przedramie czy zawsze mpo treningu?

[...] (m. naramienne) 8-10 powtórzeń <--- Jak to ma wyglądać bo nie ogarniam 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń<--- Jak to ma wyglądać bo nie ogarniam 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) <--- Czy nie lepsze byłoby wiszenie na drążku? Z góry dzięki i pozdrawiam.

Czy ja wiem czy wiszenie na drążku + szrugsy można nazwać treningiem pleców :-D

Akataa nie tyle podejrzenie co watpliwosc bo poczatkujace kobietki na gorze zazwyczaj slabe sa. Widac wiszenie na drazku dobrze Ci zrobilo :)

całe ciało rozciągałem + wiszenie na drążku

no cuz saddath wiszenie na drazku niepomogło to zaczałem sie podciagac dzieki owna a gacie to sa tak specjalnie bo miał byc dziadek do orzechow ale jeszcze daleko droga do tego