wiszenie na drążku

spokojnie ramzes...masz 15 lat i jeszcze urosniesz nie boj zaby... jeli chodzi o drazek to najbardziej popularnym jest wiszenie na drazku (swobodne) lub sieganie nieba czy tam gwiazd...(stoisz pod sciana wyprostowany i starasz sie dosiegnac jak najwyzej rekami ku gorze, bez stawania na palce itp) musisz wierzyc w to ze urosniesz i duzo spac... i [...]

Wzmacniaj dłonie, sposobów jest kilka, pierwszy który przemilczę... tylko zmieniaj ręcę. Po za tym trzymanie sztangi podchwytem na czas, np na koniec treningu. Wiszenie na drążku itp. Możesz też zmienić chwyt na zamkowy ale wtedy bolą kciuki Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-11 06:34:37

Przepraszam, nie dopisalem ze wiszenie na drazku po KAZDYM treningu. 3x 1 min. Co tydzien dodajemy po 5-10 sek wiecej w "serii". Dlugosc wiszenia ograniczamy do serii 3 min. Nudno jak cholera ale co robic, dodam tylko ze sposob jest sprawdzony i mozna "reperowac" nawet znaczne skrzywienia. U 30 latka nie bedzie to juz kregoslup [...]

To wiszenie na drazku raczej kosci nieprzedluzy.Wzrsot organizmu to jest skomplikowany proces.Powiekszaja sie wtedy proporcjonalnie wszystkie konczyny,ogolnie cale cialo.A nie tylko kregoslup i rece.Smieszy mnie to jak ktos mysli ze od tego urosnie.To jest zapisane genetycznie i nic tego niezmieni.

A ja mam takie pytanie: Czy mając 15 lat i 166 cm 65 kg wagi da mi coś wiszenie na drążku? Ojciec ma 168 matka 155. Przez 2006 urosłem 3 cm. Czy mam szanse się dobić chociaż do 175-180? Za odpowiedzi z góry dziękuje! Pozdrawiam Zmieniony przez - BruceKK w dniu 2007-02-27 19:23:22

[...] na rowerze, pływanie), życie bez używek, psychika. Ćwiczenia: -zwykłe rozciąganie ciała -specjalne ćwiczenia na rozciąganie ciała(m.in. koci grzbiet, mostek, skłony) -wiszenie na drązku (zaleca się 20-30min na tydzień) -kopanie(frontkicki) -sprinty -skoki Odżywianie Co do odżywiania to na pewno trzeba jeść sporo białka i wapnia oraz starać [...]

No na pewno, trudno jest opisywac cos takiego... Dzieki wielkie. Mialem tylko nadzieje ze sa jakies konkretne sposoby jak wiszenie na drazku, czy basen... A z tymi lekarzami to juz mialem przeprawe Jeszcze raz dzieki i pozdrowka.

Jedynym ćwiczeniem na wzrost, o którym słyszałem jest wiszenie na drążku. Tu jest coś na ten temat: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40755 www.b-ballin.mokotow.prv.pl

podobno wiszenie na drazku pomaga na wzrost

Jesli nie masz idealnie prostej sylwetki to 1-2cm moze ci przybyc, sam wisze ma drazku zawsze po treninu od roku, w celu rozciagniecia miesni i wyprostowania sylwetki przez ten czas "uroslem" 1,5cm oczywiscie piszac roslem mam na mysli wyprostowanie plecow przez co jestem troche wyzszy ogolnie wiszenie na drazku moim zdanien jest przydatne

Hmmm jedzenie na chormon wzrostu ? no niewiem Sprobuj poswiecic 5-10 minut dziennie na wiszenie na drążku jesli masz możliwosci...lub chodzic na basen pozdrawiam

[...] pod tekstem na zielono, drugi akapit zaczynający się od "niestety..." piszą że faza negatywna ćwicząc z ciężarem równym własnej masie wymaga silnych stawów i więzadeł... A wiszenie na drażku/gałęzi,trzepaku to co? Nie wisimy całą masą naszą? I co stawy i więzadła pourywane? Oczywiscie ze nie. kolejny akapit to stwierdzenie ze negatywy w duzej [...]

ale jakie to były ćwiczenia jak moze wiecie ?? to wiszenie na drązku z obciążeniem to jak wykonywać ?? poprostu normalnei wisicć z zawieszonym obciazeniam an nogach ?? ja mam 170 i 16 lat chiał bym troche podskoczyc a nie chce brac zadnych "pigułeczek" :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Z tego co mi wiadomo zalecane jest wiszenie na drazku zeby odciazyc kregoslup a co do podciagania sam musisz sie przekonac z brzuszkow bym zrezygnowal bo napinasz miesnie a powinny byc rozluznione

[...] myśl i przyglądaj się swoim przedramionom a zobaczysz że za jakiś czas efekty przerosną Twoje oczekiwania. a już tak całkiem serio to skoro chcesz bardzo pracować nad swoimi przedramionami to proponuję treningi wspinaczki na sztucznej skałce,bez lub z jak najmniejszym angażowaniem nóg.to chyba o wiele ciekawsze niż wiszenie na drążku pozdr.

[...] mozliwosci wystapienia kontuzji (nie przyjemne)3.lydki -przod,tyl 4. dwuglowe i czworoglowe ale nie martwy ciag i przysiady-zakres powtorzen 15-30. 5.na przedramiona wiszenie na drazku z obciazeniem oburacz i jednoracz. Na reszte cwiczen szkoda energi poza tym biegi do 1000 sa silowe i wszystkie potrzebne miesnie ksztaltuja sie same np. [...]

Ja czytałem jakiś czas temu na forum że jeden skoczek o tyczce miał 167cm wzrostu. Miał wtedy ok 20 lat. Zaczął ćwiczyć wiszenie na drążku i po 2 latach ćwiczeń miał już 180cm !!! Nieźle, co ?! rocketman!

Nie żartujesz sobie? Bo ja pytam poważnie. Słyszałam już o treningu Jordan, tzn. wiszenie na drążku, o jedzeniu tranu i wit. A, ale też nie wiem, czy w to wierzyć

w wiszenie na drążku to ja akurat nie wierzę, ani w możliwość urośnięcia po zakończeniu naturalnego wzrostu, ale czynniki takie jak dieta, aktywność fizyczna mają napewno wpływ na wzrost. chociażby dieta niskowęglowodanowa stosowana w kulturystyce do zwiekszenia produkcji hormocu wzrostu. nie zamierzam się po raz kolejny wdawać w dyskusje z [...]

Też mi sie tak wydaje. Zyskają w ten sposób góra 2 cm, a mogą zostać kalekami. Najlepszym ćwiczeniem i najbezpieczniejszym jest wiszenie na drążku, ale bez żadnych obciążeń.