Dzieki bardzo za szybka odpowiedz Właśnie komponuje jadlospis! Co do edytowania postow tez dzieki, jestem tu nowa i 1 raz aktywnie uczestnicze w jakims forum OKEY SPORZADZILAM JADLOSPIS, CIEZKO BYLO ALE COS WYPOCILAM: Śniadanie 6.00 50 gr owsiaków 6.7B/ 29.3W/ 3.5 T 250 ml mleka 1,5% 0,8B/ 1,2W/ 0.3T owoce suszone 20 gr 0,5B/ 11W/ białko [...]
[...] z oliwek piers z kurczaka ,ryz bialy,pomidor,omega-3 Obiad (przedtreningowy) 15:30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Pomidor Szpinak omega-3 ile ty masz tych treningow ? losos, kalfior Podwieczorek (potreningowy) 21:00 Ser biały półtłusty jabłko winogrona jaki to trening ? tunczyk ze szpinakiem i orzechami wloskimi Kolacja 23:00 Ser biały chudy 150g
[...] Miski też nie policzyłam,wpiszę jedynie co zjadłam. Miska: -płatki owsiane,białko,tort(kremówka,śmietna 30%,żelatyna,białko,truskawki), -grahamka,masło,makrela, -krem z batatów(śmietana30%),indyk pieczony, -j/w, -białko,winogrona, -mieszanka orzechów. +vitC,Omega3,Mg+B6,N.O.-xplode2.0. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-02-27 10:56:26
[...] cos co moge wziasc do lapy i oszamac w miare wygodnie...bialka jest tak duzo bo policzylem je razem z odzywka po treningu, bez niej jest jakies 20g, no ja wlasnie myslalem, ze miecho i ryz/makarony to bardziej przed treningiem...moge 4 zamienic na 5, ale wtedy co mam zjesc przed treningiem...moze jakies owoce z wysokimi weglami-banany, winogrona?
no ja cie prosze zdjac majonez z jajka i wyjac ciasto z sernika i wszamac sam ser postaram sie ogolnie trzymac z dala bo znajac mnie jak zaczne bedzie kiepawo :) w zwiazku z tym ze wczoraj kupilam wage to moje sniadanie skladalo sie z jakos 17 produktow haha :):) licze te warzywa narazie do bilansu dobrze ?? Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby [...]
[...] wychodzic bede obiecujem :) pycha bylo IMO taka redukcja to nie redukcja. Dołożyć kcal to znaczy w przypadku śniadania z ww niskoglikemicznych. Zapomnij o rodzynkach, winogronach, sokach, ananasach z puszki... 2 sniadko Papryka czerwona 60g Papryka zielona 50g Sezam nasiona 5g Ser twarogowy chudy 55g Tuńczyk w kawałkach w sosie [...]
ok to co zebralem to podsumowalem TomQ-MAG ******************************************************************* Zapach: delikatny, slodki, czuc winogrona. Smak: duzo slodzika, az ryj wykreca i tak jest gorzki i niesmaczny, ale smaczniejszy od nox pumpa tropikalnego. Kolor po rozpuszczeniu: bialo-arbusowy Pobudzenie: 10/10 Pompa: 8/10 Wiec tak [...]
I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml JA BYM TU DODAL LYCHE PROTEIN II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców,BATONY NIE-LEPIEJ TWAROG pomidor pół pomarańczy III posiłek 12.15 kawałek mintaja kawałek piersi z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek IV [...]
[...] krem czekoladowy. Na krem kładziemy warstwę serową. Chciałem na górę dać maliny, ale u mnie nigdzie niestety świeżych nie było ani malin, ani innych fajnych owoców, bo winogrona jakoś nie bardzo mi tam pasowały. Zatem posypałem orzechami. 8. Koniecznie odstawić w chłodne miejsca albo przykryć i wstawić do lodówki (żeby nie przejęło zapachów [...]
Dzień 17 Trening 14 Cykl ACT Serie idą mi już bardzo sprawnie. Szybko i bez strat czasu przechodzę między ćwiczeniami. Główna cześć treningu (bez rozgrzewki i rozciągania) zajmuje mi ok. 1h – 1,20h Gwałtowny progres w MC wynikł z deficytu ciężarków, nie mogłem skompletować 80 kilo, więc założyłem większe talerze. Przy ostatnim [...]
Jeśli masz możliwość, zmierz sobie ciała ketonowe w moczu (takie paski do kupienia w aptece, chyba ketodiastics się nazywają). To jest jeden z objawów ketozy. Twój pot czasem dziwnie nie pachnie? Coś w stylu arbuz czy melon, winogrona? :->
[...] lubię ćwiczyć, ale może teraz chociaż trochę podrosną /-)_ miska: BWT 110/225/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z jablkiem i twarogiem + kanapki z kurczakiem, mozarella, winogrona + jw. 19.10 trening: DNT miska: BWT 110/150/50 + kanapki z jajem + placek owsiany z twarogiem i jabłkiem + pstrąg ze szpinakiem, krem z dyni + jw. żeby jakoś [...]
[...] wiecej niz zawsze.. po tygodniu widzac ryz juz wymiotowalem.. siadlem poczytalem o innych zrodlach ww i walilem makaron, kasze itd.. z owocow tylko wysokokaloryczne - winogrona, banany itd megace ? odpusc badziewie... powoli sie rozkrecaj - kaloryke wywal od razu na wysoki poziom.. podbijaj ja jak Ci pisalem 200gr slonecznika to 1000kcal [...]
[...] nie przesadzać z ich ilością. BTW Fruktoza ma relatywnie niski IG, ale może utrudniać bardziej redukcje niż glukoza. W owoców jak przekąskę ograniczyłbym tylko banany, winogrona Oczywiście po treningu może je dać ze względu na inny stan fizjologiczny. 1. Który najlepiej? pełnoziarnisty? razowy? żytni? a może są jakieś takie andrutowate [...]