wieprzowina

[...] ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Po treningu Whey Protein(80) 30g 23/1/2 119 Banan W Domu Po treningu [...]

w śniadaniu brakuje białka w po treningowym mało węgli do białka dorzuciłbym banana jeżeli ten posiłek jest mocno oddalony w czasie w szkole dorzuć tłuszczy i nie jedz tuńczyka z puszki codziennie i może być rozkład b/t/ww okej, napisz jeszcze jak jest z kwasami tłuszczowymi kure wymieniaj z wołowiną wieprzowiną i rybami a ryż z kaszą makaronem i [...]

zamień 6 z 4 i przełóż oliwę kurczak/wołowina/wieprzowina wymiennie imo za dużo tych jajek no ale jak uważasz rozpisz b/t/w i stosunek kw. tłuszczowych i pamiętaj o warzywach Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-05 23:24:21

[...] na oddziale, albo jesz tak jak ci mowilem. latwo mowic? uwierz, sam mam rownie rygorystyczna diete. nie licze co prawda kcal, ale poza kura, wolowina, jajami, ostatnio takze wieprzowina, ryzem i oliwa w moim menu nie ma niczego. warzywa codziennie wmuszam w siebie w minimalnej ilosci, bo cofa mnie na sama mysl o nich. owoce od swieta. aby [...]

lipa, polecam ci taka diete: 1. jaja, chleb razowy 2. wieprzowina LUB wolowina LUB (kurczak+oliwa) + ryz LUB kasza LUB makaron 3. j.w. --trening-- 4. kurczak + ryz/kasza/makaron 5. jaja, chleb razowy 6. zrodlo bialka i tluszczy, ja bym dal znow kura+oliwa tak naprawde, bo nie uznaje nabialu, ale twarog+oliwa ujdzie. chleb razowy to srednie zrodlo [...]

[...] light etc. dbaj o to, by dostarczac energii z weglowodanow o niskim ig (ryz brazowy, kasza gryczana) oraz warzyw (ogorki, pomidory) i bialka z miesa (kurczak, wolowina, wieprzowina). tluszcze sa takze b.wazne: oliwa z oliwek, olej lniany. poki co proponuje ci diete w tym stylu: 1. platki owsiane górskie (gotuj je) i cynamon dla smaku. 2. [...]

[...] stosować jako dodatek ( w nie dużych ilościach) do dań bo wiadomo nic tak nie podkreśli smaku sosu jak prawd***** imo 2. Nawet należy zastępować wołowina, wieprzowina zwracaj uwagę żeby nie były za tłuste a jak są uwzględnij to... możesz też zastępować rybkami łosoś pstrąg panga dorsz i wiele innych Zmieniony przez - s.m.p.a. w [...]

[...] posilkow vitalmaxa (google sie klania) i wpisz te dane dla swojej wagi. sprawdz, czy masz 2g bialka / kg masy ciala. jesli masz malo, dorzuc zrodel bialka (wolowina, wieprzowina, piers z kurczaka, jaja). teraz sprawdz, czy masz powyzej 1g tluszczy na kg masy ciala. dorzucasz zrodel tluszczy - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, zoltka [...]

posiłek 1 Jaja kurze całe 210g Pomidor 200g Ryż z jabłkami 100g posiłek 2 Jaja kurze całe 70g Oliwa z oliwek 5g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 100g Kukurydza konserwowa 100g posiłek 3 Chleb żytni razowy 45g Wieprzowina, szynka surowa 10g Pomidor 150g Jaja kurze całe 70g posiłek 4 Chleb żytni razowy 45g Wieprzowina, szynka surowa 10g [...]

[...] za sobą do szkoły, warzysz 100kg więc coś sobą reprezentujesz (tak sądzę) - nie ma czego się wstydzić - wstydzić muszą się Ci co jedzą słodkie bułki i batony. Do pudełka wieprzowina brokuły i oliwa z oliwek i masz konkretny posiłek przy aerobach odpowiednio zabezpiecz mięśnie... Koleś niestety nie usatysfakcjonowały mnie Twoje odpowiedzi 1. [...]

[...] Posiłek 3 - 13:00 Jabłko 200 g 1/1/20 Chleb żytni razowy 90 g 5/2/41 Wieprzowina, szynka surowa 10 g 2/2/0 Masło roślinne 5 g 0/3/0 jablko,razowy wywal wieprzowina,dodaj oliwe,warzywka Posiłek 4 - 15:00 Jabłko 300 1/1/30 Banan 250 3/1/55 to nie posilek,daj mieso/ryba/jaja+warzywa+oliwa/orzechy/pestki Posiłek 5 - 17:00 (przed [...]

witam Na wstępie mówię że jestem jeszcze uczniem i moja dieta jest jeszcze ułożona z myślą o wychowaniu fizycznym czyli posiłek przed i po WF-ie jest wyposażony w węglowodany oczywiście przed i po treningu tak samo. ( Nie wiem czy to jest słuszne). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu . 100 kg wagi. Z obliczen wynika że moje dzienne zapotrzebowanie [...]

wołowina wieprzowina indyk, tuńczyk z puszki albo wędzona makrela raz na wczas też może być a nie ma problemu z przygotowaniem edit: czytaj co piszę, już o tym pisałem! Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-03 18:23:56

nie do końca zgodzę się z kolegą wyżej zdecydowanie brakujesz tłuszczy no i warzyw jedzenie to nie tylko kurczak ale też wołowina i wieprzowina, nie tylko ryż ale też kasza makaron ziemniaki i płatki owsiane. Masz 15 lat imo za wcześnie na dietę zbilansowaną. Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-03 18:11:18

Co do mies wybor masz duzy, np. drob/wolowina/wieprzowina/baranina, ryb rowniez np. makrela/tunczyk/losos/pstrag/morszczuk. Jajka mozesz jesc w kazdej postaci, najlepiej ugotowane na twardo/miekko. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-03 15:49:12

Schab to wieprzowina ale od czasu do czasu możesz zjeść.

białko: mięso (kura/wołowina/wieprzowina/indyk/schab itd. nie tylko kurczak!), twaróg, jaja, ryby, odżywka białkowa, ew. serek wiejski węglowodany: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/płatki owsiane/chleb żytni/graham tłuszcze: oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie i inne nasiona/tran/avocado/siemię lniane/jaja pilnuj 4 posiłków, tak, żeby w każdym z [...]

kurczak, indyk, swierza ryba, wieprzowina chuda, chuda wolowina, jajka, twarog, odzywka bialkowa...

[...] + odżywka białkowa (ta natomiast się przyda), nie zmienia to faktu, że posiłek po treningowy musi być. Pamiętaj, że jedzenie nie ogranicza się do kury i ryżu ale też wołowina wieprzowina ziemniaki/kasza/płatki owsiane itd. Urozmaicaj. Brakuje też tłuszczy, mówię poczytaj wyjdzie Ci to na dobre - na pewno nie zaszkodzi. Resztą chłopaki poprawili.

Śniadanie 8:00 B /T/WW 36/22/111 788 kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Płatki owsiane 90g Orzechy włoskie 20g Banan 180/Grejfrut/Pomarańcz/Winogrono Ser twarogowy chudy 60g ser twarogowy zamienilbym na jaja, reszta ok Śniadanie 11:00 23/9/49 369kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 95g Wieprzowina, schab surowy z kością 100g Ogórek [...]