Dieta redukcyjna przy treningu na rzeźbę

spoko, wywiązała się dyskusja, a ja poczekam na kogoś mądrzejszego bo Ty z tego co pamiętam ostatnio sam trzy razy dietę do poprawy wstawiałeś (co nie jest przestępstwem oczywiście)
także, jak przyjdzie ktoś mądrzejszy to dopiero się odezwę - nie prowokujcie.

no i poprawiłem, ale napewno nie miałem takiej jak Ty piszesz żeby nie jeść ww złożonych rano. Myślisz że kim Ty jestes dietetykiem ?? a co zrobisz jak ten chłopak trenuję wyczynowo jakiś sport też mu utniesz złożone ta?? bravo życze powodzenia w przyszłości i zyj sobie w swoim świecie troszke jesteś zbyt przemądrzały, kiedy masz racje to masz ale teraz się nie zgodze. Bo własnie robiłem jak Ty mówisz i efekt był taki że przy moim trybie życia nie miałem siły na nic. co z tego że rzeźba była ale siły już nie. i tyle

posiłek 1

Jaja kurze całe 210g
Pomidor 200g
Ryż z jabłkami 100g

posiłek 2

Jaja kurze całe 70g
Oliwa z oliwek 5g
Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 100g
Kukurydza konserwowa 100g

posiłek 3

Chleb żytni razowy 45g
Wieprzowina, szynka surowa 10g
Pomidor 150g
Jaja kurze całe 70g

posiłek 4

Chleb żytni razowy 45g
Wieprzowina, szynka surowa 10g
Pomidor 150g
Jaja kurze całe 70g

posiłek 5

Kasza jęczmienna, pęczak 200g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Oliwa z oliwek 15g
Kapusta kwaszona 100g

posiłek 6

Ziemniaki późne 400g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g
Oliwa z oliwek 15g

posiłek 7

Tuńczyk w wodzie 100 g

Tylko teraz mi wyszło za dużo białka i węgli o 10% i kalorii tez jest za dużo o 170 co proponowalibyście znów zmienić.

To jak jest lepszy od tamtego czy znowu będę musiał wprowadzić poprawki.


Zmieniony przez - ramzespol w dniu 2008-09-04 22:55:10