wiemy

[...] składnika aktywnego (w tym przypadku witanolidów), tym lepiej. Z reguły zaleca się około 30 miligramów dziennie. Niestety nie da się tego określić w sytuacji produktu bez standaryzacji. Nie wiemy, czy i ile witanolidów jest w niej obecnych. Trochę działanie na ślepo. Osobiście bym stosował dwie kapsułki, a następnym razem zwrócił uwagę na skład.

Nie wiemy ;-) to dwa odmienne ćwiczenia których nie ma co porównywać

Witaj, pierwsza kwestia to taka, że o Tobie kompletnie nic nie wiemy. Druga to taka, że te treningi są identyczne, praktycznie masz te same ćwiczenia, gdzie w trzecim masz tylko inną odmianę. Trzecia to taka, że nie da się ocenić wycinka treningu. Chcesz oceny to wrzuć cały trening

[...] Cię nie ogranicza to fajnym sposobem jest wprowadzenie biegania w dni beztreningowe wówczas na spokojnie sobie wykonujesz trening biegowy i tylko na nim się skupiasz. Nie wiemy czy biegasz tak po prostu żeby biegać czy stawiasz sobie jakieś priorytety czasowe i chcesz w nim być co raz lepszy bo jeśli tak to te treningi biegowe też trzeba jakoś [...]

[...] nara ;) patrząc na to co wstawiłeś to nie wiem czy to można nazwać jakimkolwiek planem treningowym. tutaj tylko klatka i biceps szły. Poczytaj lepiej jak powinien wyglądać trening fbw. My nic tutaj o Tobie nie wiemy, ani jaki sprzęt posiadasz, gdzie trenujesz jak wyglada sylwetka, staż i tak dalej :) Więc wątpię że ktoś Ci ułoży gotowca ;)

witaj. jak najbardziej co jakis czas warto wykonywac przerwy od treningu silowego. Jednak jak wiemy, wiele osob ma z tym problemy, bo jest uzalezniona od trenigow%) tak jak ja:-) jednak trzeba korzystac w tety z naturalnie wystepujacych mozliwosci do regeneracji, jak np. okres swiateczny, ferie, wakacje itd. Wtedy uczymy sie rowniez odpoczywac. [...]

witaj. jak wiemy, silownie obecnie ze wzgledu na stan epidemii w PL zostaly pozamykane, a wiec trening zrobimy jedynie w warunkach domowych lub w piwnicy, jezeli ktos jeszcze posiada jakies minimum sprzetu. Jednak, czy w tym okresie nastawiac sie na progres? Osobiscie, jako rener swoim podopiecznym rozpisalem treningi, ktore maja na celu [...]

Tak jak pisze Monkey, nie wiemy jak wyglądasz, więc nic nie możemy powiedzieć. Wrzucisz zdjęcia, to będzie można obrać jakiś cel

[...] rozwiązanie należy dobrać pod dany organizm. Nie ma czegoś takiego jak dobra opcja dla każdego. Metodę zastosowania serii do upadku mięśniowego, czy np. serie negatywne stosuje się, ale zdecydowanie nie e takiej formie jak to opisałeś. Najlepszym rozwiązaniem będzie, jak wypełnisz dokładnie formularz ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy.

[...] Czy istnieje idealna technika w danym ćwiczeniu dla każdego? Otóż nie nie istnieje. Oczywiście są wytyczne jak należy wykonywać konkretne ćwiczenie. W takim wyciskaniu leżąc wiemy, że do ławki przylegają głowa, góra pleców i pośladki, nogi mamy wbite w podłoże, łopatki ściągnięte tył-dół. Ale to tak na prawdę są ogólne wytyczne dla każdego [...]

[...] średnią z obliczeń wzorem i kilkoma kalkulatorami. Wklej tutaj całość obliczeń ze wzoru otrzymanego e wypowiedzi powyżej i zobaczymy jak to wygląda. Poza tym, nic o Tobie nie wiemy, a to jest podstawa. Wypełnij dokładnie formularz ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

nie wiemy nic o Tobie jednak jeżeli obliczenia dobrze wykonałeś to redukcję zacznij od zera i po tygodniu dwóch bez progresu utniesz 200kcal, a wartości makro przyjmuj tak jak koledzy już Ci podali w widełkach, bo z racji, że nie wypełniłeś ankiety nie można się nijak odnieść do Twojego przypadku

Niestety kalorie to nie wszystko mimo, że potocznie tak się wydaje. Dziś ponad wszelką wątpliwość już wiemy, że organizm potrafi reagować bardzo różnie na produkty, które teoretycznie dostarczają tyle samo kalorii. Przede wszystkim chodzi tu o żywność przetworzoną, rafinowany cukier i wpływ zawierających je produktów na insulinę. Istotne jest [...]

[...] głośno w tv) - często bardzo słabe składy, a wysokie ceny. Dużo jest również na rynku środków, które nadal bazują na substancjach, które już od dłuższego czasu wiemy, że po prostu się nie sprawdzają (by nie napisać, że nic nie dają i nie działają), są to oparte głównie na glukozaminie i chondroitynie produkty, zarówno w wersjach [...]

[...] prawidłowej techniki wykonania ćwiczeń. To jest jeden z priorytetów dla takich osób ponieważ odpowiednie wykonanie ćwiczeń ma dwa podstawowe zadania. Po pierwsze jeśli wiemy jak wykonać ćwiczenie to partia, na którą ćwiczenie jest przeznaczone pracuje odpowiednio, a po drugie trening jest dla nas bezpieczny i służy naszemu zdrowiu, a nie [...]

[...] wejść w świat ćwiczeń siłowych, jest wykonywany najczęściej 3 razy w tygodniu, a przez to, że często powtarzamy te same ruchy łatwiej opanować nam technikę ćwiczeń. Oczywiście pod warunkiem, że wiemy jak trenować, warto korzystać z pomocy instruktorów na siłowni czy też doświadczonych kolegów. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-17 12:56:27

[...] Twoim celem jest budowa masy mięśniowej. Dlatego gainer jak najbardziej się tu sprawdzi, gdyż ułatwi Ci dostarczenie sporej ilości kalorii w małej objętości posiłku, a jak wiemy do budowania masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna. Świetnym suplementem wspierającym budowanie czystej masy mięśniowej jest kreatyna, która pomoże Ci w [...]

To, jaki cel treningowy warto/należy obrać uzależnione jest od wyglądu sylwetki i poziomu tkanki tłuszczowej. Nie wiemy niestety jak wygląda Twoja sylwetka, więc ciężko jest tutaj cokolwiek doradzić. Zakładając jednak, że poziom tkanki tłuszczowej (tak jak sam to napisałeś) jest wysoki, to zdecydowanie należy redukować nisko i dopiero wtedy [...]

[...] nie zmienia to kalibrujemy dietę i dokładamy poszczególnych makroskładników aż sytuacja się zmieni. Brak przyrostów masy mięśniowej może być spowodowany złym treningiem lub brakiem progresu w nim, kiepską regeneracją, chorobami, o których nie wiemy, ale dieta jest tą przyczyną najczęstszą. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-06-27 11:00:36

[...] tłuszczowej, mając żyły na brzuchu i dobrą seperację, gdyby ktoś mi powiedział "mono trzyma wodę, nie bierz go na redukcji" to bym go po prostu musiał wyśmiać. Bo od dawna wiemy, ze to nie wina kreatyny , ze trzymamy wodę w organizmie, tylko najczęściej wielu błędów żywieniowych lub zawirowań hormonalnych. Polecam również tego artykułu, aby [...]