[...] badanie, aby udowodnić, że beta-alanina najlepiej sprawdza się przy wysiłkach intensywnych trwających od 60 do 240 sekund. Podzielili oni 30 zdrowych mężczyzn w wieku 15-18 lat, którzy wykonywali trening siłowy 3 razy w tygodniu przez 5 tygodni. Trening polegał na ćwiczeniach obwodowych kończyn dolnych. Wykorzystano w tym celu [...]
[...] jedną ważną zaletę, a mianowicie wspomaga produkcję hormonów anabolicznych. Badanie Naukowcy z Izraela opublikowali wyniki badania, w którym 12 graczy piłki ręcznej w wieku od 17 do 25 lat zostali poproszeni o wykonanie dwukrotnie treningu interwałowego na bieżni, składającego się z czterech sprintów. Różnica pomiędzy sesjami treningowymi [...]
[...] odnotowano, że mężczyźni spożywają mniej wody i wydalają jej więcej wraz z potem, co czterokrotnie bardziej naraża ich na odwodnienie. Badanie Badaniu poddano 99 mężczyzn w wieku od 21 do 82 lat, którzy uczestniczyli w Marszu Czterech Dni. Są to zawody odbywające się w Holandii, gdzie uczestnicy startują w 3 kategoriach podzielonych na dystanse. [...]
[...] procesy starzenia i dzięki temu pozwala na zmniejszenie ilości tłuszczu oraz zwiększenie ilości mięśni w organizmie. Badanie Badanie przeprowadzono na szczurach w "średnim wieku" 20 tygodni. Zwierzęta otrzymywały codziennie dawkę cytruliny w wielkości 1 g na każdy kilogram masy ciała. Grupa kontrolna otrzymywała taką samą porcję innych [...]
Eksperyment naukowy Dwudziestu pięciu graczy w wieku poniżej 20 lat zostało losowo przydzielonych do dwóch grup: suplementowanej kreatyną i placebo. Podawano kreatynę w dawce 0,3 g na kg masy ciała (~24 g dziennie dla mającego 80 kg mężczyzny) lub tabletki z placebo przez 7 dni. Przed i po 7 dniach suplementacji zawodnicy wykonali dwa kolejne [...]
Otyłość jest plagą XXI wieku i ma prostą etiologię, najczęściej wywołana jest nadmiernym spożyciem niskiej jakości pokarmów. W skrajnych przypadkach, gdy apetyt i otyłość są nie do opanowania przez pacjenta, a zmiany nawyków żywieniowych za każdym razem kończyły się niepowodzeniem, lekarz może zalecić leczenie chirurgiczne. Chirurgia otyłości a [...]
[...] elementem treningu siłowego, szczególnie jeśli ktoś ma problem z siłą chwytu. Służy też profilaktyce kontuzji, które często dotykają przedramienia. Niebezpieczną modą XXI wieku jest nadużywanie rękawiczek, pasów, ściągaczy (na kolana, łokcie i nadgarstki), bandaży wyczynowych do przysiadów i innego sprzętu trójbojowego. Co warto wiedzieć o [...]
[...] Wspomnianemu zawodnikowi przypisuje się przysiady Karlsena (wykonywane na skośnej suwnicy), ale nigdy w żadnym filmie nie prezentował on takiego wariantu wyciskania. W XXI wieku pojawił się trend w szukaniu alternatywnych ćwiczeń. Wydaje się, iż nie da się zastąpić niczym podstawowych, najważniejszych ćwiczeń. Dla klatki piersiowej są to [...]
[...] Tego typu zjawisko zbadali naukowcy z Uniwersytetu w Sao Paulo opisując zagadnienie w magazynie naukowym. Badanie Badacze z Brazylii wykorzystali w badaniu 24 kobiety w wieku od 50 do 65 lat, które posiadały chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych. Wykonywały one trening nóg trzy razy w tygodniu wykorzystując wyprosty w siadzie, wyciskania [...]
[...] znajduje się jądro miażdżyste, które jest miękkie i zbudowane z proteoglikanów, głównie agrekanów. Dyski kręgosłupa ulegają uszkodzeniu z różnych przyczyn, m.in. z powodu wieku, wysiłku fizycznego (praca lub sport). Osoby z przewlekłym bólem dolnej części pleców często mają "zużyte" dyski kręgosłupa, które wymagałyby dodatkowego wsparcia. Mowa [...]
[...] w badaniu elitarnych, mocno wytrenowanych biegaczy a także osoby z syndromem zmęczenia. Przyglądali się oni jak spirulina wpływa na 17 zwykłych zdrowych mężczyzn w wieku od 20 do 43 lat. Dziewięciu z nich otrzymywało codziennie 3g spiruliny, ośmiu dostawało placebo. Mniejsze zmęczenie psychiczne Naukowcy poprosili uczestników badania o [...]
Nie ulega wątpliwości, że sen jest głównym czynnikiem, który decyduje o regeneracji naszego organizmu. Liczy się czas jego trwania, ważna jest również jakość snu, co powiązane jest bezpośrednio z gotowością do podejmowania ciężkich sesji treningowych. Pisząc wprost, jeżeli śpisz za mało, a sam sen jest kiepskiej jakości, to najprawdopodobniej [...]
Około 9,6 miliona ludzi zmarło z powodu raka w 2018 roku na całym świecie, a liczba ta ma wzrosnąć do 16,4 miliona do 2040 roku. Dla Niemiec to odpowiednio 247 000 i 326 000, co oznacza prognozowany wzrost ilości zgonów z powodów nowotworów o 32% w kolejnych latach. Podsumowanie i wnioski Podawanie witaminy D może i jest kosztowne, ale i tak [...]
[...] 10:00. Czyli ten sam posiłek działa inaczej na stężenie kortyzolu, o różnych porach dnia. Komentarz Sporo wyjaśniono w następnych latach, gdyż badanie pochodzi z lat 80. XX wieku. W nowszych eksperymentach wykazano, iż reakcja kortyzolowa wywołana lunchem była większa u pań pomijających śniadania, w porównaniu do jedzących standardowy posiłek po [...]
[...] spożyciem cynku. Szacowana częstość występowania nieodpowiedniego spożycia cynku była skorelowana z częstością występowania zahamowania wzrostu (niski wzrost w zależności od wieku) u dzieci poniżej piątego roku życia. Podsumowanie Suplementacja cynku może przynieść określone korzyści, jeśli podaż z pokarmu jest niewystarczająca. Źródłami są: [...]
[...] cytruliny na erekcję? Naukowcy testowali skuteczność i bezpieczeństwo doustnej suplementacji L-cytruliną u pacjentów z łagodnymi zaburzeniami erekcji (ED). Mężczyźni w wieku ok. 56.5 lat otrzymywali przez 1 miesiąc placebo, a przez kolejny L-cytrulinę w dawce 1,5 g dziennie. Odnotowywano wynik twardości erekcji, liczbę stosunków płciowych [...]
[...] imponujący. To nie znaczy, że nie należy wykonywać tego ćwiczenia, należy samodzielnie, obiektywnie ocenić, czy przynosi założone zyski, czy może jest przereklamowane. W XXI wieku bardzo wiele ćwiczeń można umieścić w tej kategorii. Martwy ciąg jednonóż na suwnicy Smitha - zaangażowane mięśnie Mięsień pośladkowy wielki Mięśnie tylnej części uda [...]
[...] iniekcja wpływa na podniesienie enzymu odpowiedzialnego za wskazanie, czy obciąża on wątrobę, czy też nie. Eksperyment przeprowadzono na 39 zdrowych mężczyznach w wieku od 18 do 50 roku życia, którym podano 500 mg Testoviron Depot produkcji Schering Nordiska. Wyniki Poziom cholesterolu praktycznie zaczął rosnąć bezpośrednio od podania [...]
Wiek jest znaczącym czynnikiem, który wpływa na poziom hormonalny. Zazwyczaj, im osobnik płci męskiej jest starszy, tym niższy poziom testosteronu posiada. Jednak czynnik wieku nie jest jedynym, który wpływa na to, jak kształtuje się poziom hormonów w naszym ciele. Okazuje się, że mężczyźni przemęczeni, jak i zestresowani, również posiadają [...]
[...] blokuje procesy starzenia i dzięki temu pozwala na zmniejszenie ilości tłuszczu oraz zwiększenie mięśni w organizmie. Badanie Badanie przeprowadzono na szczurach w "średnim wieku" 20 tygodni. Zwierzęta otrzymywały codziennie dawkę cytruliny w wielkości 1 g na każdy kilogram masy ciała. Grupa kontrolna otrzymywała taką samą porcję innych [...]
