wieczorem

Szybka wstawka treningowa, a wieczorem będą fotki :-) generalnie to coś słabe te treningi ostatnio, tzn może siłowo ok, ale głowa zmęczona, dojadę ten tydzień do końca, jeszcze w niedzielę jestem umówiony na trening w Toruniu u kolegi, z którym zaczynałem na studiach "poważniejszą" przygodę z trenowaniem i od poniedziałku zrobię chyba jakieś [...]

Potreningowy na bogato :) Jak już wieczorem nie chce mi się nic szykować bo jest za późno to często się ratuje takimi zestawami :-) chociaż ostatnio zamiast szynek wrzucam fileta wędzonego :-)

Wczoraj wieczorem padłem i już nie dokończyłem wpisu. Nogi wleciały bardzo przyjemnie, ale mam od paru tygodni niedosyt bo nie bolą :-D wiadomo, że to nie wyznacznik, ale brakuje mi domsow :-) Ryż kurczak warzywa Twaróg i truskawek Warzywa i kiełbasa z patelni Ryż kurczak warzywa Kluski na parze, truskawki z ricotta [...]

[...] spróbuję polecieć ten czas na LC, a jeżeli zrobię trening to będą wtedy wjeżdżać jako nagroda potreningowa - węgle :-) myślę o wstawaniu wcześniej i rower lub bieganie, a wieczorem kettle i co tam wygrzebie z zasypanego domu, ale zobaczymy jak będzie :-) Nabiał i truskawki Fasolka i kurczak Żurek Kurczak ze szpinakiem i warzywami Baton [...]

W piątek sobie wynagrodziłem cały tydzień że przetrwałem i wieczorem steka z polędwicy z sałatką gigant zjadłem, a że nie chciałem już okrajać sałatki to pożyczyłem sobie kalorie z soboty :-) w piątek budynku innowacyjny bo montowali mi okna i częściowo cała nagonka która była do tej pory była do tego pierwszego deadline ciągnięcie, teraz jeszcze [...]

[...] że mam momentami gorączkę, zaczęło też mnie boleć gardło i przytykał mi się nos, że byłem pewny że mnie coś po prostu zaczyna brać. Ale cały dzień sobie łykałem witaminę c, wieczorem położyłem się troszkę wcześniej opatruliłem kołdrą, Sam miałem bardzo twardy i głęboki i spałem niecałe 6 godzin ale to dużo jak na ostatnie tygodnie, A jak budzik [...]

[...] czasu z rodziną popołudniami i weekendy więc było aktywnie kroki ładnie udaje mi się nabijać zgodnie z planem, dziecko szczęśliwe bo codziennie spędza czas z tatą, a wieczorem jest takie zmęczony że dosłownie pada to i żona szczęśliwa że nie musi godzinę go usypiać :-) na razie dopóki wszystko jest takie u mnie napięte to muszę pogodzić [...]

[...] niż jak prześpię 6 godz. Powiem Ci, że też tak myślałem ale do czasu ... Jeszcze 6h czy niecałe to traktuje jako super spanie, ale np. Jedna noc 4h ok, tylko szybciej wieczorem robię się beton, ale parę nocy koło 4h i już człowiek marnieje w oczach :-( z kolei jak pospie powyżej 8h w weekend to się robi u mnie dramat, nie mogę głowy zebrać [...]

[...] się dzieje na forum i jak jest chwila czy jak jadę autem w dłuższej trasie to coś tam mogę naskrobać :-) Wczoraj udało mi się nawet pół godzinki z katlami coś pobawić w domu wieczorem więc jestem zadowolony że chociaż tyle, no i miska co raz "czystsza" :-) Makaron ryżowy z kurczakiem "chińskim" Mielone z fileta kurczaka Zupka Coś słodkiego [...]

I co, gdzie te naleśniki? :-D były były wczoraj wieczorem :-) znów u mamy byłem i ją w to ubrałem, ale nie miałem nawet jak zdjęcia zrobić, bo mama smażyła, a my jak sępy na bieżąco zabieraliśmy w kolejce po jednym jak schodizły z patelni :-D DoDo, na jednej z kanapaek z pastrami jest żóltko ? tak żółtko, miało być w środku kanapki białko i na [...]

wczoraj wpadły żeberka pieczone, ale chyba z jakiegoś odyńca był, bo 2h w 200st.C i jeszcze nie było to to co powinno, dlatego wieczorem jeszcze je poddusiłem i już były takie jak powinny :-) żeberka pieczone i warzywka /SFD/2021/4/29/9f7f81b2a62945599c769543c182e5dc.jpg lodzik z pepsi zero /SFD/2021/4/29/c7daaacf81de4ed3af9affe3416f2cb4.jpg [...]

wczoraj dwa treningi więc troszkę poszalałem, chociaż wieczorem byłem tak zmęczony, że nie miałem nawet ochoty na jedzenie :-) ryżanka z wpc i truskawkami /SFD/2021/10/21/6b23f928cf0f4719ba9e95ffdafab12a.jpg tortilla z indykiem /SFD/2021/10/21/31b670bfc84f4e10bf899c528cd917a3.jpg szybka pizza /SFD/2021/10/21/0b6e91dc2e2447fea96177c79385ad8d.jpg [...]

w końcu czysta micha przerwana :-D ale kalorie mimo wszystko wydaje mi się +/- zachowane :-) jaglanka /SFD/2022/4/26/418902f42e6241f4a0b6fd3718416485.jpg pomidorówka /SFD/2022/4/26/0d8a9ec451744b73b70e2f461251af62.jpg kurczak, frytki z oleju /SFD/2022/4/26/f1e91b6751d9493993855dcd4e988f3c.jpg kebson [...]

[...] spacer. Na szczęście auto już zrobione więc jutro będziemy nadrabiać. Jutro i w piątek już niestety nie pośpię sobie do 4:00 tylko pobudka 2:50 także dzisiaj muszę powalczyć wieczorem żeby szybciej położyć się spać :-) trening wjechał bardzo fajny przecież nie mogłem się doczekać tej środy bo byłem ciekawy co tam będzie na MC, cel osiągnięty [...]

[...] nawet w czasie postu, tu mnie ciekawi kwestia, jakie masz zdanie o kończeniu okna i poczatku. Chodzi o to, że. Z tego co się orientuję masz świetną sytuacje kończysz jeść wieczorem, rano zaczynasz albo późnym"śniadaniem" albo treningiem a co byś np zrobil gdybyś tak jak ja treningi robił w różnych godzinach czasem o 13 albo o 17 ale wstawał o [...]

[...] - normalne z lekko opóźnionym śniadaniem. Dziś trening prawie na czczo (20g whey + 150ml soku z buraków zmieszanre razem). Trening całej góry w zakresach 4 - 7 powt. Wypiska wieczorem. rekordó nie było, ale power całkiem OK. Po treningowo wpadły m.in lody (w końcu spadłśnieg i trzeba było to uczcić), kubek śmietany, ziemniaki, wół (odrobina), [...]

Po omlecie wieczorem gdzie mam prawie 150g ww to az rozebrac sie musze %-) Mnie też się zdarza rozebrać wieczorem! :-D A tak serio. Te lody mnie intrygują :-D Ja ostatnio miałem strzał ciepła/gorąca po kefirze ze spiruliną i czymś jeszcze. Ale to dosłownie jakby mnie ktoś do ciepłej wody wrzucił.

Właśnie odnośnie artykułu. Badanie odnosiło się do sesji HIIT wieczorem i lekkich cardio rano. Czy zatem opcja: treningu oporowego wieczorem i dajmy na to jakiegoś lekkiego biegania (30min) rano pomiędzy którymi nie będzie żadnych węgli powinna przynieść podobne efekty? Pytanie może bez sensu, ale HIIT podnosi EPOC bardzo mocno, a trening siłowy [...]

[...] ale też prawdziwa pasja. MOja dieta nie była idealna. W sobotę prawdopdobnie zamknałem dzień na pułapie góra 2500kcal, niedziela też była skromna choć nadrobiłem wieczorem i myslę, że finalnie było koło 3000kcal. Dziś wpadł trening z rana - poniedziałek to międzynarodowy dzień klaty, a tej partii nie trenowałem w zeszłym tyg wiec dziś [...]

Melduję się i ja. Dopiero wczoraj wieczorem zostałem tu przekierowany z jednego z artykułów na potreningu, ale już wszystkie zaległości nadrobione. Czekam z niecierpliwością na kolejne wypiski i dyskusje i trzymam kciuki za pomysł z kanałem na jutube %-).