whey

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 69 i dzień 70 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg /SFD/Images/2015/4/7/b46e6831478b4e0fbc96ea8ae1a631b1.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 3g rano Thermo Fusion - 2kap. rano Whey C6 - 30g http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i59.tinypic.com/2dk0r4m.png [...]

[...] na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. jaja, chleb, warzywa 2. suszone morele, whey c6 3. naleśnik, szynka wieprzowa mielona, koncentrat, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/2lco3uv.jpg 4. grahamki, makrela, twaróg, jogurt naturalny, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wracamy do ulubionego trybu życia czyli dużo treningów i dużo jedzenia :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aero na rowerze 40 minut tętno 130 KLATA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomejj 4 x 10 2a. Rozpiętki 4 x 12 2b Krzyżowanie na wyciągach dolnych 4 [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 71 - DNT (wczoraj) http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 3g rano Thermo Fusion - 2kap. rano Whey C6 - 30g http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://i59.tinypic.com/2dk0r4m.png Wczoraj miał być planowo dzień treningowy.. ale musialem poogarniać [...]

[...] jogurt naturalny, warzywa http://i58.tinypic.com/25iu32o.jpg 2. jaja, owsiane, kakao, cynamon, proszek do pieczenia, pomarańcza http://i61.tinypic.com/runqyp.jpg 3. jabłka, whey c6 4. pierś, makaron, przecier pomidorowy, warzywa http://i62.tinypic.com/xtv0k.jpg 5. łosoś, ryż brązowy, brokuły http://i60.tinypic.com/2w2nhbl.jpg [...]

8.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane trening 2. whey, płatki owsiane 3. schab, ziemniaki, masło klarowane 4. łosoś dziki wędzony, jajka, ziemniaki, marchewka z groszkiem, masło klarowane, orzechy nerkowca Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. D, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 74 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Beta Alanina - 3kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed kompleksem Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 40g http://i57.tinypic.com/sawowm.png Wpisałem ten dzien jako nietreningowy, bo [...]

12.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, płatki owsiane, masło klarowane 2. schab, kasza gryczana, oliwa z oliwek 3. kalmary, szprotki wędzone, ziemniaki, masło klarowane, orzech brazylijski Warzywa ogórek kiszony i świeży, pomidor, szczypior, czosnek, brokuł, kalafior, kapusta kiszona, papryka Płyny woda, herbata Suplementacja wit. D, tran [...]

13.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, szprotki wędzone, masło klarowane trening 2. whey, płatki owsiane 3. udziec wołowy, makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, oliwa z oliwek 4. udziec wołowy, łosoś wędzony dziki, szprotki wędzone, buraki, masło klarowane, oliwa z oliwek, orzech brazylijski Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, [...]

[...] 2. naleśnik tortilla, wieprzowa szynka mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. pierś, makaron, sok pomidorowy, warzywa http://i59.tinypic.com/erlv1j.jpg 4. whey c6, morele suszone 5. chleb, twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, skórka pomarańczy http://i59.tinypic.com/vwzckh.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps [...]

14.04.2015 http://iv.pl/images/60148408765970197058.png http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Podciąganie na drążku 16T:CC/CC/CC/CC przyciąganie na maszynie 16T:80kg/90/100/110/120/130 wiosłowanie sztangą 16T:60kg/70/80 https://youtu.be/IWSq2QYYgZY ściąganie linki 16T:50kg/50/50/50 https://youtu.be/G5WIoxe8Ob0 40min cardio [...]

15.04.2015 r. DT Dieta 1. jajka, łosoś dziki wędzony, masło klarowane trening 2. whey, płatki owsiane 3. żołądki z indyka, ziemniaki, masło klarowane 4. pierś z indyka, marchew, ziemniaki, dynia, olej kokosowy, orzech brazylijski, orzechy nerkowca, mleko kokosowe Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, [...]

Dzień 80 http://i60.tinypic.com/96g9zq.jpg Kolejny DNT, jest słabo... http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. jogurt naturalny, whey, mleko, płatki owsiane, kakao, rodzynki, mak http://i62.tinypic.com/2j3qwjd.jpg 2. tuńczyk, chleb, ketchup, jogurt naturalny, warzywa 3. mozarella, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/14wsknn.jpg 4. pierś, ryż, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry szybki, trening w super seriach http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 0. Aeroby 35 minut tętno 130 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 x 10 + Unoszenie sztangielek przodem 4 x 12 3. Wycisk leżąc z sztangielkami na ławce dodatniej 4 x 12+ [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Mega dzień, co raz bardziej wchodzą mi w krew trampoliny, ledwo chodziłem, choć zmęczenie dopiero odczuwanie pod koniec http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 35 minut POWER JUMP 40 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

Białka jakie polecam to Hitec c6 , albo treca whey 100

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg DZIEŃ 83 - DNT Myślałem zeby pokręcic aeroby, ale praktycznie cały tydzień ćwiczyłem bez zadnej przerwy.. wiec poświecilem niedziele na pelna regeneracje :) Plany na ten tydzień: To dalej trzymać sie planu treningu siłowego i podbije aeroby do 5x50-60min. Właściwie cel który chciałem osiągnąć podczas testu [...]

[...] szynka wieprzowa mielona, jogurt naturalny, koncentrat, warzywa 3. pierś, makaron, przecier pomidorowy, warzywa http://i62.tinypic.com/288uvkk.jpg 4. morele suszone, whey c6 5. twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, chleb http://i58.tinypic.com/nlsg04.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 36g BCAA 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk 10g [...]

Dzień 87 http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. whey, owsiane, jogurt naturalny, mak, kakao, rodzynki, mleko http://i58.tinypic.com/25z4ho1.jpg 2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, warzywa 3. pierś, ryż 4. chleb, mozarella, olej, warzywa http://i58.tinypic.com/2134xgo.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk [...]

Fitness Authority - Omega 3-6-9 ActivLab DAA 1000 Trec Vitamin shop 100% Whey Protein Concentrate Universal Nutrition - Storm PURE BETA ALANINE