wchłanianie aminokwasów

Do uwag Darka tylko dodam, że chodzi tu o posiłki białkowe, bo to właśnie białko spowalnia wchłanianie aminokwasów. S. Ambroziak

to, że rano nalezy czem prędzej białka dostarczyć - to pogląd, a nie fakt podobnie jak to, że mleko istotnie spowalnia wchłanianie aminokwasów

Wiadomo, że witamina B6 ułatwia wchłanianie aminokwasów. Możliwe, że efekt ten ma związek ze szlakiem insulinowym. Spróbuję przyjrzeć się temu...

Panowie jest też coś takiego jak Pepform (jeżeli zależy komuś na w pełni rozpuszczalnych aminokwasach), peptydy, które poprawiające wchłanianie aminokwasów :-)

[...] kreatyny w postaci monohydratu można zwiększyć stężenie kreatyny w miesniach co zmienia sie stosunek płynnych i stałych w komorce miesniowej , co za tym idzie komórki miesnowie wchłaniają wiecej wody .Zachodzą procesy biochemiczne powodujące większe wchłanianie aminokwasów. Można wywnioskować że Kreatyna wymaga dobrej sprecyzowanej diety.

zalezy co rozumieszpod pojeciem wystarczy jesli cie stac to optymalniej jest bazowac na produktach zawierajcych kazine jesli nie to i tak niewiele zmienisz :D choc jest jeden wyjatek :D kup chudy bialy ser twarogowy i pomieszaj jesli chchesz z soja jesli na nic innego nie stac jesli sera bedzie dosc duzo zdecydowanie spowolni wchlanianie [...]

[...] się jeść migdałów - po treningu najpierw pij węgle, a potem białko inaczje białko zostanie zużyte na cele energetyczne a węgle odłożą się w postaci tłuszczu - vitargo to wegle o niskim ig, wolno się wchłaniają a szybko uzupełniają glikogen - mleko blokuje wchłanianie aminokwasów - etc %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-05-01 22:32:11

[...] zostanie zużyte na cele energetyczne a węgle odłożą się w postaci tłuszczu - vitargo to wegle o niskim ig, wolno się wchłaniają a szybko uzupełniają glikogen - mleko blokuje wchłanianie aminokwasów - etc a zapomniales o kluczowym hasle nie jedz po 18-ej :-D albo: nie jesz przed treningiem? przed treningiem musisz zjesc - a najwazniejsze wegle jak [...]

[...] to, aby uzyskać słodki smak, a nie wprowadzać do produktu węglowodanów. Aspartamu jest tam bardzo mało, bo kompozycję słodzącą stanowi w odżywkach OLIMP kompleks aspartamu i acesulfamu K. Aspartam jest całkowicie nieszkodliwy, szczególnie spożywany w obecności białka, bo aminokwasy z białek bardzo spowalniają wchłanianie aminokwasów z aspartamu.

glutamina powstaje w jelicie cienkim, skad jest transportowana przez uklad krwionosny do watroby.jest istotnym zwiazkiem chroniacym watrobe przed substancjami toksycznymi dlatego suplementacja glutamina jest najlepsza dla regeneracji komorek watroby a takze poprawy przemiane materii w organizmie oraz wchlanianie aminokwasow.

Panowie jest też coś takiego jak Pepform (jeżeli zależy komuś na w pełni rozpuszczalnych aminokwasach), peptydy, które poprawiające wchłanianie aminokwasów :-) Pewnie to leucyna w formie peptydów o odpowiednim punkcie izoelektrycznym żeby się lepiej wodzie rozpuszczały.

Najlepiej jest pić wodę mineralną, taka która jest bogata w sód, który poprawia wrażliwość mięśni na insulinę, ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów. Podczas intensywnego wysiłku wytracasz ten cenny minerał, więc logicza rzeczą jest jego uzupełnianie. Sokrates: "To be is to do" Sartre: "To do is to be" [...]

"Sód jest podstawowym minerałem niezbędnie koniecznym do przyrostu mięśni. Ma on złą reputację, gdyż może powodować retencje wody - znienawidzoną przez przygotowujących się do zawodów kulturystów. Ale z drugiej strony sód ułatwia magazynowanie glikogenu i wchłanianie aminokwasów, a także zwiększa wrażliwość mięsni na działanie insuliny"

im wieksza objetosc posilku - tym dluzszy proces trawienia. teoretycznie carbo w pewnym stopniu mogłoby opoznic opróznienie żołądka, a wiec i wchłanianie aminokwasów z izolatu. Za to pdowiedz anaboliczna z mixu weglw+bialko jest lepsza niz w ywpadku samych wegli, czy samych bialek. kreatyne mozesz dodac do tego mixu, moze to byc sensowne polaczeni [...]

chodzi o tempo picia odzywek/jak i jedzenia/, prawidlowe nawyki oraz weglowodany zawarte w odzywce bialkowej/ktore maja na celu poprawic wchlanianie aminokwasow/

jedyne co ewentualnie moze martwic w interakcjach mleko - kreatyna jest to ze nie nalezy mieszac/spozywac kreatyny z mlekiem, bo jak wiadomo zawarty w mleku tluszcz moze blokowac wchlanianie aminokwasow (do ktorych zalicza sie kreatyna)

Nie mieszaj z mlekiem.Wiem,że fajnie smakuje ,ale mleko zawiera laktoze i może zwolnić wchłanianie aminokwasów

Posilek potreningowy powinien byc ubogi w tluszcz gdyz opoznia on wchlanianie aminokwasow. Nalezy dostarczyc szybko wchlanialne proteiny by zatrzymac katabolizm. Za to na noc mozna, a wlasciwie nalezy dostarczyc bialko z tluszczem, ktory zmniejszy nocny katabolizm.

[...] bedzie odpowiednią iloscia na noc. Tylko, ze przydałoby sie wiedziec jakie białko spozywamy. Czy wybrac szybkowchłanialne białko typu serwatka, czy wolnowchłanialne typu kazeina, która zapewni wchłanianie aminokwasów przez kilka godzin. Według mnie najlepszym rozwiazaniem na noc byłoby białko wolnowchłanialne-kazeina. Na kolacje twaróg lub ryby.

gryzc sie nic nie gryzie, ale ze wzgledu na dlugie wchlanianie aminokwasow rozgalezionych, dalbym je w zwiekszonej dawce PRZED treningiem zamiast do tego mixu - czyli 8g bcaa przed treningiem, 40g carbo + 5g glutaminy po treningu