Izolat + carbo + kreatyna po treningu!

Cześć!
Co sądzicie o połączeniu carbo od razu po treningu z izolatem białka i kreatyną? Jak wiadomo izolat jest bardzo szybko przyswajalną frakcją białka, a więc czy carbo mogłoby wydłużyć czas przyswajania się izolatu? Czy białko może jakoś wpłynąć na wchłanianie się kreatyny?

im wieksza objetosc posilku - tym dluzszy proces trawienia. teoretycznie carbo w pewnym stopniu mogłoby opoznic opróznienie żołądka, a wiec i wchłanianie aminokwasów z izolatu. Za to pdowiedz anaboliczna z mixu weglw+bialko jest lepsza niz w ywpadku samych wegli, czy samych bialek.

kreatyne mozesz dodac do tego mixu, moze to byc sensowne polaczeni

osobiscie zamiastbarbo zjadłyb jakis owoc, ryz itp

Też myślałem o zjedzeniu jakiegoś owocu, którym najczęściej byłby banan, ale nie wiem czy bezpośrednio po treningu można dostarczyć organizmowi samych cukrów prostych.

carbo to w zasadzie same cukry proste (hyrolizowana skrobia tylko z nazyw jest weglem złozonym)

w bananie masz skrobie (amylopektyny glownie i amylozy)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-25 18:17:07

Dzięki faftaq :D