watrobka

01.06.2020 Poniedziałek 1. 3 jajka + wątróbka + szpinak 2 skibki 2. WHEY C-6 + placek jaglany + masło orzechowe + truskawki 3. Ziemniaki + kalafior + pieczeń z wołowiny 4. Szaszłyk x 2 5. jw https://www.youtube.com/watch?v=MuPcq_t_3Uw Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C [...]

OCZYSZCZANIE DZIEŃ 2 DNT, sikam jak głupek }:-( co chwila latam do kibelka. Miska - ryba po grecku, wątróbka, warzywa korzeniowe, kalafior, sok warzywny, pomelo, maliny, whey, oliwa z oliwek, kurkuma, wit D, czosnek, imbir Jaaajek mi brak ;-) Wciągnęłabym omlecika :-P

Trening zaliczony :-) Tydzień drugi przygotowawczego zaczęty. Bieżnia - 15 min szybki marsz + 5 wznosów 1 min/ 30 sek, bieg. Orbi - 5 x 1 min/1 min (poziom 1-4) Na orbim boli mnie prawa stopa #-P Za każdym razem właściwie, nie wiem czemu. Ale np. moja siostra też ma podobny problem - jakieś złe ustawienie stopy czy ki diabeł? Boli tak w miejscu [...]

Te małe kolorowe to haribo jelly? to fasolki wszystkich smaków %-) Dokładnie wszystkich! Jest mięta i czekolada, ale jest też szpinak, flaki i wątróbka... George mówił, że raz połkną glutowatą

wątróbka -mniam -> ja zwykle wchłaniam z cebulą... Kokosik chyba coś pisała o... bananie ( sic!) aż odkopię to w jej dzienniku , zeby się upewnić a teraz zdradź o co kaman w tym remixie: polędwiczka + śliwki + mleko skondensowane bo już mnie ciekawość do połowy zeżarła

Dzisiejsza miska. Wnioski= wątróbka to nie mięso, bo zjadłam i mi smakowało:-D W śniadaniu odżywka, ale to ze względu na nadal występujące obrzydzenie do mięsa. Suple: clexane:-D Aktywność: spacer w tempie rehabilitacyjnym, jakieś 2 km Aktywność na przyszłość: zapisałam się na basen na naukę pływania:-D dawno nie widziałam, żeby Młody tak się [...]

Drugie śniadanko wpadło jak w studnie, filety z udek, wątróbka i zieloneczka + brzoskwinia:-) /SFD/2019/7/23/148737fe5da740a7b236ad7854c17d7a.jpg

[...] cellmass 15g jet fuel 3 caps TRENING 18.00 pol batona matrix 19.45 piers 150g+ ryz basamti 70g+ warzywa 200g 21.00 ser bialy 250g+kako slodzik +orzechy 40g 23.00 watrobka drobiowa 180g + warzywa 250g + pestki dynia 400g BTW b- 320g- 3,6g/kg t- 83g- 0,9g/kg ww- 221g- 2,5g/kg KAL- 2940 MARIAN 17 kobiety to najciekawszy temat dla [...]

Na konną jazdę się nastawiam czysto rekreacyjnie. Mimo, że moja stajnia skacze przeszkody, to mi to dynda czy ja też skaczę (nie skaczę :) ) czy nie. Cieszę się świeżym powietrzem, kontaktem z sierściuchem, spotkaniem ze znajomymi koniarzami. Wtedy nie trzeba cierpliwości, bo jak zwierz nie współpracuje to nic nie szkodzi :-) I pomiarki 8-)8-)8-) [...]

katering wypada drożej niż gotowanie w domu, ale jeśli i tak ciągle coś kupujesz gdzieś gotowego, to juz niekoniecznie katerning wyjdzie drożej Ugotowanie porcji na 3 dni może zając z 20-30 min oczywiście nie mówimy tu o wyszukanych daniach, ale na takie ma czas? jak gotujesz ryż to od razu ze 3-4 woreczki jak pieczesz mięcho to kilogram dorzucasz [...]

jest powiazana i to bardzo wieczne zycie na redukcji nie poplaca Jedz jak najwiecej bogatych odzywczo produktow nie unikaj jaj, innych rodzaji miesa niz drob, watrobka wskazana raczej ryze, kasze, ziemniaki - niz makarony, pszenica- te ostatnie sporadycznie raczej ie powinny pojawiac. suplementuj selen i cynk (polecam solgar) zadbaj o trawienie [...]

"Wieczne życie na redukcji nie popłaca" to prawda, teraz widzę wszystkie skutki... Ale jestem tu po to, by naprawić błędy i UDA MI SIĘ :-)) Wczoraj byłam u lekarza z wynikami - pani doktor powiedziała, że cholesterol może być powiązany z tarczycą, ale ona nie może mnie skierować na badania na FT3, anty TG i TPO -> endokrynolog już tak, ginekolog [...]

21.05.2014 Praca, siłka i teraz kończę prezentacje na seminarkę. TRENING Przysiady ok, dołożyłem jedną serię na koniec. Podciąganie poszło, ostatnia seria mega ciężko to już była walka o każdy centymetr. Wiosłowanie fajnie chyba, barki zrobiłem na siedząco z klatki. Dipsy, zwróciłem uwagę by nie prostować rąk do zablokowania. Przysiad tylny 30x10 [...]

5.06.2014 Zaległy wpis. Dzień jednak bardzo istotny bo postanowiłem zrobić przerwę w redukcji i wrócić na chwilę na 0. Do tego przerwa od siłowni, akurat się przyda bo w szkole zrobiło się strasznie "gorąco". Bieganie zostaje bo nie usiedzę. "Przerwa" potrwa 2 tygodnie. Obniżę węgle do 100-120g i podbiję do reszty, białko zostaje na okolicach [...]

Nie przepadam za wątróbką, ale jestem tak głodny, że zjadłbym jej z 1kg %-)

Ok, na razie zostawmy te śniadania bez węgli i będę jadła tłuściej. A z tą kuuurą, chorera :D Ok, banujemy ją, karczek, żeberka, wątróbka, indyk ,podroby, ryby tłuste, czy jakieś inne opcje mi zostają? :) Jeśli chodzi o śniadanie i te tłuszcze. Ok wrzucę 4 posiłki od jutra. Siad ok robić 20 powtórzeń ?

Witam, uzupełnienie michy i treningu. Wczoraj zainspirowana cccarmen0000 };-) zrobiłam Rafaello :-)) Jutro wrzucę zdjęcia, albo później bo telefon w ładowarce :-D Trening C1 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 (zdecydowanie mogę powiedzieć, że się poprawiłam, poczułam ładnie barki /-)_ ) 3,75kg*8, 3,75kg*8, [...]

Poczytałam o kreatynie i w wielu artykułach pisze, żeby jednak brać ją w dni nietreningowe, ale że nie mam jakiegoś parcia, to będę w DT brałam 5g, a DNT 3g. A co do beta alaniny czytałam, że można i w DT i w DNT, ja jednak zostanę, że będę brała tylko w DT. Dziś trening jakiś takiś bez siły, wykroki to masakra jakaś, żeby 12ście na jedną nogę [...]

[...] miche za wczoraj i wypiske z hardkorowego treningu nuk micha 12.05...128/58/49...1230kcal: 1. whey truskawki trening 2. whey sliwki 3. jajecznica pomidory 4. rostbef 5. watrobka z indyka 6. rostbef marchew 7. omlet pomidory + kapusta brokuly rzodkiewki ogorki salata ok.1.8kg + woda 3l pokrzywa mieta + protokol iestrogenowy dzien4 trening: [...]

[...] krokiem dzisiaj koniec obijania...powrot do treningow i rotacji jak wczesniej... micha: 1. whey sliwki trening 2. whey sliwki 3. omlet banan przechy brazylijskie 4. watrobka pomidory 5. rostbef marchew 6. omlet pomidory 7. kacza piers + szparagi fasolka zielona ogorki rzodkiewki szpinak ok.1.5kg + woda 3l pokrzywa + protokol tarczycowy [...]