warzywa

[...] czy to nie za dużo ćwiczeń jak na treningi nóg 2x w tygodniu? :-> miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: pomidory, fasola szparagowa zielona, papryczka chilli, papryka, + do picia: kawa z mlekiem, herbata owocowa, herbata zielona, herbata czerwona, melisa Podoba mi się [...]

To celuj w te 17%, białko ustaw sobie max 2g na kg suchej masy ciała reszta tłuszcze najlepiej w takim schemacie jak Ci pisałem czerwone mięso+zielone warzywa+oliwa/oleje, drób lub ryby plus orzechy/migdały i raczej omijaj twarogi. Po 10-14 dniach (zależy ile wytrzymasz) zrób ładowanie węglami na początek 300g + 1.5g białka na kg masy ciała i [...]

Miska z wczoraj: Suple: omega3, wapń, magnez, cynamon Warzywa: pomidor, rzodkiewka, cebula, kapusta kiszona, kapusta pekińska Picie: 2x kawa, 3x zielona hebata, woda (ok 1l) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42362595580c4a46abac9275dd20d67f.png

V Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 1.2.2013 - Przysiady 10x55,10x75,5x104,5x112,5x120,5x128,5x136,15x100 - Wyciskanie płaska 8x59,8x69,8x79,8x89,8x99,8x109,12x90 - Wyciskanie płaska hantle x10,x10,x10 - Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8 - Poręcze x12 +45kg,x12+45kg,x12 +45kg,x12 +45kg - Modlitewnik sztangielki x18,x22,x26,x30 - Francuz [...]

Arphiel, zapamiętam sobie :) Zresztą Twoje filmiki są dobrą szkoła dla takich leszczy jak ja :) Micha na jutro 1600 kcal 110 B / 130 W + napoje i warzywa (kapusta kiszona, ogórki, pomidory) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6bf844d27f64306a9d8f2cc067becc9.png jutro śniadanie mistrzów - palcki z owsa polane jogurtem i owocami 8-) Zmieniony przez - [...]

Wracam jednak do poprzedniego treningu. Zestawy z piłką (u mnie bez piłki:) też by mogły być, tylko, że u mnie wychodzi więcej przekręcania ciężarów niż w poprzednim treningu, i też bardziej podoba mi się stary:) Zjedzenie 1800 kcal to o dziwo wyzwanie, a kiedyś potrafiłam zjeść brytfankę ciasta na raz 88-O Trening Rozgrzewka: 10 min skakanka, [...]

Jedz brokuły kalafior i fasolkę spokojnie te 450g co jest w paczce standardowo tam praktycznie nie ma przyswajalnych węgli za dużo większość to błonnik. Wystarczy jak dziennie zapodasz 100g migdałów i te warzywa i masz błonnik z głowy.

Tak jak pisałem dieta jest w 90% 1 płatki owsiane melko 3 jaja oliwa z oliwek wazywa 2 gram z wedliną i wazywa 3 ryz filet surówka odzywka białkowa zaraz po treningu carbo 4 ryz filet surówka 5 twaróg oliwa i warzywa od czasu do czasu zamiast ryzu jem ziemniaki Zmieniony przez - krzysiek21 w dniu 2013-02-01 20:24:35

piątek 01.02.2013 DZIEŃ 56 mICHA CZYSTA!! Zostały jajka na kolacje!:-) Być może trochę więcej było indora, ale nie mogłam precyzyjnie zważyć...@-| Warzywa: ogórek, sałata lodowa, papryk CZERWONA, PAPRYKA SŁODKA, CUKINIA, pomidory, pieczarki Napoje: woda Suple: chrom, mg, wiesiołek, essentiale forte, vitapil, tran [...]

01.02.2013-dzień 7 SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Kawax2, herbata zielonax3, Herbata owocowax1, kubek wodyx2 Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kwaszone, marchew. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2dea1453d3f4239a8155c84ac2b25f1.png * mleko z mlekomatu Oliwa z oliwek została zamieniona z olejem kokosowym. I wpadła [...]

to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz Ty się nie proś, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy oczywista oczywistość nie będzie już oczywista i przyjdzie Ci liczyć i o3 i warzywa%-)};-)

01.02.2013 ( dzień 3 ze 152) Dieta (to samo co dzień wcześniej): - 2 jaja - ćwiartki - ryż paraboiled - sushi - oliwa - warzywa - chleb pełnoziarnisty Trening: Zrobiłem dziś interwały. Jest w mojej okolicy fajna kładka o długiej płycie biegowej i wysokich schodach. Zrobiłem 5 interwałów: bieg w górę płyty (praca) - zbiegnięcie ze schodów [...]

to tak jakbyś wliczała omegę 3 do miski bo ma tłuszcz Ty się nie proś, bo nie znasz dnia ani godziny, kiedy oczywista oczywistość nie będzie już oczywista i przyjdzie Ci liczyć i o3 i warzywa%-)};-) Zwłaszcza jak będzie chciało się rzeźbić na lato ;-D};-)

[...] 20-25 minut bardzo szybkim tempem z gorki, 40-50 minut pod gorke Co lubisz jeść na śniadanie:jogurt, owsianka Co lubisz jeść na obiad :zupa, kawalek miesa z ryzem, kasza i warzywa Co jako przekąskę : jablka Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia:bole w plecach (nie zawsze), bole kolanach czy regularnie miesiączkujesz:ostatnio [...]

[...] mrożony, ew coś ze świeżych jak będzie na promocji = poniżej 25zł/kg ;/) Postaram się dużo ważyw - na początek też może nie najlepiej, bo mrożone, ale wskoczą z biedronki warzywa na patelnię (bez ziemniaków): /SFD/Images/2015/10/6/07c4c91788244eb68aabc06f959dea9b.jpg cena/ilość/jakość wydaje się być spoko :) świeżych pewnie nie kupiłbym w tej [...]

Koniu a czy po prostu zrzut z potreningu dziennych zjedzonych produktów też nie można? Nie będziemy publikowali jakie danie, tylko raczej co w nim było (miecho 200g, ryz 100g, warzywa itp. ) ?

Dieta : Przed treningiem 400 ml kefiru Po treningu : 4 jajka L Warzywa na patelnie bez ziemniaków 450 gr Wszystko smażone na oliwie z oliwek której nie żałowałem co to jest ? %-) Na twoim poziomie jeśli , na siłę chcesz bawić się w cross fit , proste FBW 2 x w tygodniu plus cross z obciążenie własnego ciała = trening 4 x w tygodniu . I najlepiej [...]

ty mialas liczyc warzywa do miski?

[...] a jeżeli nie to wyjdę ze skakanką :-) Muszę pożyczyć laptopa do końca tygodnia to teraz wrzucę wypiskę 1+2+3. Omlety jajeczne+szynka z indyka 94%mięsa+pieczony schab+ser+warzywa+przecier pomidorowy, jabłko+ananas 4+5. Kurza noga wsiowa Duszona + brokuł+marchew+ziemniaki (parowane) 6. Jajoszproty 7. ??? Z tego wychodzi 1700kcal 150g białka [...]

[...] konsumpcja niektórych warzyw niekoniecznie będzie sprzyjała minimalizowaniu objawów związanych z przerostami, ze względu na zawartość składników, takich jak np: fruktany (warzywa cebulowe). Często przerosty bakteryjne lub grzybicze postrzegane są jako przyczyna wszystkich problemów. Jednak należałoby również zadać sobie pytanie co jest [...]