wagi

własnei sie zorientowałem że mipwoiadmoki padły to mozę ja napsize co umnie poleciałem z wagi z 94 kg wczoraj było 91 2x w tyg aero + 2x w tyg siłownia ( trening siłowy 1 5 serii po 6 powt prawie każda grupa + 2 super serie serie łączone 4 x 6 powt prawie każda grupa ) 3 x MT 2x piłka nożna dieta ? poniżej 2 gram węgli 2,3 gr białka , 1 gr [...]

[...] BMR x wspolczynnik aktywnosci = 1560*1.2=1872 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1872 + 500=2372 ~2400kalorii B: 2g*65=130g=520kcal T: 1.5g*65=97.5g=877kcal Białko + tłuszcze = 520kcal + 877 = 1397kcal od moich 2400kcal odejmuję 1397kcal = 1003kcal tyle wegli zjesc w = 1003kcal/4 = 250g (w przybliżeniu wychodzi 3,9g/ww na kazdy kg wagi ciala)

rychlak wazy 180kg nie 200 :):) jeden koles wycisnał czterokrotnosc swej wagi.

Wilku to sie duzo pomylilem, cale 20 kg! A wiesz jak sie ten gosc nazywa co podniosl czterokrotnosc wlasnej wagi?? I jaka to byla waga? Sog jak ci wejdzie! Pozdro

thermal za: -utrata wagi -lepsze samopoczucie przeciw: -możliwe kłopoty z srcem(ew.zawał) -śmierć(żadko spotykana,a możliwa np.przedawkowanie itp.. itd.)

[...] jak myslicie teraz? poszlo zdrowo w gore wartosci i kcal. LUKI skorzystalem troche z twojej diety. ale ja nie jestem hard gainerem. cwicze 1,5 roku i zrobilem ponad 30kg wagi i jakos przybieranie nie mam wiekszych problemow (moi kolesie tez cwicza po poltora roku i wiekszosc z nich to sa hard gainerzy i to odrazu po nich widac ) ale chce [...]

Nie,az taki dobry niebyl wycisnal 242,5 wazac 67,5.Zeby byla 4x waga musialby wycisnac 270kg.Wycisnal 250wazac 75kg.Wiec to chyba niemozliwe zeby wycisnac 4krotnosc swojej wagi.

No ****a to i tak jest zawalisty wynik ale nie jest to 4krotnosc swojej wagi

[...] odejmijmy od tego 500 = 2620. ok jak to teraz zestawic z tluszczami i bialkiem...czy jest mozliwa dieta typu: pojemnik z ryzem i pojemnik z kurczakiem? a moze jesli chce zejsc do wagi 105 to powinienem ta wage pomnozyc przez 24 wtedy wychodzi 2520 - podobne do wczesniejszej redukcji? ps dla uproszczeniia zakladam wspolczynnik aktywnosci na 1.

[...] Nie uwzgledniles aktywnosci 1.1 czyli wychodzi w zaokragleniu ok 3500kcal i teraz tak 330ww 130gt 260b wychodzi ok 3500kcal i od tego zacznij i obserwuj swoje cialo i gdy lecisz za szybko z wagi to dodaj kcal a jak wolno to obcinaj a czemu bilans 0 ? bo jak dolozysz aero to itak masz lekka wycinke Co do posilkow to poczytaj posty podwieszone

3. od 15 do ponad 200 zł. W zależnosci od rodzju i wagi.

powiedzialem sezonowiec bo 80kg wagi a 5 stackow do zapodania i sama inekcja, a do ze polaczenia kompletnie z dupy wziete to swoja drogo

[...] tłusty ser na noc zamiast chudy z oliwa skoro w ciagu dnia dostarcza i tka już dużo oliwy z oliwek każdy tłsuzcz potrzebny nasycony również co do diety skąłdowo ne wygląda najgorzej ale aż razi w oczy taka mała ilosc tłuszczu !! zwiększ do minimum 1g na kg wagi ciała jeśli zalezy c na zdrowiu i kwasów omega-3 tu nie widać a są one niezbędne

[...] progresja ceizaru), po pomiarach maksow wlasnie po to robi sie SD zeby odzwyczaic miesien od wiekszych ciezarow, uzywanych przy pomiarach. szczerze mowiac nie wiem na ile wplynie to na wyniki - pewnie nie ma co wyolbrzymiac wagi problemu, niemniej nastepnym razem przy wprowadzaniu nowych cwiczen lub po dluzszej prerwie proponuje mierzyc maksy.

Ja chce pierscien na 110 kg wagi suchej masy w jeden dzień

wiadome malo wegli , spadek wagi = malo mocy :(

[...] walczył w w kategorii do 64 kg ( ja waże teraz więcej niż on wcześniej 65 kg) W Tajlandii ludzie rozpoznawali go na ulicy i prosili o autograf. Kopał z siłą zawodnika wagi ciężkiej. Kopał tak silnie, że pomimo obrony wielu przeciwników nie było w stanie kontynuować walki! Kopał często tak szybko, że zablokowanie jego technik było dla [...]

Ze i tak mistrzem nie bedzie,podobnie jak reszta wagi. Ciezka jest zhegemonizowana przez Fedora.

a jaki pasuje Ci odbiór, dzis zważyłem dokładnie placki ich wagi są 2x23kg, 23x3kg, jest to chyba tym spowodowane że z jednej strony są gładkie i nadrabiają wagę, piszę to dla sprostowania

myśle że w latach świetności Majka róznica wagi między nimi to luźno 30 kg a nie wiem czy nie ponad 40 , nie znam kateogrii wagowych Dekkersa z lat walk z tajami.