[...] mnie nosiło. Progres na każdym treningu - weszlo 80x10 w 3 seriach. Mega sie jaram! Jeśli chodzi o sam refeed to wczoraj - 300 g, dzisiaj odbicie w górę o 1.3 kg od wagi sobotniej. Podobno dopiero teraz spuchnę a kolo soboty waga sie ustabilizuje. Biorąc pod uwagę to ze jestem w trakcie miesiączki to wczorajsza waga byla dla mnie [...]
[...] zdjęciu dużo lepiej. Sam bym się do takiego stanu nie doprowadził ,dlatego sporadycznie golę sylwetkę . Niestety na tę godzinę muszę zwerbować kumpla do pomocy. Co do sylwetki to ćwiczę już 20 lat ,przy moim wzroście 171cm średnio 90-95 kg wagi daje efekt dość zbitej i masywnej muskulatury. /SFD/2023/7/9/e3e6965ff3e44337a96e16157bd1eac5.jpg
Hej, Zakładam dziennik dla lepszej motywacji. Redukuję od połowy stycznia. Startowałem z wagi 75kg przy 168 cm wzrostu. Mięśni na razie mało:) System żywieniowy IF 8/16. Trening FBW 3 razy w tygodniu.Praca siędząca. Aerobów na razie nie robie. Nie nawidzę ich więc jak nie będzie trzeba to nie będę robił. Postaram się jak najczęsciej pisać i [...]
[...] , nie wiem czy to dobrze czy zle ale mam energie na treningi generalnie trening na slice zaczalem na poczatku czerwca, sila oscyluje wokol moich zyciowych maxow, co do wagi to nie wiem czy spada bo nie mam wagi w domu, wg wagi ktora mam w pracy spadlo o ok 1kg, ale to waga przemyslowa z dokladnoscia 0.5kg wiec ciezko powiedziec %-), ale [...]
a teraz cos z innej beczki. nizej sa fotki wagi jaka mamy w silowni I porownanie wydrukow z 7 czerwca I 26 lipca. I roznica mnie zaskoczyla I nie wierze w tak duza roznice w BF. Wg wagi: BF 7 czerwca to 19.3% a dzi ju tylko 13.2% to by znaczyo utrate 5 kg tuszczu, ale sama waga spadla nieznacznie z 77.3 do 76.8kg. inny fakt to ze dzis mnie [...]
[...] okolo 2000-2500 wiec jest z 500 do 1000 dziennie na minus. optycznie brzuch wyglada coraz lepiej, na czczo w talii w najwerzszym miejscu ma 83.5cm, pod pepkiem 85cm. Wg wagi z silowni (chyba ja skalobrowali) mam 14.5%bf, tak samo wg kalkulatora na sfd. zmian w ilosci miesnia raczej nie widze od poniedzialku wchodze na diete paleo, wiec [...]
[...] że osiągnąłem swoje maxy życiowe - chcę udowodnić samemu sobie że się mylę %-) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725 wg tej tabeli jestem na poziomie średnio zaawansowany dla wagi ok 75kg. chce dojść napierw do poziomu średnio zaawansowany dla wagi 82 kg z tabeli, potem dojść do zaawansowany. cel mam nadzieję osiągnąć przed 40ką ;-)
[...] i na siłownię a zaczynałem jazdę do pracy na koniec kwietnia więc teoretycznie robię około 4.000 km rocznie Dieta paleo na 2200 kcal (moje zapotrzebowanie dla utrzymania wagi to teoretycznie 3tys kcal choć nigdy tego nie sięgam i nie chudnę ani nie tyję więc teoretycznie powinien 1 kg wagi spadać co 10 dni a w praktyce to się okarze) - oparta [...]
[...] 15 12kg x 12 15kg x 10 18kg x 8 15kg x 12 + 5kg x max z przetrzymaniem na górze +25 min interwałów po treningu siłowym Komentarz do treningu Mimo niskich kcal, redukcji wagi i delikatnego przemęczenia - siła popyerdala aż miło %-) fakt faktem, trenuję teraz z partnerem treningowym i jest to jednak zupełnie inna bajka... Nie żebym się obijał [...]
[...] czy to nie sprawka kreatyny %-) trochę się z niej śmiałem, ale 2 tygodnie temu na klatę poszło 100kg x 8 ledwo, a wczoraj machnąłem 110kg x 8 z zapasem :-D na pewno wzrost wagi miał na to wpływ - a na wzrost wagi przyczyniają się moje dietetyczne szaleństwa %-) no i może być kreatynka... zobaczymy co będzie dalej, ale cieszy mnie, że jako tako [...]
[...] 110 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę być najlepszą wersją siebie. Wrócić do mojej idealnej wagi w ciagu tego roku 80 kg, a następnie kolejny rok poświecić na udoskonalaniu siebie i swojej sylwetki. Chcę również mieć lepszą kondycję i być w pełni zdrowa. ****STAN [...]
[...] Wyciskania Wielokrotnego Sztangi oraz Podciągania na Drążku, które cieszyły się dużym zainteresowanie nie tylko mieszkańców Sosnowca. W konkurencji wyciskania własnej wagi ciała zwyciężył Grzegorz Dyrcz, który sztangę ważącą 77,5 kg wycisnął aż 47 razy co w przeliczeniu na kg dało zawodnikowi 3642,5 kg. Na drugie miejscu uplasował się [...]
Przejrzałem pobieżnie calą dyskusję.. Po pierwsze cytat z artu: "Nie powinno się przekraczać 6-8g na kilogram wagi ciala dziennie." No chyba troche przesadziłeś z dawką Druga sprawa co do szkodliwości magnezu.. CIezko go przedawkowac a ew. dolegiliwości przy takowaym nie są niebezpieczne ile uciążliwe.. Tzn. totalne przeczyszczenie A [...]
Ripper14: "Nie powinno się przekraczać 6-8g na kilogram wagi ciala dziennie." chodzi o dzienne zapotrzebowanie a nie ile masz brac w tabletach przed snem Biniu: juz wszystko co chcialem wiedziec to wiem, wszystko zostalo wyjasnieone pieknie i fachowo tylko jeszcze z czystej ciekawosci pytanko do BPL-G gdzies w jakims poscie napisales: [...]
witam. biore zma apteczne od okolo miesiaca i zauwazylem spadek wagi o 3kg i tu moje pytanie: czy zma wplywa jakos na spalanie tkanki tluszczowej (wydaje mi sie jakby bylo jej mniej)? czy moze to tylko czysty przypadek? dodam jeszcze ze cwicze systemem hst wiec waga powinna sie zwiekszyc (nie stosuje zadnej diety ani innych suplementow. odzywianie [...]
[...] mi całego tłuszczu, tylko pewną ilość, aby skóra nie oklapła i nie przykleiła się do mięśni. Jeśli ktoś jest w podobnej sytuacji, to niech lepiej bierze się za zrzucanie wagi, ponieważ niechętnie ktoś zrobi wam liposukcję (odessanie tłuszczu - jeśli będzie taka dodatkowa potrzeba po ginekomastii), ponieważ tak samo, zostanie nadmiar [...]
[...] że Frank Dux był taki dobry podczas swojej kariery, był poprostu nie pokonany. Między rokiem 1975 - 1980 Frank Dux stoczył 329 walk, zrobił wielką karierę jako mistrz świata wagi ciężkiej Full Contact Kumite. Po dzisiejszy dzień Fran Dux posiada 4 rekordy: - najszybszy nokałt 3,2 sekundy - najszybszy cios atakujący 12 sekund - najszybsze [...]
no ja tez mam taki problem :) mam 178 cm wzrostu 75 kilo wagi staż to 1,5 roku , tkanki tłuszczowej u mnie nie ma jak napne miesien to twardy jak skala , ale zyly zadnej prawie nie widac , zawsze cwiczylem na siłe , czy mam zaczac cwiczyc na mase ????? jaki suple do tego ??? Ps wszyscy kumple co ze mna cwiczyli to maja całe rece w pajeczynie [...]
[...] co do tabletek to biore ZMA i zestawy witamin. przyrostu muskulatury sie nie boje ;-) co do niewielkiej nadwyzki kalorycznej - ma to byc normalna dieta na mase? jeszcze co do mojej wagi to trzyma sie w miejscu caly czas, spozywam jakies 2000-2500 kcal dziennie, czasem mniej czasem wiecej i mam wrazenie ze dosyc latwo mi utrzymac obecna wage
DT ciotkarutkowska
