wafle

Tak wiem mam 176cm ale i tak powinienem miec lepiej.No chyba ze wszystko nie idzie jak powinno.Diety tez nie trzymam ale duzo jem Wafle ryzowe płatki chleb 12 kromek 24plastry szynki 1-2 kefiry itd.

[...] rund. Dieta: Nie ma co tu dużo opisywać -z rana szejk -owsiane -kurczak + makaron + sernik (twaróg + galaretka) -2 piwa -jajecznica z 4 jaj na bekonie + 2 skibki chleba + 2 wafle ryżowe z szynką i serem + resztka sernika Nic już raczej dzisiaj nie przełknę, czuję się wystarczająco wypchany %-) Jutro finał, jestem ciekaw kto wygra- czy Hiszpanie [...]

[...] mnie ten trening. Dieta Suma dobowa: 3061kcal, 182g (24%) białko, 116g (34%) tłuszcze, 325g (42%) węglowodany Mniej więcej. 1.Owsianka 2.Schab z ryżem 3. i 4.Po: 2 wafle ryżowe, 2 jajka, małej grahamce, 10g oleju rzepakowego i 15g masła orzechowego 5.Już za chwileczkę, już za momencik, wpyerdolę sobie twarożka z wiórkami 8-) [...]

kura+wafle ryzowe

[...] możemy raczej wróżyć z fusów. Nie opisujesz treningów, nie wrzucasz wypisek z diety. A z misek jakie masz na potreningu, to nie wróżę poprawy jakości skóry i składu ciała - wafle ryżowe, masło orzechowe, białko w prochu ładowane codziennie to nie jest zdrowe odżywianie. A na kaloryczności 1300-1600 to mięśni się nie zbuduje. Żadnych. [...]

Wafle ryżowe nie są zdrowe, w 4 i 5 posiłku masz mało tłuszczy, pojedynczne posiłki też powinny być zbilansowane tzn w kazdym około 1xbiałko 2xwęgle 0,5x tłuszcze, w 5 posiłku prawie połowa wegli z całego dnia

Jak się mają wafle ryżowe do ryżu? Niby 90 % to ryż brązowy. Ale czy tracą jakieś wartości przy produkcji?

Trenuję wieczorem, więc posiłek potreningowy często jest moim ostatnim. Po wysiłku trzeba dostarczyć węgli prostych, więc np miód, wafle ryżowe, kasza i białko, najlepiej twaróg z tego co się orientuje (przed snem). Czytałem również, że na noc nie powinno się spożywać węgli prostych. Spożywać węglowodany, czy tylko białko?

Wafle ryżowe, raz na jakiś czas kasza manna, płatki owsiane, dobre płatki kukurydziane (również raz na jakiś czas)

To carbo służy do zastępowania naturalnych produktów po treningu a nie odwrotnie. Z tym nie powinieneś mięć problemu. Owoce, ryż, wafle, czy inne źródła węglowodanów. Stosunek węglowodanów nie ma większego znaczenia.

Mam pytanko odnośnie carbo po treningu, jest różnica pomiędzy szybkością wchłaniania carbo z proszku z suplementów a np słodkimi owocami i/lub ryżem płatkami owsianymi itp ? Jakie źródła naturalnych weglowodanów wchłaniają się najszybciej i zarazem sa najlepsze po treningu ? (owoce, daktyle suszone, pieczywo razeowe, wafle ryzowe, ryż, itp. ?)

Czy codzienna jajecznica na śniadanie do tego wafle ryżowe to dobry wybór? Czy za dużo jajek to nie zdrowo ?

Wycieczka rowerowa na 4 dni, na jakieś zadupie. Nie będzie ani czasu ani możliwości przygotowywania posiłków. Tuńczyk z puchy, białko z prochu, wafle ryżowe i jak na trasie uda się jakieś ziemniory z kawałkiem mięcha dorwać to będzie ok :-)

[...] 6 dużych jajek + warzywa - W sobotę też chcę zrobić fotki itd. przygotować się wmiarę dobrze do nich - VLCD ciągnął bym do piątku, gdzie w piątek wieczorem zjadłbym już wafle ryżowe z masłem orzech. W sobotę 30 min przed treningiem wypił 1-2 lampki wina wytrawnego, przyjął jedną porcję gliceryny, zrobił trening, fotki, po fotkach zaczął [...]

Wafle z masłem zjedz w sobotę rano. W piątek wieczorem możesz lekko przyładować węgli. W sobotę nic już nie pij oprócz wina z gliceryną. Sól możesz wywalić kilka dni wcześniej. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-23 12:27:14

Produkty jakie używasz w diecie do bani. Wafle ryżowe do wywalenia, smażenie do wywalenia 50 g oleju to jedzenie chyba w nim pływa?? Po co te węgle w odżywce i białko. Daj jakieś sery, ryby, inne mięso niż kurczak. Ja też jestem w chwili obecnej na redu i mam podobne do ciebie wymiary. W chwili obecnej też zatrzymał mi się spadek wagi, stanął od [...]

Michail,powiedz prosze czemu akurat wafle ryzowe w II posilku umiesciles?przeciez one maja duze ig,tego nie rozumiem i czy te ponad 3000kcal to nie jest oby za duzo na redukcje 85kg zawodnika? bo tak to chyba na jakas dosc aktywny tryb zycia te 3000. w sumie mam diete,cos kolo 2g b,tluszczow moze 0,75g oraz ww z 2,5-3g i tez waze cos kolo tej wagi [...]

Wafle--owszem,ale już po przyjęciu prostaków ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

zaraz zaraz bo cos mi tu chyba nie gra wafle ryżowe to węgle proste? ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

tak wafle to ww proste dobre po treningu