w ile przychodzi

[...] wolne ciężary - herkules Miejsca jest w sumie podobnie, choc fitness jest WIELKIE. Ale ciężko zrobić gdziekolwiek MC, RDL nie ma wolnych sztang, 10kg szczególnie; widziałam tylko jedną łamaną .. jest za to sporo ciężarków. Niemniej na tyle ludzi ile tam przychodzi ciężko jest się dopchać do stacji, a jak na wilnych ćwiczy kobieta to już w ogóle

[...] nie istnieje i chyba bedzie co raz gorzej nawet na zawodostwo przechodza w polsce ludzie nie majacy pojecia i doswiadczenia jako amatorzy tragedia ale za to ****a dobrze latamy nie na temat, ale ile razy ****a sobie o tym pomysle, to zal sciska, ze kilkadziesiat lat temu byl pewien facet, ktory sprawil, ze sral przed nami caly swiat i tylko on

[...] (tylko dlatego żeby ułatwić sobie liczenie kcal bo nie używam żadnych programów do liczenia w związku z binge eating) + do tego dochodzi białko roślinne Białka (o ile się nie redukujesz) powinno wystarczyć w ilości 2g na kg masy ciała, łącznie zwierzęcego i roślinnego. Wygląda na to, że może być za dużo, bo jeśli zjesz 170 i dojdzie [...]

[...] sposob, bo na nastepny dzien nie bylo efektow i potrzebowalem chyba z 45 min rozgrzewki+ rozciaganie, aby zrobic szpagat. Inny sposob to rozkraczamy sie mniejwiecej tyle ile moze i siedzimy w takiej pozycji przez jakis czas (20 min). Sadze, ze jest to lepszy sposob, poniewaz moj kolega tak sie rozciagal i robi juz szpagat, kiedy ja to moze [...]

Kliencie tez trafiaja sie niezli: - mamy promocje na to bilako, 2 + 1 gratis - o, super, tzn ze co? - tzn ze dwa kupujesz, a trzecie dostajesz gratis. - a ile to będzie razem? - 2.25kg za 130zl - to za duzo. to poprosze dwa - ale trzecie jest za darmo - a, haha, to niech będzie, spoko - ok jakie smaki: jest wanilia truskawka i czekolada - wanilia [...]

[...] tania i w miarę możliwości posiadać % białka który określił producent, a smak, rozpuszczalność, itp. zajmują tutaj o wiele dalszą pozycję. VOLT7777 - zgodzę się z Tobą, ile razy także słyszałem takie pytania, gdy siedziałem u kumpla w sklepie, ale z drugiej strony, gdy przychodzi do sklepu człowiek który jakieś pojęcie o tym ma a sprzedawca [...]

Do konia i dekarskiego: Na jednym treningu przepływam tyle, ile wy nie przepłynęlibyście w tydzień, ok 4-5km (zależy od okresu), a w BPS'ie (przygotowaniach do Mistrzostw Polski) dochodzi nawet do 6km, co daje nam dziennie 8-12km. I to nie jest tak, że ten dystans przepływam luzem, tylko przeważnie muszę zapier****. Wstaje o 5.30, a wracam o [...]

[...] latami uczysz się zabijania jednym ciosem, walk z nożownikami, przegryzania jąder i wydłubywania oczu, walki z wieloma przeciwnikami itp - niestety o ile nie jesteś wyjatkowm pechowcem lub socjopatą raczej nigdy w życiu nie przekonasz się, czy potrafisz to wykorzystać w realu. Na ogół nie sparujesz, bo "techniki są zbyt [...]

Kask: Twoje zdziwienie odnośnie tego treningu po którym czternastolatek przychodzi skatowany do domu wydaje mi się śmieszne. Kiedy jeszcze trenowałem Kyokushin w sekcji mieliśmi odczasu do czasu takie walki w których walczyliśmi z trenerem na full, każdy 2 minuty.Efekt był tragiczny. Ile razy budziłem się rano i ledwo wstawałem z łóżka bo byłem [...]

[...] 15:50 i ten o 22:30 to są moje obiady - domowe i w pracy. Przedstawiłem tu mniej-więcej co ja zjadam przeciętnie podczas takiego posiłku jako, że ciężko dokładnie odmierzyć ile i co wtedy jem. Ten o 22:30, w pracy, po ugotowaniu waży podobno 420g i zazwyczaj składa się z jakiegoś kawałka mięsa + surówka + kasza/ryż/ziemniaki. Do obu obiadów [...]

[...] co osiągnąłeś na koksie? co rozumiecie poprzez te długie cykle? przecieć niektórzy zaawansowani robią nawet po 20 tyg... co rozumiesz przez to: jak przesadzisz z masą?" ile mase wg Ciebie jest optymalnie zrobic? a, i właśnie czy to jest tak że czym wiekszy urośniesz to tym więcej ci zostanie po wszelkich spakdach jak siłke olejesz czy tonie [...]

[...] szybkość. Zapewne tak. Jeżeli się nie trenuje. Ja ująłbym to nawet nie "z wiekiem" a "z czasem". I czy można znacząco poprawić swoją szybkość Nie wiem ile w tym prawdy, ale spotkałem się wiele razy z opinią że będąc dzieckiem da się zacznie zwiększyć szybkość - potem już niestety nie Jeżeli chodzi o samą cechę motoryczną - [...]

[...] czasu. Im człowiek starszy, tym mniej przyswaja laktozę, tym więcej zaburzeń trawiennych. Nietolerancja laktozy dotyczy 90% populacji świata. Skandynawowie są trochę uprzywilejowani, ale generalnie 90% ludzi nie trawi laktozy i ma z tego powodu problemy. Brak laktazy często wywołuje ostre skurcze, wzdęcia jelitowe, rozwolnienia. Po odstawieniu [...]

prawie takim samym planem cwiczylem. ile w dni nie treningowe trzeba minut biegac?chce zgubic opone ale przytyc na reszcie ciala... mam problemy z jedzeniem sniadan,nie dobrze mi rano apetyt po 2 godzinach przychodzi,bede rano pic gainera

Skakanka,ale nie zwykłe kicanie z nóżki na nóżkę tylko pracuj np w ten sposób: Runda 3 minuty. Patrząc na tarczę przyśpieszaj na '12' i '6' na 10 sekund wysoko unosząc kolana, a pozostałe 20 sekund powoli. Możesz też zamiast 10 sekund przyśpieszenia zrobić po prostu 10 takich przeskoków z wysoko unoszonymi kolanami. Gdy będzie ci za mało, rób [...]

pęknie to se kupie nową , na zamowienie za 400 zł zrobią mi taki kąt głowki ramy jaki bede chcial i tyle wspawek ile bede chcial , a jezeli ktos jezdzi naprawde na rowerze , to nie ma znaczenia czy to jest cannondale , czy kona to i tak kazdy material ma swoja zywotność i w pewnym momencie przychodzi tzw. zmęczenie materiału. a za taką jedną rame [...]

[...] zeby wzmocnic troche stawy, lekko sie rozruszac i smigam na SW. Mam cale 3dni wolne w ciagu tygodnia. Chce cwiczyc 2xSW +2xsilowania. Jakos to rozplanuje wedlug tego na ile mi pozwoli moj organizm, jestem raczej szczuply wiec teoretycznie taki typ budowy ciala ma szybka przemiane materii i szybko sie regeneruje.. ale nie bede filozofowal.. [...]

[...] Mamy zakodowane,ze to podczas intensywnego treningu spalamy najwięcej, ale przychodzi mi na myśl taki przykład - porównanie. Pracując ciężko fizycznie spalamy sporo kalorii, ale np. zwróćmy uwagę ile energii zużywamy np. podczs 1,5 godzinnego egzaminu pisemnego, gdzie siedzimy, myślimy i piszemy, a po egzaminie przeważnei jesteśmy wypompowani.

Na poczatku to zawsze wszystko przychodzi syzbko .W tym sporcie najwazniejsza jest cierpliwosc .Nie wiem ile masz lat/wymiary itd ale watpie zeby okres stagnacji ciebie złapał :) Odzywki to nie rozwiazanie,najwazniejsza jest miska bo odzywki to dodatki do niej a nie odwrotnie . Jedziesz dalej !

Martwy ciag nie wiem ile na poczatku bym wzia bo go robiłem z małym obciazeniem teraz lekko ponad 80 kg ostatnia serja na klate 5 kg poszło w osttniej serii na przysiad 10 kg co dalej robic skoro masy nic nie przychodzi ?