węglowodanów

[...] Warzywka i chleb ziarnisty to także węglowodany podobnie jak ryż i kartofelki. Oczywiście ćwiczenia areobowe to warunek konieczny przy odchudzaniu. Natomiast ilość węglowodanów moim zdaniem zalezy od celu jaki chcemy osiągnąć. Im więcej węglowodanów tym powolniejsza utrata wagi i lepsza ochrona masy mięśni, natomiast jezeli zjedziemy z [...]

[...] na to dość mocno zapracować. Zazwyczaj są to kwestie związane z nadwagą i to dość spora jak i brakiem aktywności fizycznej. Nie jest to tylko i wyłącznie kwestia spożywania węglowodanów. Co więcej ilość węglowodanów musi być dość duża w diecie aby mocno eksploatowac trzustke do pracy by w jakikolwiek sposób jej to zagrażalo. Pozostają również [...]

Kazde inne zrodlo weglowodanow, szczegolnie: kasza gryczana, jeczmienna, ryz brazowy, makaron z maki durum itp. Pieczywo nie nalezy do najlepszych zrodel weglowodanow.

[...] wieprzowej 400 g batatów 150 g papryki czerwonej 150 g cukinii 20 g oliwy z oliwek (do polania batatów oraz warzyw) Całość: 738,6 kcal, w tym: 41,1 g białka, 89,4 g węglowodanów oraz 24,1 g tłuszczów Łosoś z kaszą i sałatką: 100 g dzikiego łososia 100 g kaszy gryczanej białej 100 g sałaty lodowej 100 g ogórków kiszonych 50 g oliwek [...]

NICK: - PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata WAGA CIAŁA:89-90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: PRZYSIAD TYLNI:150x1 MARTWY CIĄG: 170x5 WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] rozkładu i moje różnice na chwilę obecną są zasadniczo niewielkie :-) julcziik - czemu wygląda śmiesznie? :-) Staram się utrzymywać w każdym posiłku tą samą ilość białka, węglowodanów (które odrzucam przed snem) i tłuszczy (po które nie sięgam po treningu). (Oczywiście tak jak napisałam już wcześniej, są drobne wahania, ponieważ nigdy nie [...]

[...] z diety wczelkie słodycze. Potem zacząłem stosować dietę kopenhaską i przeszedłem ją kilka razy. Jest ona bardzo męcząca, ale dużo pomaga. Niestety po skończeniu diety nie można tak od razu powrócić do tej samej ilości węglowodanów co wcześniej, bo wysiłek pójdzie na nic. Po skończeniu diety trzeba stopniowo zażywać coraz więcej węglowodanów.

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka.

popieram wypowiedzi!!!! duzo warzyw to duzo weglowodanow,a co za tym idzie?? -- oczywiscie sila!!! najlepiej z rana i zamiast ziemniakow przezucamy sie tu na duza ilosc ryzu ktory prucz weglowodanow ma dosc duzo bialka. -wegli z warzyw nie liczymy w zapotrzebowaniu bo nie są to potęzne ilosci. -powiedz jaki sportowiec wcina ziemniaki z rana? [...]

[...] whey, jajo, brokuł 3. cyc indyczy, marchew, masło, fasola szparagowa Tu ma być trening %-) 4. truskawki, serca indycze, masło 1564 kcal 140 g białka 62 g tłuszczu 98 g węglowodanów ______________________________________ Dzisiaj beznadziejne samopoczucie, takie dziwne zmęczenie mięśni + otępienie. Trzeba do mnie było 3-4x powtarzać to samo [...]

[...] brokuł Trening 3. 80g banana, 100g soczewicy, 140g cyca indyczego, 15g masła, 2 jaja, szpinak, pomidor, rzodkiewki, ogórek 1760kcal 137 g białka 66 g tłuszczu 150 g węglowodanów ___________________________________________ pitu pitu: siadów dziś nie było bo nogi za bardzo napierdzielają, troche trening zmodyfikowany... znowu %-) lędźwie [...]

[...] masło, pomidor 2. cyc indyczy, quinoa, olej kokosowy, brokuły 3. cyc indyczy, marchew, olej kokosowy, brukselka kompleks 4. cyc indyczy, truskafki, masło, fasola szparagowa, marchew 2006 kcal 140 g białka 101 g tłuszczu 131 g węglowodanów ______________________________ Jutro sobie jeszcze luz zrobie i w niedziele wracam do cięższych treningów.

Nie ma takiej opcji, żeby w ogóle nie jeść węglowodanów. Produkty,które wymieniłaś nie są węglowodanami, tylko źródłem węglowodanów. A to różnica. Napisz: Ile masz lat? ile ważysz? ile masz wzrostu i ile chciałabyś schudnąć? Będzie wtedy łatwiej coś doradzić.

[...] insulinowej. Nawet stopniowe modyfikacje diety mogą okazać się zgubne co zaobserwowano m.in. w badaniach naukowych z zastosowaniem diet ketogennych (wdrażanie na powrót węglowodanów po okresie eksperymentu skutkowało wyraźnym zwiększeniem masy ciała - zarówno beztłuszczowej jak i tłuszczowej). Stąd też bardzo często osoby, które po wielu [...]

serio.. tak to określono... argumentowano to zawartością witamin i minerałów, a także obeznością węglowodanów. HOWK

[...] Ja jestem zwolennikiem diety niemieszanej, o której za chwilę. Pozostałe posiłki (docelowo trzy) są w zasadzie równe sobie. Przy kolacji polecam całkowicie zrezygnować z węglowodanów, które na noc nie są nam do niczego potrzebne. Z kolei tłuszcze odwrotnie, muszą się znaleźć, ponieważ zwalniają metabolizm, co w perspektywie niejedzenia 6-9 [...]

W low carb innymi źródłami węglowodanów: kasze, makarony, ziemniaki, bataty, itp. Jeżeli chcesz zmniejszyć ilość węglowodanów to tłuszczami, to dość oczywiste. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-03-12 13:41:01

[...] 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Kaloryczność najlepiej [...]

Wymieniłem tylko węgle w danych posiłkach. Tłuszcze i mięso dodam zgodnie z makro jeśli wybór źródeł węglowodanów będzie wyglądał OK. Shake zrobię tak, żeby po prostu pasował do makro. Czerwona fasola to tylko ta część posiłku, która będzie odpowiadała za źródło węglowodanów i białka. Reszta tłuszczu i białka z czegoś innego, żeby pasowało do [...]

Temat : Pojedyncze pytania cz.2 zostal zamkniety a wiec zapytam tutaj. "Różnice w ilości magazynowanych tłuszczy i węglowodanów wynikają z tego, że każdy gram węglowodanów połączony jest z 3 gramami wody" Te 3 gram wody to idzie pod skore czy w miesnie ? :) Aha no i woda podskorna czy woda w miesniach powoduje takie efekt ze mamy np [...]