[...] jedna bedzie ci sie gorzej pzyciagala, poswiec jej troche wiecej czasu. Nogi za siebie na stone przykurczona na lezaco, siegnie po sliwki na stojaco, fajnie miec drazek w domu i zwisnac sobie i rozluznic biodra Nie zajmuje to wiecej niz 10min w sumie a daje bardzo duzo. Bedziesz cwiczyla na silowni bedzie dobrze na prawde postawa przy [...]
[...] bo tak to straszne rozdrobnienie tego dokładania i dużo zabawy z montowaniem sprzętu tak wiem ze zabawa ale trudno powinnas zwiekszac co serie, pomysl sobie jak ja sie w domu bawie wyciagajac z szafy te 120kg na poczatku treningu i skladajac na koncu 3. jakie długie mają być przerwy między seriami i ćwiczeniami?; dotąd leciałam w obwodzie i [...]
Cybul08 słuchaj ja miałem takie coś, tata chory na raka, zabraliśmy go ze szpitala z chemii, przeważnie ja zostawałem w domu zajmowałem się nim, pewnego dnia, razem z mamą byłem w domu, tata usnął ale ładniej wyglądał niż w dni wczesniej( mozna to tak okreslic ale z chłopa który wazył ponad 100 kg w rok zostało cos około 55) to powiedziałem do [...]
[...] hali wczoraj było strasznie gorąco to było by idealnie. Dzisiaj już bez WW,jutro tak samo i zobaczymy jak teraz będzie. W piątek wolne w pracy więc luzik,będę odpoczywał w domu i ładował WW %-) Dieta 1. 150g piersi, 35g masła 2. 150g piersi, 35g masła 3. 150g piersi, 35g masła 4. 150g piersi, 35g masła 5. 150g piersi, 35g masła [...]
[...] obżerałem się jakoś wielce.W niedziele po zawodach wpadł kawałek ciacha od Mariana,kawałek ,,Kopca Kreta",trochę batoników,w Macu-McFlurry,BigMac,Wraps i trochę frytek. W domu wpadło parę pierogów z patelni,miska płatków kukurydzianych z serkiem wiejski i WPC i na koniec parę kotletów :-) W poniedziałek miałem 1 zmianę więc z rana poleciała [...]
[...] Co do świąt i trzymania michy-no u mnie nie będzie żadnego problemu ponieważ spędzam praktycznie sam święta bo rodzice wyjechali do Niemiec na impreze :-P Więc siedze sam w domu z bratem i co to za święta %-) Ale spokojnie zjem sobie za tydzień :-) MP to na 90% moja ostatnia impreza w sezonie wiosennym,Kunice odpuszczam ponieważ nie ma zbytnio [...]
[...] /SFD/2017/4/23/06142b6453b74a5591b22dc5bae17b9a.jpg DIETA- SOBOTA/NIEDZIELA Wczoraj po zawodach wleciało sporo słodyczy,odwiedziliśmy Maca,później już w domu parę kawałków pizzy,trochę lodów i na koniec dnia trochę winka z moją dziewczyną-nie powiem pod koniec dnia już mnie lekko zablokowało. Dzisiaj z rana wpadła jajecznica [...]
[...] mi to przyjemność i moje posiłki są mega smaczne :-D I to zazwyczaj osoby które nie są na diecie zazdroszczą mi michy (gdy jem w pracy lub gdy siedzę u mojej narzeczonej w domu-bo jeszcze nie mieszkamy razem) A moja narzeczona która nie ma ustalonej diety często mnie prosi żeby jej zrobił posiłki bo jak ona to mówi- ,,Ty to zawsze robisz [...]
Czwartek-01.06 Masa tydzień 5 Wypiska z wczoraj bo jakoś czasu nie miałem żeby napisać a dzisiaj off,siedzę w domu i odpoczywam więc coś tam mogę napisać :-P Mimo baletów na treningu byłem pełen sił więc poszły planowo plecy. Niestety nie udało się podnieść założonych 170kg na 12p,poszło tylko 7p. Wiec za tydzień zmniejsze do 165kg lub [...]
[...] treningu nóg %-) W tym roku brak planów wyjazdowych,może za rok jakaś Chorwacja/Bułgaria :-P Zobaczy się :-) Resztę dnia spędziłem na odpoczynku,trochę posprzątałem w domu i takie tam domowe prace :-P Dieta 1. Jajecznica z schabem 2. Omlet z nektarynką /SFD/2017/7/24/3a9d916f49454d14a4e7dc0b336208e8.jpg TRENING 3 Kleik ryżowy,WPC,Płatki [...]
[...] mini cut'a to ssanie już czasami mam masakryczne %-) Ale spokojnie daje sobie z tym radę :-) Zresztą zazwyczaj pojawia się ona gdy zbliża się juz posiłek lub gdy siedze w domu i nic nie robię (to akurat norma) Dużym plusem jest to że śpię bardzo dobrze, pewnie dzięki tej dawce węgli na noc |-O Brak WW w czasie dnia powoduje że nie jestem jak [...]
[...] się nadal utrzymuje bo barki całe w prążkach %-) Dzisiaj jeszcze lece na 8h do pracy a jutro już wolne więc zaczynam weekend ;-D Więc jutro z rana czeka mnie trochę prac w domu oraz po za nim a później wleci trening. Planowo nogi. Zamówiłem także do siłki sztangę 200cm więc powinna być idealna do nowej ,,klatki" oraz sznur do tricepsa (bo [...]
Sroda-01.11 Masa Tydzień 9 Dzisiaj nudny,off od siłki,większość dnia przesiedziałem w domu i chodziłem po grobach. Masakra nie lubię takich dni :-( Jedyny plus to że sobię troszkę dłużej pospałem :-D Wczoraj za wleciał trening nóg,niestety noga ponownie obolała :-( Strasznie gryzą te komary %-) Ale jakoś udało się zrobić w miarę dobry [...]
[...] /SFD/2018/2/11/13062fff9f654735a19cd54e160087b0.jpg A tak to dzień nudny,z rana pojechałem na siłkę bo akurat był tam kumpel to zrobiłem brzuch a tak to odpoczywałem w domu :-) Trzeba zbierać siły na jutrzejsze nogi :-) DIETA DNT 1.Mięso z ud kurczaka 2.Twaróg,serek wiejski,smietana,wiórki 3.Mięso z ud kurczaka 4. Chyba jakiś omlet lub [...]
[...] nie siedzieć zrobiłem sobię brzuch,zresztą teraz robię go już 2-3x w tygodniu. Dzisiaj ogólnie nudny dzień,miałem iśc do pracy ale jednak nam odwołali zmianę więc relaks w domu,trochę posprzątałem i tyle :-P Później jakieś zakupy w Biedrze i pod wieczór ruszyłem na trening. Plan był żeby jechać na publika z kumplem a skończyło się tak,że sam [...]
[...] słodycze),później na peronie kupiłem sobie Hot Doga. W Poznaniu na PKP był MC więc zjadłem kurczakburgera+McFllury o smaku masła orzechowego ale szczerze mi sie smakował. W domu byliśmy po 6,ja jeszcze zjadłem jajecznice z mięsem z ud kurczaka (z puszki,dawali za darmo na zawodach :-P (na opakowaniu jest Ratusznik) +jakiś sos,warzywa i do łóźka [...]
[...] Dzisiaj z racji tego ze idę na nockę to troszkę dłużej pospałem. Niestety wyszło lekkie nieporozumienie i normalnie miałem iść na 1 zmianę i teraz bym już sobię siedział w domu i odpoczywał a tak to jeszcze jedna nocka przede mną :-( Ale damy rade :-) Wpisowe i licencja do zawodów już wpłacone a sporo sobię zyczą bo aż 250 zł. W NACu licencja [...]
[...] praktycznie dodałem i spokojnie na kolejnym treningu mogę dołożyć. Jutro off,miałem iśc do pracy ale kumpel dał mi info że jednak praca odwołana więc jutro leniuch**e w domu,posiłki mam już praktycznie gotowe więc pewnie skoczę tylko jutro na szybkie zakupy i tyle :-) Z rana poleci raport do Przemka,waga raczej się utrzymuje bo monitorowałem [...]
[...] czasu to z rana na siłkę jadę sobię rowerkiem,później też trochę pojeździliśmy z moja więc dzisiaj trochę dodatkowej aktywności wpadło :-) Wrzucam fotkę moich nóg,akurat w domu u rodziców jest fajne swiatło i w miarę wszystko ładnie widać :-) /SFD/2018/8/12/f350ae2dfb9e4f1b99af11d722edab2a.jpg Jutro z rana ruszam na trening plecy+biceps a [...]
[...] i szykowanie jedzenia bo o 13 byłem umówiony na ustawce treningowej kumpla. Akurat lipa bo nikt nie robił Pull'a więc musiałem pykać sam. Przed treningiem poleciała kawka w domu i shot AAKG na miejscu. Trening całkiem spoko ale to nie to co u mnie :-P Od większości usłyszałem sporo pozytywów,podobno wyglądam na więcej kg :-) [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
