Dzień 4 Trening Bieg 30min Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5fb2626a21e486fb74a53d5ebab86f1.png Migdały z 4 posiłku ciąża mi na żołądku do teraz dlatego na kolacje sam twaróg nie mogłem już łykać żadnej oliwy bo bym się wy****ał Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po [...]
Dzień 6 Trening OFF Dieta Dzisiaj od 8 do 14 s szkole, czyli 2 i 3 posiłek. Jakiś dzisiaj bezmięsny dzień ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa90f8aac6ac4ac094442e60bd9127d8.png Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po śniadaniu Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-14 [...]
Dzień 22 Trening Off - miał być trening w bale ale odwołany Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Rano zapomniałem stanąć na wagę... ;d stanę jutro i zobaczymy czy coś poszło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/569ce0424d1c42018b9bea797e7e955b.png
Dzień 33 Trening Piłka nożna 1,5 Suplementacja - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem piłki Dieta We 4 posiłkach zmieściłem tyle żarcia że na kolacje nawet nie mam sił... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85ddbec5228a4aba9c191a3f3beb9e83.png
Dzień 37 Nowy plan wszedł w życie.Również dziś zaczynam mini cykl na mono kreatyny. Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 20x12/55x12/70x11/85x9 - Uginanie nóg w leżeniu 16x12/28x12/34x12/40x10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20x12/45x12/60x12/70x10 - Unoszenie z opadu 12/5kgx12/5x12/5x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół [...]
Dzień 38 Trening 30 min na rowerku stacjonarnym Miał być mecz piłki ale niestety odwołany z powodu pogody ... Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - miedzy 1 a 2 posiłkiem - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. po posiłku 3 Zapomniałem o kreatynce na czczo więc skubłem jak mi się [...]
Dzień 42 Trening OFF Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po 1 posiłku - Garlicin - 2 kaps. po 1 posiłku - Caffeine 200 plus 1 kaps po 1 posiłki Dieta Dzisiaj w szkole więc wziąłem sobie placek, a na śniadanie jajecznica ;] 3 posiłek nie był liczony bo przyjechałem na [...]
Dzień 49 Od 8 do 14 w budzie, jutro idę pierwszy raz do pracy więc będzie troche niezorganizowany dzien pod wzgledem diety ... Trening off Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr po śniadaniu - o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kaps. po posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. po posiłku 3 Dieta [...]
Dzień 57 Trening OFF i dobrze bo padam na pysk. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Vita-min po 1 kaps. do ostatniego - Garlicin - 2 kaps. do ostatniego - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac717953a99e48b7a022dc77492cd8e9.png Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-03-05 19:01:05
Dzień 59 Trening OFF Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr na czczo - Vita-min po 1 kaps. po posiłku 3 - Garlicin - 2 kaps. po posiłku 3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/caa3b7ffbcd042689af3e17b61cc1998.png