vita min olimp

[...] standardowo, mam nadizeje że gdzieś sie nie pomyliłem;) Płyny: - ponad 3000ml wody, z litr wypije jeszcze;) Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania, 0 odbijania 3x therm line s - przed 3 posiłkiem Sen: ok. 7-8h Filmy i fotki: hehe [...]

[...] zielonej herbaty z miętą(4szklanki) -1750ml wody(4 szklanki + butleka 750ml) + jeszcze pewnie będę pił z 500ml Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - tuż przed rozpoczęciem 4 posiłku Sen: jakieś osiem i pół do dziewięciu godzin:) dodam że pije [...]

[...] tej butelki i wtedy będzie 4l:), bez zielonej herbaty, nie miałem gdzie jej wcisnąc i poprostu ochoty dzisiaj) Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - 30min przed treningiem Sen: ponad 9h Filmy i fotki: fotke żarcia już dałem a filmu z wiosła [...]

[...] się nie pomyliłem nigdzie Płyny: -750ml zielonej herbaty(3 szklanki) -ok 2500ml wody, na 100% wypije 1l jeszcze Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - przed 3 posiłkiem Sen: ponad 7-7:30h Filmy i fotki: już kupiłem omege od jutra 2 kaps zjadam [...]

[...] Uwagi: 5zaraz zjem, 6 potem, 100ml z 2 śniadania Płyny: - około 3000ml, zaraz wezme się i wypije z 1-2l Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania, 0 odbijania 3x therm line s - przed roweerem Sen: ok. 10-11h Filmy i fotki: zapas:) 200g [...]

Moje zaptrzebowanie dzienne to 3182 I Śniadanie 3 Jaja kurze całe Makaron razowy 120g Ser Gouda tłusty 30g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) <B:38 T:17 W:90> II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni razowy [...]

Moje Zapotrzebowanie 3100kcal Śniadanie Ser Twarogowy Półtłusty 120g Orzechy Włoskie 30g Makaron razowy 80g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) B:39 T:26 W:65 II Śniadanie Chleb żytni razowy 90g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] 1000ml wody niegazowanej(od jutra wszystko do szklanek nalewam łatwiej będzie mierzyć)jeszcze 500ml napewno wypije Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 2x therm line s - 30min przed treningiem Filmoteka: http://www.youtube.com/watch?v=pGi2T7P2_4o słaba jakość, i [...]

[...] herbaty z miętą(3szklanki) -2000ml wody(5 szklanek + butleka 750ml) i zaraz jeszcze 2 szklanki do twarogu walne Suplementacja: 2x therm line s - 5 min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po zjedzeniu 10g orzechów przy śniadaniu 3x therm line s - 20min przed treningiem już zwiększyłem il. therm line s do 3 przed treningiem:) fattq(o ile sie [...]

[...] bo bez owsianki jakoś dziwnie to wyszło xD Płyny: -ponad 4000ml wody -200ml herbaty cytrynowej z 3 słodzikami Suplementacja: 2x scorch - 15min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy 2x gold omega 3 - przy śniadaniu 2x scorch - 15 min przed treningiem Sen: ok. 9h Filmy i fotki: [...]

Moje Zapotrzebowanie 3100kcal Śniadanie Ser Twarogowy Półtłusty 120g Orzechy Włoskie 25g Banan 150g Omega3 2kaps(nie wliczałem do BTW) Vita-Min Olimp 1 kaps(nie wliczałem do BTW) 3 kaps Kreatyny mono 30 min przed śniadaniem(nie wliczałem do BTW) B:28 T:22 W:38 II Śniadanie Chleb żytni razowy 90g Szynka z piersi kurczaka 80g Oliwa z oliwek 20g [...]

Dzisiejszy dzień: 40 gr płatków owsianych + 40 gr WPC + + wapń + cynk + wit E + 1 paka Animal Cut's 150 gr tuńczyka + papryka + 3 gr O-3 + kawa 20 gr BCAA Bieg : 5 km - Czas 29 min 40 gr wpc 200 gr piersi z indyka + 200 gr pomidora + 10 ml olej lniany + 1 x Vita-min Olimp w pracy: 200 gr piersi z kuraka + 200 gr (papryka + pomidor) + 3 gr O-3 [...]

ANKIETA : RSZ13 1. *** O MNIE *** Wiek :: 16 lat /21 maj 1991r./ Staż treningowy :: dwa miesiące /od 23 marca/ Cel sportowy :: masa, priorytet klatka Typ budowy :: Hardgainer 2. *** DZIENNY PLAN ŻYWIENIOWY *** 7.30 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - [...]

DT 1. przed sniadaniem Xpand 2 po sniadaniu vita-min olimp 3 przed trenigiem Max Carb+ Xpand pump+aakg(jak bedzie slaba pompka to dopiero dorzuc) 5 przed snem xpand gourmet DNT 1 przed sniadaniem Xpand 2 po sniadaniu vita-min olimp 3 na noc Xpand Gourmet

na redukcje chce wrzucić taka suplementacje: -Olimp vita-min, -olimp omega-3(65%) duzę dawki -olimp zielona herbata lub cla z zieloną herbatą i l-karnityną. -bcaa duze dawki - i na początku myślałem o spalaczu ale moze sam sobie zrobi jakis mix pobudzająco-poprawiający nastrój wiec właśnie pomyślałem o PEA i joszce. i mam jeszcze pytanei czy [...]

[...] przypadkiem czegoś nie zapomniałem wpisać, ale wszystko ok:) Płyny: - jak dopije butelke tą co mam, to będzie 5250+:) Suplementacja: 3x therm line s - przy śniadaniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania, 3x therm line s - przed 3 posiłkiem Sen: ok. 7-8h Filmy i fotki: - ogólnie narobiłem [...]

[...] bo złagodził ból, powaga, to samo dał jogurt naturalny, bolało ale nie aż tak Płyny: - ponad 5500ml wody, git wynik;] Suplementacja: 3x therm line s - przy śniadaniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy przy śniadaniu 2x omega 3 - w trakcie śniadania, 3x therm line s - przed 4 posiłkiem Sen: ok. 6-7h trzeba było się uczyć długo zeby i tak [...]

Witam, koncze reduckje 30.05 i wchodze w tym dniu na mase. Ale juz dzis z powodu nadwyzki czasu postanowilem zrobic podsumowanie zmagan w tym tescie. Zacznijmy od wymiarow: co/20marzec/03maj/27maj waga/ 88kg/ 82,2kg/ 80kg wzrost 183cm/ 183cm / 184cm przedramię 29cm/ 28cm/ 27,5cm biceps 36cm/ 34cm/ 34cm udo 53cm/ 50cm/ 51cm brzuch 93cm/ 86cm/ 83cm [...]

Dzisiejszy dzień: W planie były aero, ale z racji lichej pogody zrobiłem tabate, a aero - mam nadziej - pokręcę jutro. 40 gr płatków owsianych + 40 gr WPC + 10 gr MCT Oil + wapń + cynk + wit E + 1 paka Animal Cut's 10 gr BCAA Tabata Squat + 100 siadów + 50 wykroków Podczas treningu 10 gr BCAA 200 gr piersi z kuraka + papryka + 3 gr O-3 w planie [...]

Od poniedziałku zabieram się całym sercem do roboty. Bez opierdzielania. 100% wkładu i poświęcenia. Ułożyłem przykladowy jadłospis, bede się starał go trzymać, choć nie wiem czy nie dałem troche za mało kalorii.. Wszystko wyjdzie w trakcie, bede obserwował zmiany i jak zareaguje moj organizm. Do tego z suplementacji dochodzi 20g białka kiedy [...]