Witam, mam 20 lat, ważę około 80 kg. Nie mam idealnego przeliczniku kc, kg czy tam inne te rzeczy, moja dieta jest ułożona tak na oko. Do tego uzupełniam dietę białkiem Sojavit 85 olimpa. Co do białka wyczytałem, że najlepiej brać po treningu i przed snem, a przed treningiem zjeść kurczaka z ryżem. Co do dni nietreningowych białko powinno być [...]
Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]
Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : ~70 Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ciężka praca fizyczna, tricking, akrobatyka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Witam. Postanowiłem troche sie poruszać, a jak już za cos sie biore to porządnie dlatego chciałbym sie Was poradzić aby zacząć robić to dobrze. Moje częściowe dane: Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 190 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 109 Obwód bica: 35 Jeśli chodzi o diete to zależy mi na przybraniu na masie. Wcześniej dużo jadłem [...]
Witam, Chcę zacząć redukcję, ale nie wiem, co, w jakich ilościach jeść… Pracuję 8-9 h dziennie i w tym mam w połowie pracy przerwę 15 min… Mam możliwość zjedzenia w ciągu dnia 4 posiłków. O takich porach: 1 posiłek: 6:00 2 posiłek: 11:00 3 posiłek (przed treningowy): 16:00 4 posiłek (po treningowy): 21:00 Niestety możliwość jedzenia jest, co 5 h… [...]
[...] zdrowiej się odżywiać, jeść więcej ryżu, mięsa i warzyw gotowanych na parze, owoców, serków wiejskich, musli. Nie jadam późnym wieczorem, ograniczam słodycze i napoje gazowane, skończyłem z energetykami. I rzuciłem palenie :) I zastanawiam się nad zakupem tego: http://allegro.pl/olimp-vita-min-multiple-sport-60-wysylka-gratis-i2363950395.html
Witam. Mam dziś do sprzedania odżywki akurat na ładny cykl. Odżywki sprzedaje bo nie ćwiczę, a po co mają leżeć ;) 1. No-booster - USP Labs Jack3d, smak Tropical Friut Punch, Otwarty było 45 porcji (250g) jest chyba 43 porcje, data 03.2014r. 2. Stack Kreatynowy - Cytogenix Cytocell, smak Fruit Punch, Otwarty, Było 40 porcji (637g) jest ok 38 [...]
Witam Chciałbym skorzystać z waszej fachowej porady w doborze odpowiednich suplementów. Skorzystałem z opcji jaką daje centrum.suplementacji.pl ale odpowiedź nie wiele mi pomogła. Zacznijmy może od krótkiego opisu mojej osoby. Mam 25 lat. Wzrost 178 cm, waga 62 kg, czyli dużo za mało… Niestety należę do osób którym bardzo trudno przytyć. Aktualnie [...]
Witam! Obecnie mam przerwe między cyklami ( ostatni robiłem na TCM ), ale już myśle nad konkretnym następnym przedsięwzięciem. Planuje zakup Xpand Xtreme Pump przedtreningowo oraz Storma po treningu. Moje pytanie brzmi czy coś do tego jeszcze dołożyć?? Jakąś pojedyńczą formę w tabsach którą łykałbym rano?? Bo z rana to wole łykać coś w formie [...]
Witam, już kilka razy wstawiałem dietę... Mam 15lat, 172cm wzrostu i ważę 64kg. Ta dieta ma być na przyrost masy mięśniowej. Śniadanie: 2 jaja smażone na 10ml oliwy z oliwek Płatki owsiane 100g na 300g mleka 770kcal 38B 70W 35T lub Jaja 2 gotowane na miękko Ser żółty 50g Chleb żytni 150g 650kcal 33B 70W 30T lub Szynka z piersi kury 100g Ser żółty [...]
witam mam 20 lat wczesniej cwiczylem na silowni okolo 1 roku mialem przerwe okolo 4 miesiecy jestem teraz w wojsku diete mam taka jaka mam;] chodze na silownie i chciałbym kupic jakies suple. Słyszałęm że odzywki Animala sa bardzo dobre i chciałbym cos z nich wybrać dla siebie, tylko niestety nie wiem jaka kupic. Myślałem nad Animal Pak, lub [...]
- OLIMP VITA-MIN Multiple Sport™ w dni treningowe, olimp VITA-MIN PLUS™ w pozostale dni - TREC JOINT THERAPY na stawy (kolana, bark) - chrzastka rekina w czasie regeneracji - OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS® w dni treningowe - L-karnityna w pozostale dni oraz w dni imprezowe - OLIMP GOLD OMEGA-3® Trenuje siatkowke (trening na wyskok, [...]
cze mam 16 lat waze 78kg, i mam 34,5cm w łapie mam 182cm wzrostu cwicze juz około roku tylko z miałem przerwe cwiczyłem 6 miesiecy i zrobłem sobie prawie poł roku przerwy teraz juz cwicze 3 miechy i zdozyłem sobie zrobic cykl na creatyne mega caps 150caps,Detro juice 1500g i Whey mass gain 3000g teraz mysle nad kolejnym jakims cyklem na mase diety [...]
Witam Jestem początkujący w temacie odżywek. Rozpoczynam nowy trening aerobowy, to jest: - rano po śniadaniu 40-100 min bieg/rower - wieczorem 30-45 min intensywny trening aerobowy Kupiłem już Vita-min multiple SPORT i zamierzam dokupić Thermo Stim. Czy te dwa produkty można zażywać tego samego dnia, np. - 9:00(przed treningiem) 1 tab Thermo, [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ekto 2) wiek 21 3) waga/wzrost 65/180 4) staż treningowy kilka miesiecy nieregularnego machania ciezarami 5) cel cyklu maaasaaa 6) stosowane już wcześniej suplementy witaminki, bialko Witam, moglibyscie sprawdzic moja suplementacje? :D dysponuje [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum :)! Przedstawiam swój plan na masę mięśniową i prosiłbym o ocenę jego. Najpierw może trochę o sobie :): mam na imię Paweł, mam 22 lata. Student politechniki gdańskiej, miłośnik kulturystyki i całej otoczki z nią związanej. Ćwiczę około 2 lat ale dopiero niedawno stwierdziłem, że należałoby uściślić [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Ruszam z redukcją i uznałem, że podziele się ze światem moimi postępami (lub ich brakiem). Na początek może troche o krótkiej historii moich treningow. Od kwietnia do początku czerwca poddałem się redukcji (85kg -> 77kg), w tym czasie trenowałem splitem 3 razy w tygodniu plus odrobina biegania. [...]
Cześć, niedawno zacząłem program P90X. Trochę o nim pisano tu na forum (tak dla przypomnienia http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do?code=P90XDOTCOM). Zastanawiam się czy rzeczy z których korzystam na chwilę obecną są odpowiednie do tego rodzaju aktywności sportowej: Whey C6 OLIMP Carbonox OLIMP Gold Omega-3 OLIMP Vita-Min [...]
Witam Rok temu przećwiczyłem prawie całą zimę nie biorąc żadnych witamin (nie licząc jednego opakowania Carbo nox z olimpu, które w składzie ma ich trochę). Przećwiczyłem całą zimę będąc zdrowy, dopiero na koniec marca złapała mnie angina :( Teraz nie ćwiczę, ubieram się ciepło i przeziębienie złapało. Zamierzam od stycznia ćwiczyć i zainwestować [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
